kalorii

[...] W - 0.9 g, T - 9.1 g -do tego warzywa, ale czytałem, aby ich nie uwzględniać RAZEM: 270kcal, B - 22,8g, W - 24,05g, T - 9,65g marnie kalorycznie, conajmniej drugie tyle kalorii tu powinno być II ŚNIADANIE - 10.35: -bułka - 138,5 kcal, B - 3,65g, W - 29g, T - 0,75g -polędwica sopocka - 99 kcal, B - 13g, W - 0.54 g, T - 5.46 g -warzywa [...]

[...] nie zapewni Ci dodatkowa porcja ryzu tracis mikroelementy i witaminy. 4. Juz pisalem. Co za problem przechowywac warzywa? A co za problem kupic swieze? 5. Dieta ma tyle samo kalorii w dni nietreningowe jak i w dni treningowe, powinno tak być? No ja tak mam i zyje. A Ty masz wieksze zmartwiebia. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-26 [...]

Bo za mało jesz... Wiecej kalorii to i masa pójdzie. Różne są genetyki. Mam ziomka który je 9-10 posiłków dziennie co 1,5h i ma 70 kg wagi. A zrobił już 20 prawie w rok. ;D

[...] i podkręcić metabolizm po dłuższym czasie ujemnego bilansu energetycznego. Jeżeli łączy się to w Twoim przypadku z zabiegiem, to jak najbardziej można wykorzystać tę chwilę. Czy ilość kalorii w tym momencie będzie dobra, ciężko stwierdzić. Powrocie do pełnej aktywności możesz łączyć aeroby z interwałami, a nie tylko aeroby trzy razy w tygodniu.

[...] jego wartosci odzywczych. W necie znalazlam ze siemie firmy Sante ma wartość odżywcza w 100G: kcal 415 Białko 25g tłuszcz 35g substancje śluzowe 6g Dzis kupilam siemie Kresto na ktorym jest: kcal 233 bialko 36 tluszcz 8 weglowodany 45 To Kresto wyglada identycznie jak Sante, nie jest prazone, dlaczego ma duzo mniej tluszczu i kalorii?

Jesli nie wiesz ile BTW i kalorii dziennie spozywasz to diety nie masz ;) Zeby na kreatynie miec postep to trzeba miec nadwyzke kaloryczna. Ogolnie na mase tak samo nadwyzka kaloryczna. Suplementu cudownego nie ma ktory w tym pomoze bez diety.

Tak się zastanawiałam, bo jeszcze nigdy nie widziałam diety tego typu, w której byłaby np. na obiad zupa szczawiowa. :-PP A jak w takim razie wyliczać przy zupie ilość kalorii?

No ok, ale jak mam z miski zupy wyliczyć ile kalorii w tej misce było?

Jasne, wiem o tym, że dieta to połowa sukcesu. Problem w tym, że nie wiem jaką stosować. Używam aplikacji MyFitnessPal, wyliczyło mi, że mam jeść 2200 kalorii i właśnie tyle jem (czasami trochę mniej), ale nigdy nie przekraczam tej granicy. Jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w trzygodzinnych odstępach czasowych. [...]

Głownie dlatego napisałem na forum, by dowiedzieć się więcej na temat mojego zapotrzebowania i diety. Wieksza ilość kalorii jest lepsza (dla redukcji) niż mniejsza? Czy ktoś z Was podjąłby się ułożenia odpowiedniego planu i diety dla mnie? Rzecz jasna - nie za darmo.

no to co mam dodać do posiłku po treningu żeby było więcej kalorii??..reszta zrozumiana i wpropwadzona w życie zaznaczam że posiłek po treningu jest moim ostatnim posiłkiem jedzonym o 22 Pozdr Grzesiek

czytalem tematy o odzywianiu i dietach... ułożyłem tak mniej więcej wg. ilości kalorii, no ale jestem laikiem w tych sprawach więc jakby ktoś mógł to bym był wdzięczny za napisanie diety dla mnie uwzględniając to że moja praca jest nieregularna i czasem poprostu niema czasu na posiłek o danej godzinie albo na wymaganą ilość posiłków. Więc jakby [...]

bidnie tych kalorii jak na 95kg wagi w dzien treningu jesz wiecej?

Odnośnie kalorii to na 2500 tyje, więc tak powinno być ok.

kalorii rzeczywiscie nie za wiele , tyle ze wyznacznik to nie liczby a obserwacja organizmu ;-)

W Ladies chyba więcej kalorii ładują %-)

[...] dieta strasznie amatorska, ale powoli jakieś tam małe zmiany wprowadzam i za kilka miesięcy powinna to już być dieta z prawdziwego zdarzenia. Wg mnie nagły skok w liczenie kalorii, 10 posiłków dziennie i wszystko idealnie dobrane = szybko zanika zapał i mobilizacja. To tak, jakbym zaczął ćwiczyć od skomplikowanych, łączonych ćwiczeń i planów [...]

Dzięki za odpowiedź. Chyba jednak wolałbym po aerobach ćwiczyć ten brzuch bo byłby już rozgrzany i przystosowany do spalenia jak najwyższej liczby kalorii, ale mogę się mylić ;p Co byś zmienił w tym planie? No właśnie tu pojawia się problem bo nie mam ani wyciągu, ani drążka, więc allahy i unoszenie nóg odpada. Co do drążka, mógłbym mieć, ale [...]

Trochę za mało tłuszczy chyba wychodzi :/. Zresztą kalorii też myślę, że trochę za mało, ale to nie stanowi problemu, bo wystarczy, że zwiększę ilości ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9c43f6295d4b4988aeff704bb7fd25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8e8f22ae64459b83292ec8329e6f20.jpg Zmieniony przez - wesoły kostek w dniu 2013-03-05 14:36:26

wczesniej nie dałem rady odpisac (sfd nie działało :/), to powiem tylko tyle zebys sobie najpierw policzył zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ustalał poziom kalorii na dzien http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli sie boisz o te treningi siłowe, ze masz ich za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów [...]