[...] 60 g lub nawet grubo ponad kilogram. Jak widzimy, różnica jest kolosalna. Łatwo sobie wyobrazić, jaka różnica będzie w przypadku produktów o większej zawartości kalorii i jak łatwo, niezależnie od celu, popełnić wręcz gigantyczny błąd… Oczywiście można z tymi problemami poradzić sobie bez ważenia, jednak wymaga to niezwykłej [...]
[...] uwagę zwraca się również na suplementy diety zawierające białka roślinne, głównie z soi, groszku, konopi czy nasion słonecznika. Mieszanki wyizolowanych białek roślinnych pozwalają za pośrednictwem niewielkiej objętości pokarmu i niskiej zawartości kalorii dostarczyć do organizmu dużej ilości aminokwasów połączonych w sposób komplementarny.
[...] Dodajemy do masy i dokładnie miksujemy. Lekką tężejącą masę wykładamy na banany. Czekoladowe ciastka rozdrabniamy w blenderze i posypujemy nasze kopce. By całkiem pokryć masę - wykańczamy kakao. Wartości odżywcze: Otrzymujemy cztery kopce o średnicy 12 cm. Każdy z nich to 350 kalorii. Białko 42 g, Tłuszcz 8,7 g, Węglowodany 26 g. Smacznego!
Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, nic nie działa lepiej niż dieta dostarczająca dużych ilości białka. Przynajmniej tak zawsze myśleliśmy. Inni przekonują, iż najskuteczniejsza jest dieta wysokotłuszczowa, o umiarkowanej ilości białka, jednak szereg dowodów wskazuje na to, że można stosować klasyczną dietę z wysoką zawartością protein i [...]
Erytrytol (erytrol)jest popularnym słodzikiem z grupy polioli. Wbrew popularnym wierzeniom i obiegowym mitom, mimo setek przeprowadzonych eksperymentów, nikt nie udowodnił, by jakikolwiek zamiennik cukru stosowany z umiarem był groźny dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, wiele z tych środków wykazuje wyraźne działanie prozdrowotne, pod względem wpływu [...]
[...] PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE COCO CRUNCH ma niską zawartość cukrów, gdyż jako substancję słodzącą wykorzystano erytrytol, czyli alkohol cukrowy, który nie dostarcza kalorii i ma zerowy indeks glikemiczny. Nie powoduje on podniesienia poziomu glukozy we krwi, co sprawia, że jest chętnie stosowany przez osoby z cukrzycą i [...]
[...] cel w postaci redukcji masy ciała od 3% do 10%, w zależności od indywidualnych preferencji, i byli zachęcani do osiągnięcia zindywidualizowanych celów dotyczących spożycia kalorii (w tym węglowodanów) oraz właściwej, minimalnej aktywności, czyli pokonywania 10 000 kroków dziennie. Dostarczono im również glukometr (Abbott Laboratories) do [...]
[...] dokonać dzięki szeroko dostępnym kalkulatorom CPM – całkowitej przemiany materii. Następnie na własną rękę trzeba od wyliczonej wartości odjąć ok. 15-20%. Będzie to próg kalorii, na którego bazie dalej będzie można określić dzienne spożycia białka, tłuszczów oraz węglowodanów. Ile należy jeść węglowodanów? Ostatnim ważnym elementem układanki [...]
[...] ilości zieleniny jest zrobienie koktajlu. Przygotuj sobie ulubione owoce i np. szpinak lub jarmuż. Proporcje są uzależnione od Twoich preferencji smakowych oraz ilości kalorii, jaką planujesz przyjąć. W ramach urozmaicenia możesz, zamiast wody, użyć mleka (roślinnego lub krowiego) lub jogurtu. Zielone koktajle dodadzą Ci energii i dostarczą [...]
[...] do zaburzeń metabolicznych o licznych konsekwencjach zdrowotnych. Ryzyko wystąpienia zaburzeń funkcjonowania układu odpornościowego rośnie szczególnie wtedy, gdy nadmiar kalorii generowany jest przez produkty wysokoprzetworzone. Organizm przestaje wtedy prawidłowo wykorzystywać substancje budulcowe oraz energetyczne, co odbija się wytwarzaniu [...]
[...] już wcześniej owoce, wodę, erytrol i kilka dodatków, dzięki którym Frulove in Jelly ma swoją żelową konsystencję. W przeciwieństwie do wielu dżemów ma dość niewielką ilość kalorii, tylko 49 kcal w 100 g produktów. W ramach ciekawostki mango ma 60 kcal, a truskawka 33 kcal w 100 g. Widać zatem, że Frulove nie zawiera żadnych tuczących [...]
[...] i przekąsek, które zaspokoją głód i odżywią organizm. Rosnąca świadomość żywieniowa społeczeństwa Coraz większa świadomość żywieniowa oraz chęć kontrolowania spożywanych kalorii sprawiają, że coraz rzadziej w plecaku lub torbie znajduje się spontanicznie kupiona przekąska, która najczęściej bywała małowartościowa w kontekście dostarczanych [...]
Pompki są ćwiczeniem złożonym, wielostawowym, które wymaga od nas nie tylko siły mięśni piersiowych, ale również ramion, grzbietu i mięśni core. Pompki są także tym ćwiczeniem, które pokazuje nam słabsze punkty naszego ciała i nad czym należy popracować. Wnioski Utarło się przekonanie, że wykonywanie pompek w wersji z wąskim rozstawem rąk jest tą [...]
[...] nie zadbała o jakość swojego nowego dzieła. Te wyjątkowe serduszka słodzone są poliolami, dzięki czemu nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi, oraz dostarczają mniej kalorii. Każde opakowanie ALLNUTRITION Nutlove protein pralines dostarcza zaledwie około 2 g naturalnie występujących węglowodanów. Kolejnym atutem jest brak oleju palmowego [...]
[...] w tym insulinooporność, cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny. Duże spożycie przetworzonych węglowodanów może również powodować spontaniczne zwiększenie przyjmowanych kalorii, co w konsekwencji może prowadzić do powstania i zwiększania otyłości - oczywiście wraz ze wszystkimi niebezpieczeństwami z nią idącymi. Kiedy warto? Są przecież [...]
[...] problemu. Przeciętny Amerykanin zjadał bowiem około 6 g lecytyny dziennie, dostarczając tym samym prawie 1 g choliny do swojego organizmu. Pół wieku temu dużą ilość kalorii dostarczono bowiem z produktów pochodzenia zwierzęcego w tym mięs, organów zwierzęcych, nabiału, czy też jajek. Obecnie, głównie ze względu na słuszną modę na ochronę [...]
[...] z kremem o smaku orzechowym w środku. Do nadania słodkiego smaku użyto w nich maltitolu, czyli substancji słodzącej pochodzenia naturalnego, która dostarcza znikomych ilości kalorii oraz stymuluje mikrobiotę jelitową. Olej palmowy, który m.in. nadaje słodyczom atrakcyjnej konsystencji, zastąpiony został tutaj olejami: kokosowym oraz rzepakowym, [...]
[...] Zupełnie inne działanie wykazują poliole, czyli alkohole wielowodorotlenowe o właściwościach słodzących, które nie są w pełni trawione, w związku z czym nie dostarczają tylu kalorii, ile standardowe węglowodany. Mają niski indeks glikemiczny oraz stymulują produkcję metabolitów mikrobioty jelitowej, które stanowią ważny element układów: [...]
Aquafaba zyskuje na popularności, ale co to właściwie jest? Być może kojarzy się z jakimś superbohaterem z komiksów, to jednak uspokajamy — wciąż pozostajemy w tematyce żywności. Aquafaba, pomimo swojej nietypowej nazwy, nie jest niczym nadzwyczajnym — ot woda po ugotowaniu (lub z puszki) roślin strączkowych, najczęściej ciecierzycy. I do czego [...]
[...] ani grama dodanego cukru. W ich składzie znajdziemy za to erytrytol z rodziny polioli, który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi i nie dostarcza kalorii. Dodatkowo niski udział tłuszczów sprawia, że desery te są niskoenergetyczne, dlatego bardzo dobrze sprawdzą się w dietach odchudzających jako dodatek do naleśników, [...]
