[...] a gainer ktory ma ten obiad zastapic zawiera do 30 skl. odzywcz. /jesli jest wys. jakosci/ wiec sam porpownaj . pomysl co dzieje sie z chwila kiedy wsuwasz tak duze ilosci kalorii nie do konca uzuplenionme w mineraly wirtaminy, /powstaja z nich enzymy, regulatory... dzialaja pompy w blonach kom. itd/ w blonnik rozpuszczalny i nie rozpuszczalny [...]
[...] Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że [...]
Wyliczałam sobie wszystko wg. kalkulatora, którego szybciej używałam i wyszło: Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 422 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 2 134 kalorii Dałam z niską aktywnością fizyczną. Nim się zaczęłam odchudzać to miałam: Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 482 [...]
ożywiło się - super! odnośnie 5 (spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym przez osobę 100kg i 50kg) - waga niby nie ma nic do rzeczy - ponieważ z nią nie walczymy (siedzimy wygodnie na siodełku - a czy jest na nim 70kg czy 40 to chyba nieważne (tułów na siodełku, a nogi pracują)) - więc większy wydatek kaloryczny osoby cięższej jest spowodowany [...]
ja MC ie robie w ogóle ;-) ale nie wiem czy dzis nie machne na spóbe bo akurat plecy ;-) Bartek ja dzis wchodze na wagę i 92kg %-) a jak pisałem było juz 96,7kg a kalorii nic nie ucinałem, zeszła zbedna woda i tyle;-) ale to xznak ze na te osttanie dni masy trzeba dołozyc kalorii a tez od sylwka nie bło oszukanego posiłku wiec to tez swoje robi
a na Twoim zegarku podaje spalone kalori ? całośc wylicza też? z ciekawości jakie pokazuje dzienne zapotrzebowanie średnio? Pokazuje ilość kalorii spalonych w ciągu dnia z każdego rodzaju ruchu - treningów, spacerów, poruszania się po domu. I pokazuje całkowitą ilość kalorii spalonych w ciągu dnia, biorąc pod uwagę PPM. Np. Wczoraj mam 733kcal [...]
[...] będzie znaczyło spalanie mięśni, a brak mięśni będzie spowalniał dalsze spalanie tłuszczu i wyjdzie dupa.... Zainstaluj sobie jakąś aplikację na telefon do liczenia kalorii i po prostu wpisuj to co jesz, sam zobaczysz co ma masakryczną ilość kalorii. Np. 3 delicje = 100g smażonej piersi z kurczaka. 5 delicji to już kotlet schabowy. Potem [...]
Jeżeli chcesz zbudować masę musisz zjadać całe zapotrzebowanie kaloryczne które dostarczysz z odpowiednich produktów+ dodatkowo 200-300-500 kalorii które będziesz że tak powiem 'spalał' podczas treningu. Ilość dodatkowych kalorii zależy od tego jak intensywny trening stosujesz oraz od pracy metabolizmu który jest przyśpieszany przy wysiłku [...]
Skalar absolutnie niech nie liczy, zadnego deficytu, niech w ogole nie liczy kalorii w tej chwili bo moze sie cholernie przejechac, albo w jedna albo w druga strone. Wystarczy ze ma rozsadek w jedzeniu i tyle. Nie wie ile jej dziecko je kalorii w tej chwili i nigdy nie bedzie wiedziala, nie wie jakim jest typem, i ile potrzebuje na prawde [...]
[...] sie ywpijac 2 litry wody mineralnej nie gazowanej i minimum 1 zielona herbate dziennie - czarnej nie lubie; czasem kawa jak jestem zmeczona lub senna) Biorąc pod uwagę klimat Tajlandii można by było pić nawet więcej. Herbat można pić sporo, one nie mają żadnych kalorii. Ja dziennie wypijam 5-6 herbat. Zaraz dopiszę resztę. Muszę coś zjeść:P
OlmerXC - ni ema "odpowiedniej ilosci kalorii" dla danych godzin Teoretycznie lepiej gdy pierwszy posilek ma najwiecej kalorii bo on przygotowuje nas na caly dzien ale jak wszytsko w "odzywnianiu" tez jest to wzgledne Weglowodany w najwiekszych ilosciach najlepiej jesc rano i w posilkach okolotreningowych, w pozostalych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twojej tkanki tluszczowej wynosi 11% lub mniej, pomnóz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (liczbe otrzymana w kroku 2) przez 2. Otrzymasz wówczas calkowita liczbe kalorii potrzebnych dla przyrostu beztluszczowej masy ciala. KROK 4: Jesli Twoja tkanka tluszczowa stanowi ponad 11% masy ciala, pomnóz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]
chłopie ile ty masz lat? 100g bananu ma 21 kalorii(100g truskawek mrożonych ma 28 kalorii ) 40g Whey protein 82 vitalmax 157 kalorii 50g kostek lodu - brak kalorii łącznie 168 kalorii z szejka proteinowego 100g Whey protein 82 vitalmax 391,r kalori dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków vitalmaxa poza tym nie zaleca się spożywania 100g [...]
Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka [...]
[...] dysponujesz pewnym poziomem tluszczu ktory trzeba od Twojej calkowitej masy odliczyc aby uzyskac mase 'sucha'. Do takiej wysokiej podazy bialka nalezy zjadac naprawde wiele kalorii zwlaszcza tych pochodzacych z tluszczy inaczej organizm 'nie wyrabia' na masie. Dlaczego? Bialko dostarcza 2x mniej energii mechanicznej niz weglowodany a 7 razy [...]
[...] ilosc tluszczy czyli przejsc na bardziej chude miesa i tylko tluste ryby zostawic i reszte weglowodanami. Tylko właśnie teraz pytanie jak wolisz. Żeby nie obcinac na stale kalorii robi sie tak, ze w dni najcięższych treningów silowych masz najwyzsza ilosc kalorii powiedzmy 2x1800kcal, w dni aero i lezjszego silowego 2x 1600kcal, a trzy dni [...]
Najpierw się uspokój :). Kaloria kalorii nierówna. Gdyby to było takie proste to wystarczyłby zjeść trochę czekolady i być spokojnym, że dostarczyło się organizmowi odpowiednią ilość kalorii. W pierwszej kolejności zrób sobie dokładne badania. Morfologia, OB, cholesterol, jeżeli masz możliwość to HDL, magnez, żelazo, wapń (jak się da to jeszcze [...]
[...] badanami na temat LC generalnie usiłują sprzedać sie jako systemy odchudzania idealne dla kazdego. Zeby bylo śmiesznie jedynie Atkins i Kwaśniewski der facto nie ograniczają kalorii spożywanych (zresztą ich tworcy tworzyli te diety uwazajac ze to jest najlepszy sposób na całe zycie), reszta diet tego typu zaklada wprowadzanie węglowodanów, po [...]
[...] z 100 gram koleżance a koledze pare oliwiek i kiełek. Teraz wróciłem (21:20), z Zjazdu i zaraz idę spać bo jutro kolejny FANTASTYCZNY Dzień w Szkole Dziś zjadłem więcej kalorii niż zwykle, tyle godzin na nogach i tak mało snu, dało się we znaki. Zastanawia Mnie fakt w mojej tabeli kalorycznej Całe Jajko Kurze ma : Jaja kurze [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
