kalorii

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

200g Twarogu Półtłustego+35g izolatu białka z 200ml mleka :). -75.5g białka(trochę za dużo) :) -12.5g węglowodanów -12g tłuszczy to daje nam 460 kalorii ;). https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1379647_549683551776996_1784413512_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-11-07 21:23:06

Zjadłem i z ciekawości wyliczyłem :). Aktualnie nie liczę kalorii itd ;)

no ja kalorii na masie niogdy nie licze ale nie narzucam w siebie takich ilosci bioalka

skoro zapotrzebowanie na tyle to czemu na początek dałeś tak mało kalorii?ta marchew w ostatnim posiłku jeśli już musi być to pamiętaj, że nie może być gotowana.

[...] Co do masy to jaki przyrost na tydzień/miesiąc jest optymalny? Szukałem tej informacji ale w sumie nic sensownego nie znalazłem. A jest to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej podstawie będę musiał po prostu dodawać lub ucinać kalorie w zależności od [...]

[...] to, że chłopaki stojący "na bramce" cała nocke mają ze soba 1,5-litrowe butelki z białeczkiem, albo gainerem. Nie pytałem, które to z dwojga. No a jak z rozkładem kalorii - jeśli np. jestem "na nogach" 24 lub więcej godzin to rozkładam zapotrzebowanie na całą dobę w takiej ilości jakbym spał 8 godzin czy będzie tego więcej ?

teoretycznie...ja cosik nie mogę wciąc zbyt dużó węgli, i ogólnie kalorii.. choć ostatnio waga jakby nieco..delikatnie..nie zapeszajmy. zdr.

plyny kolego sa rozwiazaniem twouch problemow :D chocby cos podobnego :D jak kolega na gorze mielone ziarna przyjacielem naprawde latwo 3000+ kalorii dac w drinkach i sie nie zmeczyc :D

[...] ciala, wiec masy miensiowej troche na sobie masz:) kwestia jak Ty to widzisz. Obecny BF w mojej opinii i tak kwalifikuje cie do tego, aby jeszcze redukowac. Ponziej dopiero wejsc sobie na spokojna mase i nie spieszyc sie z dodawaniem kalorii :) podetnij troche, niech klata i brzuch sie nieco wyostrzy i mozna bedzie dalej dzialac w kieurnku budowy

przy dosyć dużej aktywności jest to zdecydowanie za mało kalorii zdecydowanie nie podobają mi się wafle plus dzem - to już lepiej czysta glukozę walić a jeszcze lepiej carbo

zwiększę ilość kalorii do 2000 w dni treningowe, ale powinnam dodać je z tłuszczy,białka czy węglowodanów, bo 2.8g białka to chyba wystarczająca ilość, prawda?

[...] 3 serie podciagania nog w zwisie:) PS. Obciązenie podane bez gryfów::PP Ogolnie nie jest źle chociaz prawie sie udusiłem przez katar ale żyje:)Od przyszłego miesiąca planuje zacząc biegac;p Koleżanki mnie namawiąją i nie mam serca im odmawiac wiec dowale troszeczke kalorii aby było co spalac :) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-03-23 19:16:28

To teraz dajesz 3g bialka na kilogram, 1,5g tluszczu na kilogram a reszta kalorii ww. I ukladasz pod to diete. Nie liczysz warzyw zielonych reszta ww jest liczona

Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. NIESTETY BEZ DOPINGU - NIE DA SIE TEGO OSIAGNAC PRZYKRE ALE PRAWDZIWE . Z PROSTEJ PRZYCZYNY - ABY ROSLY MIESNIE TWOJ BILANS KALORII MU SI BYC DODATNI A KIEDY [...]

[...] jak rzezba, moze byc redukcja tkanki tłuszczowej którą sie potocznie nazywa tak jak w temacie Twojego posta. trening na siłowni przy celu redukcja nie ma polegac na spalaniu kalorii czyli katabolizowaniu tłuszczu i mięśni poprzez zwiększoną liczbę powtorzen i serii tylko ma służyć - ochronie miesni przed katabolizmem, najlepszym katabolikiem są [...]

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Banalny niebanalny, Twój przepis jest inny Mój przepis nie posiał kalorii z węglowodanów ani tłuszczy : Isolate 100 Kawa Słodzik Lód Woda Natomiast u Ciebie jest inne białko + Olej MCT - ciekawi mnie jak to smakuje.

[...] jak duży ich procent stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a jak duży – mięśniowa. Podczas budowy masy nadwyżka kaloryczna w diecie jest oczywiście potrzebna, tyle że powinna być ona umiarkowana i wynosić na początku przynajmniej około 10 – 15% wartości całkowitej przemiany materii. Obserwuj i modyfikuj . Delikatnie możesz potem dodawać kalorii .