nic nowego: gainer samoróbka

co myślicie o gainerach samoróbkach: maltodekstryna (niskoscukrzona) + WPC 80procent, w odpowiednich propocjach, bo wg mnie to naprawdę kusząca propozycja w szczególności jeżeli nie posiada się kilkuset złotych na kilka/kilkanaście kilogramów gainera. Dodatkowo gainery zawierają witaminy i minerały, olej MCT, niewielkie dodatki l-karnityny, lecytyny i w zasadzie to wszystko. Dlatego będę wspomagał dietę witaminami i minerałami <daily formula Univerasal Nutrition i Maxivit Naturela; okresowo cynk+vit.C Vitalmaxa i Chrom Plus Naturela i lecytyną.
Jeżeli chodzi o propocje to jako osoba łatwo nabirająca tzw. masy <co w praktyce oznacza tłuszczu> proporcje: 30-35% białka, reszta węglodowany>.
Co o tym myślicie i jakie modyfikacjie proponujecie bardziej doświadczeni koledzy <dotyczy to nie wszystkich>. Bo wg mnie propozycja jest kusząca i wychodzi zdecydowanie taniej.

To ja se oblicze ile by kosztowało mnie zrobienie bulka dla mnie o stosunku białka do węgli mniej więcej 50:50 .

Ostrowia ( 80% ) : 15kg - ok.360zł , 1kg - ok.24
Izolat białka sojowego ( 90% ) : 20kg - ok.300zł , 1kg - ok.15zł
Maltodekstryna : 1kg - 6.50zł

Oczywiście można taniej dorwać , ale ja wziełem najniższe ceny z allegro

na 100g : 30g ostrowi ( 24 g białka ) , 25g izolatu białka sojowego ( 22 g białka ) , 45 maltodekstryn

46g białka / 45g węgli

Na 5kg bulka potrzeba 1,5kg ostrowi , 1,25kg izolatu białka sojowego , 2,25kg maltodekstryn . Czyli 36zł + 19zł + 15zl = 70zł

CENA ZA 1 KILOGRAM : 14zł
CENA ZA 1 KILOGRAM np. OLIMP PROFI WHEY MASS : 36,10zł
Moim zdaniem bardzo opłacalnie

calkiem spoko choc czy warte jest to zachodu? ile taniej wychodzi na 1kg?

Proste obliczenia <dokładność do kilku złotych, wynikająca z zaokrągleń i chęci łatwiejszego pokazania "taniości" samoróbki>:
ok. 105 za białko; ok. 35 za węglowodany czyli za 145zł za 10kg gainer z zawartością białka ok. 25 procent.
145 na 100 czyli 14,5 za kilogram, z lecytyną to wyjdzie 17zł czyli ok. 10 zł taniej na kilogramie, wiem że nie dużo ale zawsze coś, wiem że samróbka może być gorsza, ta samoróbka zawiera mniej laktozy bo tylko ok. 300 gram na 100 kilogramów od wielu tanich gainerów np. od Vitalmaxa gainer1. Gainer1 zawiera ok. 12-13% serwatki białowej, a nie białka serwatki i do tego zawiera ok. 15gram białka. Przy tej zawartości gainer samoróbka może być jeszcze tańszy ok. 12 zł za kilogram. Jako białko wygrałem WPC80 i Isolat 91procentowy białka sojowego < 0,75 w każdym obliczeniu stanowiło biało serwatkowe <104BV> a białko sojowe <o ile dobrze pamietam to ma 80BV>
Polecam wszytkim którzy nie są zamożni nie stać ich na mega gainery, a nie zawsze mają czas zjeść coś wartościowego. Wg mnie propozycja jest dobra.

Największą wadą jest smak ale my kulturyści przywykliśmy już do "cierpień i męczarni" związanych z dietą

300 G NA 10 KG <-- TO JEST PRAWIDŁOWA WARTOŚĆ

Moze być.
zdr.

calkiem spoko jak ktos musi liczyc sie z kazda zlotowka sog odpalony

jak malo kasy - super pomysl !!

co do proporcji

trudno wyrokowac
zalezy od diety i brakow w niej

osobicie stawiam na duza ilosc bialka i odpowiednia - niewielka ilosc ww

ale to ja

no fakt, proporcje najbardziej uwarunkowane są brakami w diecie, najprawdopodobniej będzie brakowało białka, zawsze łatwiej spożyć węglowodany <chleb pełnoziarnisty, grachamka, makaron, ryż, cukier zawarty w owocach itd.>

Fajnie a możesz powiedzieć skąd bierzesz składniki do gainera bo tez bym spróbował a niebardzo wiem skąd wziąść "półprodukty". Dzieki pozdro

no fakt, proporcje najbardziej uwarunkowane są brakami w diecie, najprawdopodobniej będzie brakowało białka, zawsze łatwiej spożyć węglowodany <chleb pełnoziarnisty, grachamka, makaron, ryż, cukier zawarty w owocach itd.>

dokladnie

teoretycznie...ja cosik nie mogę wciąc zbyt dużó węgli, i ogólnie kalorii..
choć ostatnio waga jakby nieco..delikatnie..nie zapeszajmy.
zdr.