kalorii

Max 100g węgli w DT, 50g w DNT. Białka ~2-2.5g na kg beztłuszczowej masy ciała, a reszta kalorii z tłuszczy zwierzęcych, unikaj roślinnych. Przede wszystkim żadnych cukrów prostych, tylko złożone. W DT po siłowni w 1-2 posiłkach zjedz te dodatkowe 50g węgli. I staraj się nie drobnić posiłków. 2-3 w DNT i 3-4 w DT. Tak być czuł że coś jesz a nie [...]

[...] budować siłę, ale nie za wszelką cenę. Jeśli ćwiczyłeś to skup się przede wszystkim na utrzymaniu intensywności, a nie objętości. Trening siłowy nie służy nie do spalania kalorii, bo to się kończy zajazdem i nieudaną redukcją. Teoretycznie minimalna objętość do utrzymania mięsa to ok 12-15 serii. Jak zrobisz porządnie 12-15 stymulujących [...]

[...] mięśniowej Zaczyna mi się nudzić i wiem między innymi że nie przykładam się już tak mocno do tego jak w początkowych jej okresach. Dlatego między innymi po około 14 tygodniach zazwyczaj robiłem sobie krótki okres redukcji żeby odpocząć od kalorii jak idzie co dostarczyć sobie zmian w sposobie trenowania i ogólnego podejścia do robienia formy

Wiesz ile BTW i kalorii spozywasz? Bo odnosze wrazenie ze nie

[...] że wafle jakiekolwiek będą produktem przetworzonym i niespecjalnie nadają się jako podstawa zdrowej diety. Co innego jednak w sytuacji, gdy musimy zjeść dużą ilość kalorii i nie jesteśmy w stanie tego zrobić, a przy okazji z produktów pełnoziarnistych dostarczamy duża ilość błonnika (na to również sugeruję zwrócić uwagę). Jak [...]

Poza tym, że ciężko będzie niektórym osobom zjeść większą ilość kalorii, to tak jak wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej, dostarczając je głównie z produktów pełnoziarnistych, automatycznie ilość błonnika w diecie podskoczy do ogromnych wartości. To z kolei związane będzie z możliwością wystąpienia problemów trawiennych. Polecam zwrócić na to [...]

Jak nie będziesz opierał diety na takich produktach to jako dodatek niema problemu. Zawsze też możesz dać jakiś owoc po posiłku i też trochę kalorii nabijesz a zjesz że smakiem

jak nie przekraczasz bilansu kalorii możesz normalnie wegle dać

ILE TYCH KALORII???? Ty chcesz redukowac się na dwóch paczkach tic-taców dziennie!?

no bez jaj -100 i -200 dotyczy kalorii na minusie od dziennego zapotrzebowania

[...] po prostu bezpieczniej, mniejsze prawdopodobieństwo spalenia własnych mięśni -trening ogólnie może być split, może być FBW, ważne, aby było jak najwięcej podstawowych, wielostawowych ćwiczeń-możesz na nich brac duże ciężary i wykonujesz przy nich najcięższe ruchy, czyli, że spalasz wtedy najwięcej kalorii -bcaa=dobra suplementacja na redukcji

[...] codziennie czasem co drugi dzien ale niezaleznie czy cwicze brzuch pozostaje ten sam!!!! zgroza!!! owszem biore tabletki antykoncepcyjce ale od 3 lat a brzuchol jest taki od zawsze!! pije dziennie około 1,5 litra wody niegazowanej!! a zmniejszanie ilosci kalorii owszem sprawia ze chudne wszedzie tylko nie tam!!! i co wy na to?? paulina

na sucho beda efekty na poczatku bardzo dobre. twoj organizm bedzie reagowal swietnie na bodziec jakim jest treningi i na zwiekszona podac kalorii

za mało masz kalorii jak na wage i wzrost dorzuć sobie tłuszcze i dobre zdrowe jedzonko jeśli chcesz przytyć

winstol nie jest na mase, wiec po tym cyklu moze zlapiesz 1-2 kg. fakt, ze dobrych miesni. w czasie cyklu sterydowegfo bierzesz takie same suplementy, jak bez cyklu, zwiekszasz liczbe kalorii i bialka. ale winstrol nie jest na mase, wiecej zlapiesz ciala po kreatynie ! Krasnall

a co jeśli dużo chodzę pomaga to coś? nie raz widziałem na edmondo że spalonych kalorii miałem w uj ale nie wiem czy wiarygodne jest

[...] powinan byc naprawde drastyczna. jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero. moze nieco zaszokuje obecnie teraz ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na poziomie 4500 na 2500 przy wadze 117 kg obecnie. to jest tylko przyklad, [...]

[...] powinan byc naprawde drastyczna. jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero. moze nieco zaszokuje obecnie teraz ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na poziomie 4500 na 2500 przy wadze 117 kg obecnie. to jest tylko przyklad, [...]

2g bialka 1g tluszczu, reszta kalorii w weglowodany.

jeszcze jedno. dokladnie te musli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Multi-Frucht-Muesli-Nordwaldtaler.html moze byc?, cena 5.50 za 1kg to mi bardzo pasuje.