SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2480 kalorii przy wadze 95 kg na low carbie bedzie ok?, 2.0g białka,tluszczy 1.1,wegli 1.8 ?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 19:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2480 kalorii przy wadze 95 kg na low carbie bedzie ok?, 2.0g białka,tluszczy 1.1,wegli 1.8 ? sprawdź i obserwuj. ;-)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 19:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więcej kalorii spalisz i bardziej nakręcisz metabolizm siłka+aeroby. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-12-12 18:55:35

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 18:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, siłę na treningach itp? Jak dostarczasz odpowiednią ilość białka, kalorii, oraz poświęcasz odpowiedni czas na regenerację, nie masz <<<10% bf, to nie masz się o co bać.

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 11:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1000kcal to metabolizm wcale nie zwolni i będziemy chudli - na początku bardzo szybko, później coraz wolniej lecz posłużono się argumentem że mniejsze ciało pali mniej kalorii i będziemy chudnąć tak długo dopóki zapotrzebowanie naszego organizmu będzie wynosiło 1000kcal – jeśli utniemy do 700kcal to będziemy chudli dalej. Autor pisał też że [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 11:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 1 stronie piszesz ze ucinanie kalorii od poczatkowego deficytu jest bardzo rzadko , ale jednak musi miec miejsce , jesli tak to po jakim czasie przewaznie to nastepuje ? kiedy waga stanie ?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 19:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje redukcje i plan jest taki 3 dni ketoza 1 dzien smieciowe ladowanie 1 wegle 100gram i znowu 3dni ketoza. Pytanie czy to ladowanie smieciami to mam tak poleciec bez liczenia i jesc ile wlezie czy nie wychodzic za jakas pule kalorii ?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 15:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 11:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 14:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 15:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 19:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupełnić tłuszczem? :) -gdzieś wyczytałem że przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 16:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - przejść z dnia na dzień na bilans ? czy nie spowoduje to gwałtownego wzrostu wagi? [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 14:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Leciałem ostatnio kg tygodniowo na -400 kalorii, więc dużo. Od półtora tygodnia wszedłem na 0. (obiadki żony doszły, jakiś browarek, itp.) Taki restarcik :) 0,5 kg do przodu, w pasie bez zmian. Od poniedziałku znów będę ciąć, tylko zastanawiam się ile. Dalej 400 czy odejmować mniej ?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pogubiłam sie, 1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji) 2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal? :D [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 14:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie na 2570kcal uciolem 370 z racji ze to redukcja wiec wychodzi 2200, czyli 15400 tygodniowo. trenuje 3x w tygodniu silowy i aeroby 30minutowe. Czy taki podzial kalorii i mikroskladnikow jest ok? Dodam ze: Poniedzialek, Sroda, Piatek = Praca + Silownia Wtorek, Czwartek = Praca Sobota, Niedziela = Wolne Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 23:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. Przeczytałem dużo tematów o układaniu diety i jedyny wspólny mianownki jaki wyłapałem to 2-2,2g białka na 1kg masy ciała. 1.Ile kalorii powinny stanowić węgle i tłuszcze? 2.Jak mocno obcinać kalorie w dni NT w stosunku do tych kiedy chodzę na siłownie? Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema złapałem lekką kontuzję ścięgna czworogłowego i musze zrobic tydzien przerwy miałem bilans kalorii okolo 2650 to teraz jak nie bedzie zadnego wysilku to powinieniem wskoczyc na PPM(2160kcal) czy to nie bedzie negatywny zabieg jak po tygodniu przerwy wskocze znowu na 2650? Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-05-30 09:43:14

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 09:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który niby w jakimś tam stopniu wspomaga spalanie, rozumiem, że jest to dopuszczalne ? Dodam, że nie mam zamiaru stosować żadnych suplementów. 3. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorii, wychodzi mi +- 3100 - 3200 (uwzględniając wszystkie 5 jednostek treningowych, czyli siłowe i hiit), planowałem zacząć deficyt tak od 2800 - 2900. Czy przy takim [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który niby w jakimś tam stopniu wspomaga spalanie, rozumiem, że jest to dopuszczalne ? Dodam, że nie mam zamiaru stosować żadnych suplementów. 3. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorii, wychodzi mi +- 3100 - 3200 (uwzględniając wszystkie 5 jednostek treningowych, czyli siłowe i hiit), planowałem zacząć deficyt tak od 2800 - 2900. Czy przy takim [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 10:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)