ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

pełnowartościowy posiłek po treningu zapewnia aminokwasy o ile mi wiadomo.

jak nie masz problemów z regeneracją, nie ma takiej konieczności.

Dzięki za odpowiedź :) Jeszcze jedno pytanie, odnośnie np. tuńczyka w puszce i innych ryb w puszce. Można je bez problemu jeść czy lepiej się od nich trzymać z daleka?

jak zjesz od czasu do czasu nic się nie stanie.

Koniu151

jak nie masz problemów z regeneracją, nie ma takiej konieczności.

Mozliwa jest redukcja bez bcaa , ale niestety spadki zapewne beda wieksze , katabolizm , taka sytuacja..
lepiej zapodać i mieć spokój ale to tylko taka moja skromna opinia :)

2480 kalorii przy wadze 95 kg na low carbie bedzie ok?, 2.0g białka,tluszczy 1.1,wegli 1.8 ?

a tu fajny art odnośnie BCAA by nie być gołosłownym:
https://www.sfd.pl/BCAA_i_najnowsze_badania-t733626.html 

jopekmp

Koniu151

jak nie masz problemów z regeneracją, nie ma takiej konieczności.

Mozliwa jest redukcja bez bcaa , ale niestety spadki zapewne beda wieksze , katabolizm , taka sytuacja..
lepiej zapodać i mieć spokój ale to tylko taka moja skromna opinia :)

z bajek to najbliżej święty mikołaj, o kataboliźmie opowiada się bliżej lata. Ale to nie temat od obalania mitów, wielokrotnie obalonych, a pojedyncze pytania.

misi0o

2480 kalorii przy wadze 95 kg na low carbie bedzie ok?, 2.0g białka,tluszczy 1.1,wegli 1.8 ?

sprawdź i obserwuj.

Chyba za bardzo rozpisałem się w swoim temacie więc może po kolei

Ogólnie chcę dopiąć dietę potem zająć się treningiem, cała rozpiska na Tu wprowadź tekst linku...

Ogólnie około 140 masy 188 wzrostu i bf w granicach 40%
Trening na razie 2 x w tygodniu, jak ogarnę dietę to się nim zajmę

dieta na dzisiaj:

1 - klopsiki z warzywami i makaronem - duszone + przetarte pomidory do popicia
2 - jw
3 - przekąska
4- rosołek
5 - drobna przekąska na lepszy sen

będę wdzięczny za uwagi i sugestie a tych co się nudzą zapraszam do mojego tematu i zapoznania się i skrytykowania całotygodniowej rozpiski