ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Meydey999

Meydey999

Witam wszystkich serdecznie.

Przez przypadek wysłał mi się post sorki ;)
A więc mam taką sprawę do was, a mianowicie od kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej.
Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W
Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra.
Może macie jakąś rade ??

ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są wiarygodne? Rób jak robisz, jak jesz czysto to wszystko jest ok.

Jak stosować to co poniżej
Dynamic Thermocore: 1 kap na czczo, 1 kap przed treningiem.
Ad-3: 2 kap przed spaniem
Creabomb: porcja przed i po treningu.
Jeszcze jedno istotne pytanie zakupiłem Dynamic Thermocore w pewnym sklepie internetowym (nie będę robił reklamy) a słyszałem tu i ówdzie że wychodziły podróbki raczej mam zaufanie do tego sklepu ale mimo wszystko wole zapytać jak je odróżnić.

https://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wybór_z_oferty_rynkowej.-t921609.html 

Koniu151

Meydey999

Meydey999

Witam wszystkich serdecznie.

Przez przypadek wysłał mi się post sorki ;)
A więc mam taką sprawę do was, a mianowicie od kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej.
Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około 110g.-150g. białka, 130g.-180g. tłuszczy i nie przekraczam 20g. W
Jem głownie jajka, wieprzowine, wołowine, sery, orzechy, ryby. Niby wszystko tak jak ma być ale jednak coś tu nie gra.
Może macie jakąś rade ??

ale wiesz, że ketoza nie jest specjalnie konieczna jak i paski nie koniecznie zawsze są wiarygodne? Rób jak robisz, jak jesz czysto to wszystko jest ok.

Coś mi się obiło o uszy właśnie że stan ketozy nie musi być obowiązkowy...mimo wszystko chciałem spróbować i szczerze wydawało mi się że to bardzo proste będzie w to wejść ;) Z tymi paskami to też słyszałem że dużo osób narzekało że nie działają hmmm...mimo wszystko dzieki trochę mnie uspokoiłeś ;) pozdro.

Hejka
Mam pytanko. wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 2570kcal uciolem 370 z racji ze to redukcja wiec wychodzi 2200, czyli 15400 tygodniowo.
trenuje 3x w tygodniu silowy i aeroby 30minutowe.
Czy taki podzial kalorii i mikroskladnikow jest ok?
Dodam ze:
Poniedzialek, Sroda, Piatek = Praca + Silownia
Wtorek, Czwartek = Praca
Sobota, Niedziela = Wolne
Pozdrawiam

bazujesz na moim planie, więc jest ok

w twoim bylo troche wiecej kcal ;p ale potwierdzam baza jest twoj plan ;) dziekuje za odpowiedz

Zaczynam redukcje.

Wzrost 175cm.
Waga 86kg.
Wiek 22 lata.

Trening:
Pon,Śr,Pt-Siłownia
Wt,Czw-Interwały
+od czasu do czasu w weekend i NT rowerek

Praca zdecydowanie siedząca.

BMR mi wyszło ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem.
Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal.

Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. Przeczytałem dużo tematów o układaniu diety i jedyny wspólny mianownki jaki wyłapałem to 2-2,2g białka na 1kg masy ciała.
1.Ile kalorii powinny stanowić węgle i tłuszcze?
2.Jak mocno obcinać kalorie w dni NT w stosunku do tych kiedy chodzę na siłownie?

Z góry dzięki za odp.


Zmieniony przez - Quantum1993 w dniu 2015-05-08 14:11:12

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html zapoznaj się z tym tematem, zapotrzebowanie na kcal to nie tylko BMR

Ok, mój błąd.
Czyli wg wzoru drugiego BMR muszę jeszcze pomnożyć razy współczynnik aktywności, daje to +- 2400kcal.
I od tego odejmuję 300 kcal co daje ok. 2100kcal dziennie. Dobrze myślę?