kalorii

Bardzo fajnie prowadzony teścik Co do łydek to dobrą opcją właśnie na redukcji jest łączenie ćwiczeń tak jak zrobiłaś sumo + łydki - podkręca to metabolizm i po treningu będziesz spalała wiecej kalorii.

vena tez kiedys robiłam ta wytrzymalosciówke silową oj pamietam ,ze byłam po niej cała mokra ,niezle daje popalic.A moze jestes bardzij głodna przez mróz podobno organizm wtedy zużywa wiecej kalorii

[...] wypadam z trybu i musze przejść przez chwilową stagnację. Przykładowo pracując za granicą moje zapotrzebowanie kaloryczne się dużo zwiększa i weź tutaj traf z dodaniem tylu kalorii, żeby Ci nie uciekło za dużo mięcha. Urlop i wakacje - wiadomo, zrobiłem w ciągu 11 dni wakacji 3 jednostki treningowe w tym deload. Nie obżerałem się, wypiłem 3 [...]

[...] to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye tluszcze. Nastepnie zaczac obserwowac, jesli zacznie leciec to git, jesli nie to powoli schodzic z kalorii, ale na litosc boska nie obcinac o 1200 na starcie ;s Dieta, nie inaczej, tego nawet dieta nie mozna nazwac, 90% Twojej redukcji jest oparte na odzywce i mleku :s [...]

[...] dni treningu na 1 przerwy (niedziela) Pon: klata + tric Wt: plecy + bic Śr: nogi + barki Czw: klata + tric Pt: plecy + bic Sob: nogi + barki Nd: rest day Do tego dieta 4000~ kalorii, ok. 3gB/kg, poki co split (teraz 2 tydzien) daje bardzo dobre efekty. Zastanawiam sie jedynie nad zwiekszeniem ilosci kalorii do 5000~ (Obecna dieta +100ml oleju [...]

jesli dobrze pamietam, to 15% kalorii powinno pochodzic z tluszczy, czyli w moim przypadku ok 600 kalorii. Tluszczy nie liczylem, ale jem sporo ryb lososiowatych ( kwasy tl. typu omega-3 ) jajek itd., mysle ze zachowalbym ta podaz tluszczy bez problemu ( nawet nie chce mi sie liczyc, ale z mleka idzie sporo, bo pije 3,2%, maslo, oleje... )

[...] wysokowęglowodanowej i chudniesz. Pamiętaj, że każde ciastko, batonik to kalorie. Jeśli przez cztery dni jesz bardzo mało, a piątego dnia objadasz się, to liczy się średnia kalorii z pięciu dni, nie z czterech Prawdopodobnie dostarczasz organizmowi teraz więcej białka, witamin i składników mineralnych, to ma wpływ na kompozycję ciała i nie [...]

[...] Dieta: Ta swojska kaszanka... miazga, 1000kcal a mógłbym spokojnie jej 2 razy tyle wszamać dziś }:-( ogółem sporo dziś kalorii wyszło ale i aktywności trochę było poza treningiem, tak więc na plus na pewno nie wyszedłem(bynajmniej tak mi się wydaje bo pierun wie ile z tej kaszanki tak na [...]

05.06.2014r. Dzisiaj jako takiego treningu nie było, ale miałem sporo pracy fizycznej - około 4-5 godzin, tak więc trochę kalorii się spaliło. Nawet zastanawiałem się nad hitem dziś ale stwierdziłem że to bez sensu, na nogach zakwasy, zmęczony robotą, kalorii mało... Dieta: Niby wypiska jest ale z mielonym jak to z mielonym - nie wiadomo co [...]

[...] - stosuje suple do minimum - brak SAA - nie zalezy mi na zdobywaniu duzej masy miesniowej. Od wrzesnia moja waga wzrosla tylko okolo 5kg, gdybym chcial doladowalbym kalorii i wazylbym 10kg wiecej i pewno juz bym to 150 wycisnal. Woleby jednak szczuplejszy i zadowolony z sylwetki, i tak jak pisalem cisnienie miec 120/70 nie jak kiedys [...]

Pozdro ketrab!Sylwetka na start dobra<ok> Po wakacjach dodaj masy i bedzie klasa.Sog na zachete Basen i bieganie. DOdaj wtedy kalorii. Ciezko jest spalac duzo kalorii i do tego budowac miesnie. berr JAK zaczynalem codzic na silke mialem 30cm w lapie. Masa szybko szla w gore dlatego pojawily sie tez rozstepy Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] był lekko szybszy niż w spoczynku, ale nic ponad to. Mogłabym tak cały dzień chodzić, ale musiałam na obiad do domu pędzić I teraz w ogóle nie wiem, co z tym moim spalaniem kalorii. Puls wysoki, ale jeśli to jest wynik jakiś problemów z tarczycą, to nie wiem, czy rzeczywiście tak mi się spala, czy tylko serce wali, a reszta się nie męczy...? [...]

Spróbuj oszacować sobie ile kalorii spalasz poprzez aktywność fizyczną i po odjęciu tych kalorii rozłóż sobie pozostałe kalorie na te minimum 4 posiłki. Nie nastawiaj się w tym okresie na pozbywanie kg. Takiego rygorystycznego CKD (w 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w [...]

A konkretniej rozpiska kalorii, produktów, bilansu BWT? Czy wszystko na oko i w kierunku "masy" dużo ilościowo?

Nigdy nie liczyłam kalorii. Odżywiałam się intuicyjnie. Jeśli chodzi o bilans, trudno mi podać procentowy udział poszczególnych składników. Na pewno jem dużo białka, węglowodany w postaci pieczywa (3 bułki dziennie), czasem ryżu lub ziemniaków, tu niestety też słodycze; tłuszcze - chyba za dużo, bo w sumie trudno mi je wyeliminować. Głównie z [...]

My akurat stawiamy na trening siłowy, aeroby są dodatkiem. Interwały są bardziej efektywne. Dziewczyny wycinają się na ciężarach. Zawsze mi się wydawało, że sam BWT wystarczy. A jak chcesz ogarnąć BWT bez kalorii?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maniano PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Hm, wliczasz warzywa czy nie wliczasz? Trochę to nieczytelne…. Jabłko jednak dobrze uwzględnić w bilansie ;-) to trochę kalorii i trochę węglowodanów prostych, no chyba, że ilości były homeopatyczne

[...] miały być w 2. posiłku. Przy okazji przekonałam się, że samo białko z tłuszczem rzeczywiście bardziej sycą. Kalarepa z 2. posiłku kończona w 3. Znowu mniej tłuszczy - i kalorii - przez kokosa :/ A że węgli mało, to wiedziałam. SFD/Images/2015/7/25/0b459696f59b4f5eae89aeb522fa529d.jpg Wczoraj nie miałam siły ani ochoty na trening i miałam [...]

[...] jej jedzenie systematycznie malych porcji. jezli ma rzeczywiscie skopany metabolizm to bym przyjzala sie jej teraźniejszej diecie i sproboj policzyc ile w tej chwili je kalorii, gdy nie tyje. Jak dasz rade to ocenic zacznij od tej samej ilosci kalorii tylko na czysto i zbilansowanie. Wszedzie bialko, wszedzie pelnoziarniste zboza, otrebow ne [...]