kalorii

ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii

[...] 188 cm 67kg ważać brać się za sterydy to totalna głupota. Zmień trening i nawyki żywieniowe , pokombinuj z dietą każdy posiłek powinien, zawierać w uproszczeniu więcej kalorii dokup kreatynę najlepszy legalny suplement, i jakiś stack przed-treningowy , dobij chociaż do 75-80kg . Potem można pomyśleć o dopingu> Po mecie uzyskasz rezultay [...]

ok . tylko ze jak polacze te dwa posilki to musze chyba zrezygnowac z weglowodanow. co za tym idzie kalorii.

Mozliwe. Nagla zmiana ilosci kalorii, wahania wody w organizmie.

a dlaczego mialbys nie robic aerobow?jest moZliwy taki efekt jesli nie bedziesz w swojej diecie mial zbyt duzo kalorii ale bez aerobow troche dluzej ci to zajmie

Problemem z nabieraniem przez ciebie masy, jest mała ilością spożywanych kalorii w diecie, po prostu zacznij więcej jeść. Cała filozofia z nabieraniem masy.

"Wiek 16" - metabolizm pędzi jak oszalały u ekto, musisz jeść dużo i być cierpliwym :) Mam ten sam problem przez 3 miesiące zrobiłem ledwo kilogram przy 5000 kalorii dziennie.

Osobiście odrobinę dodaje do sałatki a resztę wypijam na koniec posiłku jako że sporo kalorii czerpię z tłuszczy i gdy mieszam olej czy oliwę z węglowodanami to posilek zwyczajnie mnie zapycha zbyt wcześnie.

Musi to na rusi po primo. Ale nie licze kalorii nie chce mi sie siedziec i liczyc ile zjadlem na sniadanie mam akurat to co napisalem i sie zastanawiam czy to nie za duzo odzywek twoja odpowiedz jest bez celowa

Skoro nie liczysz kalorii i masz mało posiłków to raczej nie masz diety;)ja jade na diecie 3g białka/kg ,4g wegli/kg,tłuszcze1g/kg,staram sie budować w mirę suchy miesien,połowe dostarczam z pozywienia druga połowe z odzywek i jest dobrze.pozdro

mowie - jesli cwiczysz to pod wzgledem kalorii i z czego je chcesz czerpac ujdzie... jak bedziesz mial czas mozesz przejrzec to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Albo kamica nerkowa (bratowa miała) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę działu możliwe i dobrze byłoby, gdybyś opisał jak już popuri zapytał o dlaczego taka dieta, jakie są dolegliwości. Wrzuć jak obecnie jadałeś, ile kalorii itd. ( o ile jesteś wstanie to oszacować)

Byc moze obciales za duzo kalorii w diecie. Bierzesz jakies witaminy?

Chyba nas nie zrozumiales. Doloz troszeczke kalorii bo prawdopodobnie masz ich za malo, ale tego na pewno nie wiemy.

kiedyś sie obiło o uszy że na każdy tysiąc przyjętych kalorii minimum litr wody, żeby było zdrowo.. poza tym w pożywieniu są też płyny.

Najpierw ustał białko i tłuszcz a reszta kalorii wyjdzie z węgli . Czyli przykładowo ustalasz 2g / kg białko , 1g/kg tłuszcze i reszta węglowodany

Mam dokłądnie takie samo zdanie jak Koniu wyzej żeby przyjąć stałą podaż kalorii i makro bez znaczenia czy masz dni treningu czy bez treningu bez bawienia się w rotacje bo nie ma sensu sobie utrudniać tym bardziej jeśli ktoś jest poczatkujacym czy średnio zaawansowanym .Ile ludzi tyle opini bo wyżej Robert stosuje i jest zadowolny , ja może raz [...]

[...] w dni nietreningowe? Trenuje 4dni w tygodniu, 3 wolne. Praca siedzącą brak aktywności w dni nietreningowe. W dni treningowe mam :580g wegli , bialka 208g, tłuszcze 86g i 3940 kalorii. Moja waga 94kg Rotacje węglowodanowe z punktu widzenia nauki, nie mają raczej jakiś profitów. Jak komuś tak wygodniej to tak można. A można dać taką ilość węgli

jak jesteś na masie, wpierniczasz kalorii to mzoe rosnać pas.

[...] weglami moze byc w tym kontekscie owocne), ale w niektorych wypadkach jest to tez zludne podejscie. przykladowo: myslisz ze jak bedziesz zamiast smalcu, stosowal oliwe z oliwek (w takiej samej ilosci w przeliczeniu na kalorie) to mniej przytyjesz? niestety nie... nadmiar kalorii = masa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-09 20:07:45