Potrzebuje porady

Witam mam ulozona diete tylko troche malo posilkow bo nie mam czasu na ciagle wchlananie ;]
Mam pytanie mam gainera NUTREND Winner 14 / 6000g i OLIMP Gain Bolic
oraz ostrowie czy ma sens zebym jadl gainera 3 razy dziennie po 100gram i ostrowei 3 razy po 30g czy troche za duzo ?

Jak musisz dostarczać prawie 400g prochu to znaczy, że nie masz diety.

Musi to na rusi po primo.
Ale nie licze kalorii nie chce mi sie siedziec i liczyc ile zjadlem na sniadanie mam akurat to co napisalem i sie zastanawiam czy to nie za duzo odzywek twoja odpowiedz jest bez celowa

Skoro nie liczysz kalorii i masz mało posiłków to raczej nie masz diety;)ja jade na diecie 3g białka/kg ,4g wegli/kg,tłuszcze1g/kg,staram sie budować w mirę suchy miesien,połowe dostarczam z pozywienia druga połowe z odzywek i jest dobrze.pozdro

Odżywki nie zastąpią prawdziwego jedzenia. One mają być uzupełnieniem diety w makrosładniki a nie być jej zastępstwem. Węglowodany poza okresem okołotreningowym powinny mieć niskie IG, a Ty chcesz ładować w siebie 300g maltodekstryny dziennie!. 90g białka...to ponad 50% mojego zapotrzebowania, ważysz ponad grubo ponad 100kg że tyle potrzebujesz? Jak Ci się nie chce liczyć to lepiej zajmij się czym innym, chyba że lubisz sobie pomachać hantelkami dla zabawy.

Na początku warto liczyc. Z czasem poznasz swój organizm i juz bez dokładnego liczenia bedziesz wiedział co dla Ciebie jest dobre i jak rozplanowywać proporcje makroskładników. W moim przypadku tak było.