[...] przytyć tak do 77 kg ale ostatnio waga stoi wiec postanowiłem wziąć się za dobrą dietę niestety środki finansowe strasznie ubogie. Ułożyłem dietę lecz trochę brakuje węgli i kalorii więc chciałem sie poradzić co dorzucić jeszcze do diety w miare taniego a dobrego lub coś zmienić ew dodać 6 posiłek po 21 kiedy wracam z treningu kickboxing po [...]
[...] myśle o bialku ale tu się zastanawiam jakie syntraxa albo gaspariego sa dosyć drogie macie może coś w zamian?czytałem o fitmaxa whey protein jest tańsze ale czy tak samo dobre?a może coś innego?WIEK 29 lal no prawie 30 , ćwiczę rok waga 73 wzrost 187.Dieta to 3110 kalorii,białka 150 zwiększę do 180,tłuszcz 80 węgle 480. Zgóry dzięki za porady
[...] 3x w tyg się rozciągam. www.sciaga.pl/prace/getattach.html?aid=3129&.doc tu jest link do tego treningu. Proszę popatrzcie na niego i powiedzccie czy nie będzie mi brał dużo kalorii. Jeśli tak to wrzucę trening na nogi do treningu na masę. I jeszcze takie pytanie :) podalibyście jakąś stronę gdzie można kupić drążek do sufitu, ściany mam zbyt [...]
Czytałem ostatnio sporo o leptynie i tym, że jednym z powodów okresowego ładowania na CKD jest podwyższenie jej poziomu. Aby to osiągnąć zaleca się zwiększyć podaż kalorii w dni ładowania. Przypuśćmy, że poziom glikogenu jest na poziomie wystarczającym (~70mmol) poprzez przyjmowanie węglowodanów po treningu. Czy ładowanie w takim wypadku można [...]
[...] jakiegos mojego lenistwa czy cos w ten desen.. poprostu cos mi to slabo wychodzi,chcialbym zeby to zrobil ktos kto ma jakies pojecie o tym,defacto nie jest to nic zbyt trudnego..ale nie wiem ile tej nadwyzki kalorii itp..p.s prowadze w miare aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele snu..zalaczam fote sylwetki,po treningu..z gory dziekuje
Potrzebuje waszej porady jaka jest najlepsza odżywka węglowodanowo-białkowa najlepiej. Najlepiej coś w stylu Solid Mass (którego nie moge nigdzie dostać)tzn. szybki przyrost masy mięśniowej, wzrost siły i wytrzymałości bez tłuszczu i straty kalorii
[...] bardzo, ale nie mam takiej wiedzy na temat odżywiania i nie daje rady. Dużo czasu zajęło mi układanie poniższej diety, a i tak słabo to wyszło. W jednym wariancie za dużo kalorii za mało tego i tamtego... Moja waga 94kg wzrost 185cm. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Nie mogę mieć super posiłków ponieważ chodzę do szkoły i nie mogę stać [...]
[...] pozbycie się zbędnych KG. Zacznę tak mam 33 lata 187 cm wzrostu 135 kg wagi w pasie 134 cm w klatce 136 cm. Wiem że się zapuściłem i chcę to zmienić szukam dobrej diety 2000 kalorii mam siedzący tryb pracy więc myślę że tyle wystarczy tym bardziej że mam zapas tłuszczyku :-) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i co drugi dzień po 30 min. na [...]
[...] mam takie pytanie.. Ostatnio tzn. od około tygodnia, moze wiecej cos sie stalo z moim apetytem.. nie mam pojecia co. Kiedys potrafiłem dziennie wciągnąć ponad 4 tys. kalorii, a teraz rano 2 kwalki chleba na sile pozniej owsianka obiad i moglbym do wieczora nic nie jesc czemu tak jest? własnie jestem na koncu odbloku.. po cyklu meta+antek+ [...]
[...] dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej. M.in chodzi mi o rzeczy które powinienem jeść, a które niee. Następnie chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii (białka, węglowodanów i tłuszczy), a także BIM itp. Czy dieta nisko węglowodanowa ( nie wiem, czy dobrze napisałem), była by dla mnie dobrym rozwiązaniem ?. Na pewno [...]
[...] na bieżni czy jezdzenie na rowerku na siłce nie przeszkodzi w REGENERACJI w Środe? tak mam zamiar z 1-2 godzinki tak bez interwałów ... z stała predkościa troszkę spalić tkanke tłuszczowa bo troszkę mam jej nadmiar... Prosił bym o opinie. Dzienny bilans kaloryczny mam 3000 kalorii. /SFD/Images/2016/2/27/968cf76e016c420ab0f36396f3b11e72.jpg
siema. jakiego rodzaju ( firmy ) polecacie gainer ? tzn chodzi mi o to żeby miał w sobie jak najwięcej kalorii i węgli ( białka tak bardzo nie potrzebuje bo dostarczam go wystarczajaco z innych produktów ) Jeżeli macie jakieś opinie, badź też testowaliście jakieś i moglibyście mi polecić byłbym bardzo wdzięczny :D Z uwagi na moja nietolerancje [...]
[...] dobrze jak by bylo 80 cm:) bo nadal mam duzo tego sadła.(jak stoje to nie widac tak oponki ale jak siedze to nadal fady :( ) dzienna kaloryczność to max 2000 tys kalorii na silownie staram sie chodzić 3 x w tygodniu czasami 4 razy trening fbw + aeroby ( orbitrek 20 do 20 min) dieta mniej więcej bo zaleczy od dnia białko [...]
[...] wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy dzienne zapotrzebowanie wynosi 111g bialka , 536,5 wegla , 123,3 tluszczy. Chcialbym abyscie powiedzieli mi czy dobrze to obliczylem, [...]
Witam wszystkich . na wstępie powiem że jestem amatorem w redukcji . fakt mam jakąś wiedze na temat diety tylko że mam problem z wyliczeniem kalorii pracuje 6 dni w tyg. na magazynie jest to praca fizyczna po tego ćwicze 5 razy w tygodniu .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : [...]
[...] Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac ze nie mieszkam w kraju)Ona dala mi liste rzeczy ktore sa zdrowe i mniej zdrowe i kazala jesc tylko 3posilki dziennie lacznie max 1000 kalorii. A weszlam na forum i czytam ze powinno sie jesc 5-7 posilkow. Ja juz nie wiem. Zwariowala. Czy ktos mi moze powiedziec co mam robic??
Czesc, mam pytanie, może trochę głupie. Czy przyprzy wysiłku, np. przy bieganiu, wpływ na spalanie kalorii ma temperatura? Mam na myśli roznice przy temperaturach powiedzmy 10*c, 20*c, 30*c. Mi np. (chyba jak każdemu) dużo latwiej biega się w niższych temperaturach, czy jest wiec cos takiego ze wraz ze wzrostem temperatury otoczenia organizm [...]
[...] takiego najważniejszym źródłem energii są węgle, a tłuszcze nie są spalane (podczas samego treningu nie są wykorzystywane jako źródło energii). Więc coś jest nie tak? Same warzywa raczej nie wystarczą jako źródło węgli? Jaką dietę Wy stosujecie? Dołożyć kalorii według zapotrzebowania i nie przejmować się suchą teorią? Mam mały mętlik w głowie.
[...] brzucha i lepiej będą wyglądały czy może jakieś inne suplementy wskazane do rzeźbienia głównie brzucha. A także chciałbym abyście podesłali mi link do tematu gdzie mogę sprawdzić ile powinienem dostarczać mojemu organizmowi kalorii, białka, tłuszczy itp, żeby nie przybrać na wadzę a skutecznie się odchudzić, oczywiście głównie chodzi o brzuch :)
