kalorii

Za mało białka, za mało tłuszczy, za mało kalorii, nie ma się co dziwić że jest zastój skoro jesz tak mało http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-07 17:54:38

[...] ale nie potrzebuje więcej. Tak jak poprzednicy, jeśli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to należałoby rozważyć redukcję, gdyż dostarczanie nadmiaru kalorii w takim przypadku może zwiększyć ryzyko nadmiernego otłuszczenia sylwetki jak i doprowadzić problemów na hormonalnych na poziomie insuliny. Oczywiście w dłuższej [...]

poczytaj wiecej w tym dziale 70% zawartosci to porady na temat diety. podpowiem abys zdecydowal sie miedzy ograniczeniem kalorii lub ograniczeniem weglowodanow sa to dwie najprostsze drogi do ustalenia diety majacej na celu utarte tkanki tluszczowej po wybraniu drogi pytaj ponownie, bedzie latwiej pomagac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]

tak dosc ostroznie z tym plywaniem, bo czytalem badania gdzie ludziom nie kazali patrzec na to co i ile jedza i ci plywajacy zjadali po plywaniu wiecej kalorii niz spalili podczas plywania (tak byli glodni) generalnie jednak plywanie jest swietna forma ruchu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

No właśnie ale przeczytałem że człowiek jest stałocieplny. I biegając w temperaturze poniżej ok. 23 stopni następuje wychłodzenie organizmu. Następuje reakcja obronna czyli wzmożona przemiana materii, a co za tym idzie szybsze zuzywanie energii (kalorii). Sam już nie wiem co zrobić. :(

[...] nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak ?

Czyli na śniadanie mogę jeść normalnie żarcie 30% białka, 40 węgli i 30% tłuszczy ? No dają dwa razy więcej, i zabierają dwa razy więcej kalorii których wcale tak dużo nie mam :D Gdyby nie to, to żarłbym 1,5k kcal na śniadanie, dla mnie to nie problem ;X Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:32:41

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? no i dlaczego zmniejszac ilosc podstawowego budulca jakim jest bialko???

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? >>>> Dokladnie po to. Wlasnie z obawy o ten "tluszczy" poczatkowo stosujesz diete taka jaka sam napisales i obserwujesz efekty. Jezeli masa miesniowa bedzie rosla w zadowalajacym [...]

[...] założenia ok. Zacznij sobie z tymi proporcjami i kalorycznością, a jak będzisz stał w miejscu, to dokładaj węglowodanów. Faktycznie jest ich troche mało. Napisałeś że ilość kalorii z ww przypadających na 1g białka to 9,1, a kaloryczność białka na 1g to 4kcal czyli wychodzi nieco więcej niż 2:1. Jeśli wolisz wolniej i czyściej rób tak, a jeśli [...]

Coś pomieszałeś, bo 20% kalorii z białka przy tej kaloryczności co wyżej to 143g.

[...] redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy [...]

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

Nie masz do końca racji. Dieta jest ważna, ale gdyby nie aeroby to jadłby może 2k kalorii max, a to dopiero początek. Wtedy to dopiero byłby niezły bodziec, gdyby po np. 6 miechach redukcji zszedł do 1500, a potem chciał wskakiwać na 3k... To by mu to czasu zajęło. Jest też kwestia tego, że po treningu siłowym, np. takie cardio ma wpływ na utratę [...]

Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:77.0kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:75 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5kg na 1kg masy -węglowodany: 4-4.5tyś kalorii dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 1-6tyg 30mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 [...]

Jeżeli jesteś na redukcji to za jakiś czas głupota będzie zwiększanie kalorii . Jeżeli masz zastrzeżenia to udaj do niego i teraz to skonsultuj .

Co to znaczy zwykły dietetyk? %-) Wypełnij ankietę działu + wstaw swój obecny model żywienia w zalecanej formie. Tak niska podaż kalorii jak 2100 w bardzo szybkim tempie zablokuje proces spalania tkanki tłuszczowej, organizm w takiej sytuacji w głównej mierze pozbędzie się mięśni - nie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

wlasnie wrocilem od lekarza i załuję ze do niego wogole polazłem , babka stwierdzila ze waze za duzo o 40kg ,mam odraniczyć ilośc kalorii ,oraz cwiczyć max 1 raz w tygodniu , chyba ją po***........

kanapeczki małe %-) nic z tego nie będzie z całym twoim podejsciem, trzeba napisac mu tez ze kaloria kalorii jest nie równa i kcal mają pochodzic z pełnowartosciowych produktów a nie ze śmieci Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-03 18:52:05