[...] - ostatni: Tu mam największe problemy bo prawie nie mam pomysłu na kolacje. Staram się unikać węgli, chleba itp. ale czasem kiepsko mi to wychodzi. :( Posiłki mam regularne, pomimo tak małej ilości kalorii czuję się najedzona, serio! Będę bardzo Wszystkim wdzięczna o opinie i porady! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b3bb5cf424e498e59033e0f33a0f9.png
[...] wyrzeźbionego brzucha - celu numer jeden. Obecnie wróciłam do pracy nad sobą. Od 2-3 tygodni bardzo dokładnie liczę skład jedzonych posiłków (Wysyłam screena z tabeli-kalorii, ponieważ nie chcę marnować czasu na wklepywanie tych wszystkich składników w drugą tabelkę. Nie mniej jeśli, ktoś życzy sobie screena z godzinami posiłków i ich [...]
[...] nie miał takich rozmiarów jak teraz ;) do 19 roku życia nie miałam żadnych problemów z ograniczaniem jedzenia – mój metabolizm bardzo dobrze radził sobie z każdą ilością kalorii. Później jednak bariera pękła, zaczęło się tycie i tak trwa do dziś dnia. Bardzo ciężko mi schudnąć, mimo że chodzę na siłownię, saunę, mam dosyć aktywny tryb życia. [...]
[...] szybkich efektach xD. Jednak z racji tego że ćwiczę i pracuję i studiuję i w ogóle dużo się dzieje, dojadam sobie coś niecoś więcej, może nie za dużo, ale w granicach +200 kalorii. I przez te 4 ty. Zrzuciłam ciężko mi powiedzieć ile....może z 1 kg, maksymalnie do 1,5 kg. A teraz przejdę do rzetelnego wypełnienia ankiety :D NICK: Paulina976 [...]
[...] one bardzo dużo tłuszczu. Przez to stają się o wiele bardziej ciężkostrawne i kaloryczne. Przykładowo 100 g ziemniaków ugotowanych w wodzie ma wartość energetyczną 65 kalorii, a w przypadku frytek kaloryczność wzrasta do aż 200 kcal na 100 g. Podobny efekt ma polanie ugotowanych jarzyn stopionym masłem lub tłustym sosem. Jak widać, osoby [...]
[...] przez zawirowania w życiu osobistym i nawał pracy, treningi też nie były super regularne i jakościowe, dieta często nietrzymana - raczej w stronę niedojadania i uzupełniania kalorii winem. Teraz, postanowiłam wziąć się za siebie na sto procent, zadbać o renerację, poprawić konwersję hormonów tarczycy. Od dawna byłam zwolenniczką diety z przewagą [...]
[...] brakuje jeszcze ostatniego posiłku, który zazwyczaj jest szejkiem białkowym zawartym w poprzedzającym go zrzucie :). Większość z was powie, że stanowczo brakuje mi tu kalorii bądź że, zbyt wiele ich obciąłem jak na "start", lecz zawsze jadam do syta, nie jestem w stanie wmusić w siebie więcej. Z produktów których używam na codzień wymienić [...]
[...] CARB Niedziela – LOW CARB Trening 4 x w tygodniu PN - PUSH WT - PULL CZW - PUSH PT - PULL Dodatkowo po każdej sesji treningowej 20min spokojnych areobów. Dieta Co do kalorii : DT - ok.3300kcal (225B / 490Ww / 55T) DNT - ok.2300kcal (225B / 70Ww / 125T) Ogólnie zasada taka - tam gdzie trening dużo węgli / wolne tłuszcze w góre. Celem [...]
[...] ziemniaki. Raczej tego sie trzymam, i poki co jeszcze ;wchodzi' :p Wiem, ze za malo warzyw mam, musze to zmienic. Uzywajac paru kalkulatorow bmr wyszlo mi, ze mam okolo 3800 kalorii zeby utrzymac wage, wykraczam poza to. Wegle ok, tluszcze ok, bialka troche za duzo mialem (50-100g wiecej), ale gotowalem zawsze na oko. Podliczylem posilki gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkielet mojej diety. Pytanie do Was co dodać? W godzinach 9-17 jestem w pracy, przygotowywanie codziennie posiłków na cały dzień odpada:( Wiem, że nie da się obliczyć kalorii na cały dzień..skoro posiłek o 17;30 zawiera niewiadomo co... i nie wiem jak tu się z tym bronić, ale nie wiem czym go zastąpić? Mogę dać serek wiejski i chleb [...]
[...] zawierają tak zwane TRANSPORTBOOSTER, są to substancje, które aktywują insulinę lub insulino podobne mechanizmy w organizmie, bez potrzeby spożywania ogromne ilości kalorii. Bardzo dobre i sprawdzone substancje to: D-Pinitol, 4-Hydroxy-Isoleucine (z Fenugreek) i MHCP (z cynamonu), jak i kwas alfa liponowy, ekstrakt z melona. Dzięki tym [...]
[...] ale większość z nich bazuje na niewiedzy z amatorskich źródeł i medialnych oszustwach margarynowego lobby, które to ustaliło normę spożycia na 1 jajko tygodniowo. Za dużo kalorii, za dużo tłuszczu, za dużo cholesterolu, od nadmiaru jajek grozi bezpłodność, ble ble ble… Tym czasem żółtko to prawdziwa bomba witaminowo-mineralna, której w żadnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej? Chciałbym robić to z głową, przybrać na masie i cieszyć się dobrą sylwetką. Chciałbym zacząć od diety, którą staram się ułożyć zgodnie z zaleceniami (30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy). Większość osób opisująca dietę na masę piszę żeby jeść co tylko chcemy, jednakże chcę odżywiać się [...]
[...] z przemianą i pomyślałam sobie ze nie poddam się. Tak na prawdę cwiczę już ponad rok. początek grudnia 2012 roku zaczęłam stosować dietę, która na prawde miała bardzo mało kalorii. Każdy mi powtarzał, że jestem za chuda, żebym sie nie odchudzała ale ja się nie słuchałam. Teraz żałuje ponieważ jestem jeszcze młoda i dojrzewam a ta dieta nic mi [...]
[...] masy mięśniowej? Chciałbym robić to z głową, przybrać na masie i cieszyć się dobrą sylwetką. Chciałbym zacząć od diety, którą staram się ułożyć zgodnie z zaleceniami (30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy). Większość osób opisująca dietę na masę piszę żeby jeść co tylko chcemy, jednakże chcę odżywiać się [...]
[...] zielony . Białko po obiedzie + Witaminki po każdym posiłku Multi Pack z Treka Wszystkie produkty sprawdzam i wychodzi mi około 80/100 g węgli dziennie. ( niestety nie licze kalorii ale nie chce mi się jeść po spalaczu dużo, nie najadam się do syta) przeważnie jeden obiad starcza mi na 2 dni . przed treningiem : Agmatine Sulfate 1g/ Hyper Shock [...]
[...] sfd nie ma żadnego strasznego rygoru, po prostu jeżeli chce się coś osiągnąć, to trzeba o to walczyć, a nie się lenić :) W związku z tym bardzo proszę o pomoc: jaki rozkład kalorii mam przyjąć? Od poniedziałku mam też zamiar chodzić na siłownię, ale nie wiem, jaki trening wybrać: z regulaminu dla zielonych, z odchudzania łopatologicznego, czy [...]
[...] jednoczesnych efektach „ubocznych" tj. wzrost witalności, poprawa samopoczucia, zwiększenie odporności organizmu na infekcje. Nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii czy odmierzanie ilości spożywanych pokarmów, należy skoncentrować się na tym, aby sam proces gubienia zbędnych kilogramów nie był zbyt stresujący . Dlatego wśród [...]
[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia
