kalorii

[...] bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej na oko oceniać ile zjadłam :( nie mamy wagi dla ludzi a co dopiero dla jedzenia :P [...]

będziesz miała problem z liczeniem kalorii bo mama gotuje, a browara też ci kupiła? %-) instruktor instruktorowi nie równy nie szukaj wymówek, wszystko się da jeśli się chce ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-03 20:27:49

Czy 2200 kalorii to nie będzie zbyt mało dla takiego dużego chłopa?

[...] brak,chyba że zaliczymy marsz z powodu zepsutego tramwaju. DIETA 1. jaja, białka jaj,jogo naturalny, wasa,łyżka oleju z pestek winogron,warzywa 2. jabłko, orzechy laskowe 3. ryż basmati,schab,warzywa, olej z pestek winogron 4. ser twarogowy, orzechy, warzywa (będzie) B78/T72\W133 kcal;1400 Myślałam ,że będzie więcej kalorii .Zostawić jak jest?

Freespirit kalorii masz zdecydowanie za mało. Coś z tym trzeba zrobić Domyślam się, że masz psychiczne opory przed jedzeniem większych porcji?

Oveja, to jest tak,że teoretycznie wszystko wiem,w dziennikach widać naprawdę niesamowite metamorfozy, dziewczyny robiły świetne sylwetki na rozsądnej ilości kalorii....no ale jak napisałaś trzeba sobie wybić z głowy te pierdoły które tam siedzą , staram się i w porównaniu z tym co kiedyś jest już lepiej np.jem tłuszcze Martucca, niestety mam, [...]

[...] sos na dnie którego starałam się nie jeść,nie wiem jak soją wartości myślę, że będzie to na poziomie ok 1500kcal ale nie mam pojęcia ile W/B/T. Hmmmm....myślę o podbijaniu kalorii na jajkach ale sama nie wiem, jem ok 4 jaj całych na tydzień i resztę białek, 1 całe jajko raz na dwa dni. Moze dam więcej ,jak myślcie? O! Dzisiaj w ramach [...]

Odpowiedni trening w Twoim przypadku FBW, regeneracja, "tony" kalorii a wyniki będą satysfakcjonujące.

[...] to na razie widac tylko cellulit (skoro twierdzisz ze go widac, na zdjeciach tej jakosci ciezko powiedziec), ale z czasem moga sie pojawic inne skutki zbyt malej ilosci kalorii, zbyt malej ilosci tluszczow i weglowodanow zlej jakosci. Skoro jedziesz na pigulkach to twoja miesiaczka nie jest prawdziwa miesiaczka i nie wiadomo czy bez pigul [...]

[...] rozrosly. Natomiast na pewno trening je wzmocni, ladnie uksztaltuje i poprawi wyglad zarowno calego ciala jak i skory Nie trzeba jesc duzo aby jesc zdrowo. Chodzi o zrodla kalorii (ty raczej powinnas celowac w diete zbilansowana pod wzgledem rozkladu B/T/W). Jesli dolozysz sobie zdrowych tluszczy (orzechy, awokado, oliwa z oliwek do salaty) to [...]

napisałem - wywal białko z nabiału i daj porządny po treningowy, jak zaczniesz jak facet ćwiczyć, to i kalorii przydało by się dodać. Generalnie patrząc na to co wrzuciłeś to i tych 2100-2200 nie widać, czemu praktycznie samo białko, a węgli i tłuszczu jak dla dziecka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-11 16:42:50

Co do kalorii racja, 2000 może być mało, ale jako endomorfik obawiam się że 3500 to na mnie za dużo. Dodatkowo stawiam jednak na ten Cheat Day, więc nie chciał bym w tygodniu przesadzać z kcal.

[...] stwierdziłem ,że jak zaczać to już od razu z dietą bardziej przystosowaną i moje pytanie czy przy moich 52 kg 167 cm wzrostu i 16 lat 115g białka 100g tłuszczu 578g węgli kalorii wyszło mi 3700 jest dobrym wyliczeniem mówię od razu że mam w palnie bieganie 5 x w tygodniu z rana i około 4 treningi taekwondo w tygodniu Zmieniony przez - [...]

dodałem ale czy nie powinienem zmniejszyć ilość tłuszczy i białek bo są 2 x większe niż potrzebuje kalorii tez za dużo trochę ? a jeśli moge przekroczyć to o ile tak maksymalnie? Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-04-07 23:24:35

[...] mięśnie. Co więcej, budując masę mięśniową, zawsze wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Aby efekty były jak najlepsze należy budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz na ten moment redukować, to bilans kaloryczny musi być ujemny, np. -300 kalorii.

[...] Po pierwsze : każdy organizm ma jeden cel w życiu. Przeżyć. Tłuszcz jest o wiele bardziej wydajnym energetycznie ponieważ nie jest on energochłonny - nie potrzebuje kalorii aby być zachowanym. Poza tym tłuszcz spala się wolniej ponieważ jest bardziej kaloryczny(calories dense - gęstość kaloryczna ???) dlatego też mięsień będzie spalany [...]

[...] Po pierwsze : każdy organizm ma jeden cel w życiu. Przeżyć. Tłuszcz jest o wiele bardziej wydajnym energetycznie ponieważ nie jest on energochłonny - nie potrzebuje kalorii aby być zachowanym. Poza tym tłuszcz spala się wolniej ponieważ jest bardziej kaloryczny(calories dense - gęstość kaloryczna ???) dlatego też mięsień będzie spalany [...]

[...] jest identyczny. Jeśli by tak nie było, sportowcy tacy jak sprinterzy, ktoorzy nie spalają tłooszczu podczas treningoow, nie byliby wyrzeźbieni. Zasadniczo, spalają oni tyle kalorii, że zachowooją bilans i nie przybierają na wadze. Tak więc, poranne aeroby prawdopodobnie wpływają jedynie na psychikę kooltoorystoow, ktoorzy mają zaplanowane, by [...]

bezmyślne głodowanie i cięcie kalorii pogłębi tylko twój problem. Liczy sie jakosc, a nie tylko ilosc. Mozna jesc stosunkowo duzo, ale wartosciowo, przemyslanie i chudnąć. Poza tym redukcja polega na wytopieniu smalcu, a nie zrzucaniu wskazan na wadze i paleniu mięsni. Waga jest dla obłąkanych. Liczą sie proporcje, wymiary, struktura ciala

Zadne t3, krecenie kardio itd nic nie da skoro kompulsami nabijasz mase kalorii w dluzszym rozrachunku. Jak Night napisal, warto zatroszczyc sie o psychologiczna strone bo suma sumarum tu nie o jedzenie w tym wszystkim chodzi przy napadach.