kalorii

[...] lamp na twarz i wyglądam potem jak burak%-) oj tam.. ale i tak nie znajdzie się nikt odważny aby powiedzieć to wprost więc pół biedy };-) mam wrażenie, że o wiele lepsze nabicie względem ostatniego zdj, jakby po jakimś konkretnym ładowaniu czy coś.. bo wtedy byłem na vlcd i 1700 kalorii a teraz jest zbilansowana jakieś 3800 i prawie 400g węgla;-)

Na codzien dieta na minusie czy plus kalorii ? Jak z BTW ?PAtrzysz wogole na to ?:D

108kg pas 87-8cm dodaję teraz powoli kalorii bo forma faktycznie szybko się pojawiła

właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego ,dużo osób o tym zapomina robią masę i wtedy pojawia się takie głupie myślenie "szkoda kalorii spalać" trening aerobowy to podstawa jeżeli chodzi o profilaktykę związaną z regulowaniem ciśnienia

właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego ,dużo osób o tym zapomina robią masę i wtedy pojawia się takie głupie myślenie "szkoda kalorii spalać" trening aerobowy to podstawa jeżeli chodzi o profilaktykę związaną z regulowaniem ciśnienia Potwierdzam bo jestem żywy przykład. 3,5 roku wstecz kolejna diagnoza lekarska, podnosimy dawkę [...]

ABS ************** 14 ************** 2 tygodnie ćwiczeń,dzisiaj po treningu siłowym 20 min na taśmie i jakieś 160 kalorii spalone,jak robiłem teraz abs i już było ostatnie ćwiczenie czyli napisanie mięśni to złapał mnie skurcz w udzie przerwałem na chwile i wznowiłemwszystko narazie idzie dobrze

[...] już 18 dzień czas leci niedługo półmetek...dzisiaj po treningu siłowym odrazu wszedłem na stoper zrobiłem 20 minut na dość wysokim poziomie 17z 19 jakieś dobre ponad 300 kalorii no i po tym pobiegałem 10 min na taśmie,trening zakończyłem bardzo zmęczony po schodach zejść nie moglem będę sie starał ciągle robic około 30 min aerobów

[...] i wcale nie trzeba sięgać po odżywkę, da się wyciągnąć tyle z jedzenia bez większego wysiłku. Tłuszcze 65 będzie ok i reszta węglowodany - na początek bym dała do 1800-1900 kalorii. W dzieciństwie miałaś dużą nadwagę, że byłaś prowadzona przez dietetyka? Z czego to wynikało? Wrzuć posiłki na potreningu.pl i wklej zrzuty żeby dało się coś [...]

jak się szykuje dłuższa przerwa między posiłkami, to w posiłku ostatnim przed tą dłuższą przerwą warto dać więcej kalorii, posiłek może też być obfitszy w tłuszcze. Dzięki temu łatwiej się powinno znieść taką dłuższą przerwę.

[...] na trawienie białka (w poprzednim rozkładzie miałaś 130 g białka a w tym 100 g). I na koniec - ponoć organizm wcale nie lubi takiej monotonnej diety i dni niskiego dowozu kalorii polepszają - uwrażliwiają receptory gluk. Zdaję sobie sprawę, że jesteśmy w strefie "gdybania", ale moze trochę Ci to pomoze spojrzeć z innej strony na te dodatkowe [...]

[...] i coś zmieniać skoro dalej redukuje, ale w ostatnim okresie zwłaszcza w dni nietreningowe łapał mnie głód pomimo dużej ilości warzyw itp. Myślałam żeby dodać choć odrobinę kalorii w tłuszcze zwłaszcza, że w ostatnim czasie dostarczam je w większości z orzechów. D. treningowy B-130 T-70 W-190 kcal-1910 D. nietreningowy B-130 T-70 W-150 [...]

[...] treningowy: (4 posiłki) śniadanie białkowo-tłuszczowe B-140 T-80 W- 140 Kcal ~1850 Obawiam się, że cm i waga pójdą w górę, ale wracając pamięcią do ostatniej podwyżki kalorii jednocześnie polepszyło się samopoczucie, ale również siła na treningach. USG narządów rodnych i tarczycy: /SFD/2017/7/19/e9b1c66fcd9f4fbea8d1f2c67635842a.jpg [...]

Po podbiciu kalorii zdecydowanie lepiej się czuję. Wróciła przyjemność robienia treningów. W miskach zmniejszyłam węgle na rzecz tłuszczy. /SFD/2017/7/26/e5f4099c476f4217b62b6b54cf5eb523.jpg /SFD/2017/7/26/d659a9c81b724c00be086e82153938be.jpg /SFD/2017/7/26/69cf41bbdff248a8b61b73089a69d6c5.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-26 17:49:32

[...] chwaliłyście je, nie ma jogurtów proteinowych, coś by się znalazło jeszcze, ale wrzucam wtedy podobne produkty. Dziś już miska z 4 posiłkami. A może powinnam obniżyć ilość kalorii jak nie będę ćwiczyć? Czy zostawić to narazie tak jak jest ? Może jakiś rozkład zmienić? /SFD/2017/4/13/6bcbba65ce60416ca35049a87b5a5165.jpg [...]

[...] zawsze myślałam że jem "chudo" a z tłuszczami mogłabym bez problemu poszaleć. II Dzień świat- dziś bez treningu i miska katastrofalna, poszłam całkiem po bandzie, liczba kalorii liczona raczej tysiącach i do tego alkohol. Nie mogłam się opanować :( Od jutra wracamy na dobre tory, poniżej jadłospis na jutro, jestem świadoma że za dużo nabiału [...]

[...] początku planowałam nie pić alkoholu i nie jeść słodyczy ale mnie wyśmiali, że po co iść w takim razie %-) no i poszłam po bandzie, w niedziele miska kiepska ale myślę, że kalorii nie przekroczyło. W tym tygodniu chcę trochę więcej poćwiczyć, ostatnie dni były ciężkie aby zaplanować wyjście na siłownie. Poniżej wklejam moje miski. Mam wpisany [...]

[...] ćwiczeń typu joga, podwieszana joga, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, coś tam sobie znajdę bo przecież dwa tygodnie bez aktywności oszaleję. Wykorzystam jakieś urządzenia do masaży i sauny :) Mam pytanie do Was, co z dietą w tej sytuacji ? Czy zmienić rozkład makro? czy jeść mniej kalorii ? Jak to widzicie? Obecnie jem 1840kcal W160g B120g T80g

Ja bym też nie ruszał kalorii. Na takiej kaloryczności nic złego się nie stanie przez taki okres.

Jestem po kilkudniowej przerwiej, ostatnie dni były dla mnie dość trudne więc miski kompletnie nie ogarnięte, raz za mało kalorii, raz mnóstwo alkoholu. Nie ma o czym pisać ale już wyszłam na prostą i wracam do zdrowego i racjonalnego jedzenia. Skóra w dramatycznym stanie :( ile jecie tego wiesiołka ? 6 kapsułek jak często pisze na forach czy 1 [...]

[...] jeśli chodzi o samą wagę to jest ona już wg wszystkich prawideł "w normie", jedynie proporcje ciała chciałbym teraz zmienić. Wolę rozłożyć to na dłużej, mieć większy zapas kalorii (mniejsze ryzyko różnych napadów głodu), zjeżdżać z fatu niekoniecznie kosztem wagi, a może coś z mięśni zbudować jeśli się uda. Czytałem, że cardio podbija kortyzol [...]