[...] nam na jak najmniejszym spaleniu kalori , wiec po co dawac mu jeszcze dodatkowo trening przedramion. jeszcze jak zaznaczyl wyzej chodzi na sztuki walk a to nastepne spalanie kalorii. a Ty zaczeles juz jakas miedzynarodowa debate na temat cwiczenia przedramion. moze pogadamy jeszcze ktore swiete sa wazniejsze -wielkoanocne czy bozego narodzenia. [...]
[...] Trzeba po prostu trzymać się podstawowych zaleceń i tyle. Wszelkie szczegóły jak to czy będziesz się podciągał na drążku czy też nie, lub jednego dnia zjesz o 500 kalorii za dużo a innego za mało, nie powinny mieć znaczenia w ogólnych wynikach. Gdyby jednak w perspektywie okazało się, że coś jest nie tak. To oczywiście trzeba przyjrzeć [...]
[...] o progresję siłową lub techniki lub objętości. No ale co do twojego pytania to myślę że organizm mógł się zaadaptować do tych warunków jakie mu stworzyłeś czyli do tych 1700 kalorii i uznać jako takie swoje Zero ale wraz z tym jak podjąłeś kalorie to ten metabolizm też powinien się zmieniać wiadomo że to nie będzie następowało z tygodnia na [...]
[...] bilansie energetycznym, a w zasadzie nawet na głodówce, mogło to negatywnie wpłynąć na gospodarkę hormonalną i nikt z nas nie wie jak zareaguje ona w momencie zwiększania kalorii, oraz jak bardzo zwolnił Twój metabolizm. Bez wątpienia masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co [...]
Słuchaj Agak, słuchaj Ja mam Twoją wagę (75 kg) a jestem od Ciebie duuużo niższa i spadają mi centymetry na 1800 kcal. Więc Ty przy swoim wzroście nie powinnaś mieć mniej kalorii Powodzenia! Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-19 21:02:01
[...] 250g ciemnego ryżu pierś gotowana z kurczaka Podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie 250g brokuł dziennie 2l-7l wody 203.1g karbohydratów 38.1g tłuszczu 175.8g protein 1839.9 kalorii Czy takie coś pozwoliło by na zrzucanie 1kg/tyg? (5 miesięcy = 20kg). Dziękuje wszystkim za odpowiedź i pomoc w tym temacie. Pozdrawiam, kevold1nho [...]
No to policzymy Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :) Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :( Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :( Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :) fajna dieta kalorii masz ok, 1500 może po prostu musisz więcej trenować ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-06-05 11:03:12
Paatik dzięki, to tylko dobre ujęcie z dobrej strony :) Nogi się zrobiły patyki , góra troszkę zeszła a fat na brzuchu i tak jest. Do połowy czerwca ciągle na tym rozkładzie a później dodaje kalorii.
[...] diety w kwestii makro (odpadają wszelkie kasze, ryże, strączkowe, duża część warzyw itp). Post przerywany, dzięki odpadnięciu jednego dużego posiłku, pozwala trzymać ilość kalorii na wodzy, zresztą -60kg nie wzięło się z niczego. Jednak wraz z utratą wagi straciłem mięśnie, które teraz staram się odbudować na siłowni. Więc stoję trochę w [...]
Zauważyłem jeszcze że pytasz o podział makroskładników na dni treningowe i dni nietreningowe, obecnie faktycznie praktykuje się aby tych kalorii z węglowodanów było nieco mniej w dni wolne od treningu siłowego, gdyż wydatek energetyczny zazwyczaj w taki dzień jest nieco mniejszy, jakim potrzebujemy aż tyle energii w ciągu dnia jak w te dni gdy [...]
Osobiście uważam, że dużo łatwiej będzie wyciągnąć średnią i spożywać codziennie tyle samo kalorii, niż każdego dnia inna ilość, którą obliczy Tobie zegarek. Podstaw dane pod wzór, który otrzymałeś o wklej całość obliczeń. Zobaczymy na ile pokrywają się one z tym z zegarka. Jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich brzucha, to polecam poczytać [...]
[...] po obliczeniach, są one bardzo przybliżone do tego co pokazuje Tobie zegarek. Można więc się nim sugerować. Jeżeli wygodniejsze jest dla Ciebie opisane powyżej rozdzielenie kalorii w zależności od dnia wolnego i treningowego, to tego się trzymaj. Jak najbardziej można to zrobić właśnie w ten sposób. Co do berberyny, to zalecana dawka wynosi od [...]
[...] nie chcemy walczyć z nadmiarem skóry, która będzie później i wisieć nam po kolana i tak naprawdę nie będziemy zadowoleni z efektu samego odchudzania. Tutaj trzeba przeplatać momenty odchudzania z okresami gdzie nieco organizm dostanie tych kalorii więcej i będzie miał czas na regenerację m. In. Właśnie tkanki skórnej, która potrzebuje czasu
[...] Np Tydzień temu wskazania były 77,7kg, a w ostatnich dniach oscyluje w okolicach 78,7 pomimo, że jestem bez dwóch zdań na ujemnym bilansie kalorycznym. Wg Garmina spalonych kalorii będzie przez tydzień około 19000, a dostarczonych 15400. I nie ma możliwości bym czegoś aż tak mocno nie doszacował, bo ważę i zapisuję kompletnie wszystko w [...]
[...] ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i obserwować dalej. Jeżeli chodzi o trening, to pozostaje to już w kwestii trenera.
[...] Bo plany są dzielone, podobne do split ale wykorzystuje się tutaj również to że mięśnie oraufja agognistycznke jak klata, barki i tricepsy co można fajnie posklejać w komb8nacje ćwiczeń złożonych wielostawowych jak w przypadku fbw, więc na razie zostań na fbw a jak kalorii będzie nieco więcej to można nieco bardziej się rozdrobnić z planem
[...] rotować ćwiczeniami, te najważniejsze będą stałe (łatwiej będzie wyczuć progres), a dodatkowe będą się ewentualnie zmieniać. Pozostaje tylko kwestia ilości spożywanych kalorii. Już myślałem że 3500 to dużo, ale zaczynam mieć wątpliwości. Po okresie świątecznym i wcześniejszym wyjazdowym weekendzie gdzie miałem trochę mniejszą kontrolę nad [...]
[...] zaniżonym bilansem kalorycznym niż na start przekombinować ze zbyt dużą nadwyżką i gdzieś tam prowokować odkładanie się tłuszczu. Dlatego jeżeli plus minus wychodzi ci 3500 kalorii to trzymaj się obecnie tego założenia i w razie czego będziesz korygował. Zawsze dużo lepiej jest po prostu podbijać kaloryczność dodawać tej energii niż przeszacować [...]
Skoro spożywając określoną ilość kalorii obwody i masa ciała nie idą w górę, to oczywiście należy zwiększyć tę podaż. Nie ma tutaj innej drogi. Widocznie tej energii ciągle dostarczasz zbyt mało jak na Twój organizm. Nie zawsze wyliczenia ze wzoru, czy tym bardziej kalkulatora będą trafione. W niektórych przypadkach może to odbiegać nawet dość [...]
dieta. co wy na to?
