kalorii

[...] bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 kalorii. Interesuje mnie również do jakiego pułapu dziennego na święta mogę dobić oraz to czy w ogóle po świętach kontynuować tą redukcję żeby zbić do 12%bf u mnie to ok [...]

trochę kombinowałem i coś pozmieniałem oceńcie czy tak może być i czy nie za mało tych kalorii. Zamieniłem śniadanie z kolacją ale powiedzcie czy jakby było tak jak w oryginale czy może być taka kaloryczna kolacja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afb66422376646dea5d39ffcdce64520.png

[...] na siłowni :Po 2 letniej pauzie 2 tygodnie.:D Uprawiane inne sporty :Nie.:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Nie licze kalorii. Staram się więcej i zdrowiej jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Zaczynam od zera Ciężary w podstawowych [...]

[...] z nadmiernym apetytem. Kolejna brednia dot. USA: (Amerykanie są najbardziej otyłym narodem na świecie między innymi przez to, że jedzą sztuczne witaminy w dużych ilościach) NIE DLATEGO. Dlatego, że nie ćwiczą, żrą fastfoody i ogólnie siedzący tryb życia prowadzą, dostarczając za dużo kalorii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-21 14:48:30

ktore produkty maja duzy a ktory mniejszy wspolczynnik IG? jakies sposoby na przyrzadanie kurczaka ? :D w czy sa kwasy omega 3 ? tylko ryby ? :) jezeli bede tyl od tych kalorii to co zrobic ? bo z tego co narazie widze to takie ilosci jedzenia to duzo :D

Kalorii w dni bez siłowego jest zdecydowanie za mało.

Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po. A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać ;-) Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem ;-)

[...] się jeszcze nad ćwiczeniami, czy by na przykład nie wywalić francuzkiego, podciągania podchwytem (tutaj wolę zostawić bardziej izolowane - podciąganie męczy a szkoda kalorii ), podciągania sztangi wzdłuż tułowia i wyciskania baniaków (na najmniejsze partie po 1 ćźwiczeniu, więcej serii). Tylko na nogi, plecy i klatkę chcę zostać przy tych [...]

przy takiej ilości kalorii to i bez spalacza zleci wszystko z Ciebie

[...] Jakiś błąd tutaj jest ;-) 6 i 7. Nie, jedzenie samych śmieci by makro się zgadzało to nie jest dobry pomysł. Moim zdaniem lepsza będzie dieta 90/10 czy 80/20, gdzie 90% kalorii będzie pochodzić ze zdrowych źródeł, a te 10% z "śmieciowego jedzenia" przykładowo jesz cały dzień zdrowo, ale pozwalasz sobie zjeść z 2 kawałki pizzy/loda/batonika [...]

od NADWYZKI kalorii

Od nadmiaru kalorii w pierwszej kolejności, a w drugiej- zgłębiając temat ;)- od spożywania węglowodanów w nadmiarze. Tłuszcze ciężej "przedawkować", bo organizm na dłużej się nimi syci i zwyczajnie nie ma sie potrzeby dalszego pakowania w siebie. Inna rzecz, że spożywanie sporych ilości tłuszczu odpowiednio proporcjonalnie do białek i [...]

[...] T) 10,2 W) 33,9 = 348,6 mało węglowodanów, tu ten biały ryż. proporcja węgla do białka w potreningowym 2:1. I tuńczyk lepszy w sw. polany lnianym/oliwą/tranem ostatni posiłek 21:30 - 22:00 Ser twarogowy półtłusty (150g) + warzywa B)28 T)7 W)5,5 = 197 suma 1948,1 kcal moje zapotrzebowanie - 2527,1 no to Ci mało tych kalorii wyszło....

wg mnie 132g bialka na chlopa 85kg to troche malo. wiem wiem, qazar pisal, ze moze byc juz 1,5g w ogole za malo kalorii jak na chlopa 85kg jax: ja wiem, ze chcesz sie chwalic cyklem saa, ale zmien prosze dzial. ja wiem, ze chcesz sie podzielic z nami wspanialym samopoczuciem na cyklu, postraszyc johimbina bo jest niebezpieczna i przy okazji [...]

patrzac na wymiary,widac ze glownie tluszcz Ci idzie a nie miesnie.Za duzo wegli masz po prostu albo kalorii.Mozliwe ze redukowales sie na za niskich kaloriach i nie byles na bilansie zero przez jakis czas i masz teraz mini efekt yoyo.

[...] chodzi mi o Tribulusa. Słowo o tej diecie - to nie jest tak że jjem co popadnie, głownie w MC i u Grycanek;) Po prostu nie mogę tego nazwać profesjonalną dietą, bo nie liczę kalorii, białek itp. Ale ogólnie jest ona zdrowa. Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, tylko [...]

Jeszcze jedna sprawa, czyli samemu mogę rozpisać sobie dietę i zapotrzebowanie dzienne kalorii a treningi jak pisałem chce od lutego do nich wrócić to jaki system obrać żeby tak mocno nie zmęczyć stawu skokowego?

Jeszcze jedna sprawa, czyli samemu mogę rozpisać sobie dietę i zapotrzebowanie dzienne kalorii a treningi jak pisałem chce od lutego do nich wrócić to jaki system obrać żeby tak mocno nie zmęczyć stawu skokowego? Fbw, ale bedzie trzeba uwazac z ćwiczeniami, które wykonujemy w pozycji stojacej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:42:43

Dobrym pomysłem będzie uciąć trochę gram ryżu z posiłków przedtreningowych i dodać np. kaszy jaglanej do tych owoców? Jakie WW najlepiej na wieczór? Może być razowe pieczywo? I najważniejsze pytanie... poucinać trochę kalorii i redukować? Czy może lepiej jednak troszkę dołożyć i zrobić powolne masowanie?

[...] imie ?? Z tego co widzę to coś próbujesz ze sobą zrobic, ale wydaje mi się, że poczytałes troche to tu to tam i wszystko Ci się pomerdało. Dieta źle ułożona to raz, za mało kalorii to dwa, chociaz... kij wie ile ważysz, 55-60kg ?? Trening, pewnie też ma wiecej wad niz dziur w zółtym serze. Doping to nie jest dział dla Ciebie... npp + stanozlol w [...]