DreamChaser
...
Napisał(a)
kot jak kto ale Grzesiu potrafi rozmawiac z mlodzieza (nie chce uzyc slowa dzieci)
Jordan byl 1y
Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-25 22:48:08
Jordan byl 1y
Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-25 22:48:08
NOX
...
Napisał(a)
dziekuje dziekuje.
Szkolilo sie kiedys hitlerjugentow to sie wie jak trafiac w rozgrymasiona mlodziez
Szkolilo sie kiedys hitlerjugentow to sie wie jak trafiac w rozgrymasiona mlodziez
...
Napisał(a)
nie no wcale nie najeżdżacie napisaliście 3 strony spamu wyśmiewajac ale ok... spoko, a pozatym diete mam rozpisaną...najlepiej zamknij ten temat albo usuń
...
Napisał(a)
pokaz ta diete jeszcze i przeczytaj co napisalem na poprzedniej stronie.
...
Napisał(a)
Śniadanie: 100g musli/płatki owsiane z wodą i 30g odżywki białkowej
II Śniadanie- do szkoły 3 bułki razowe z szynką serem i pomidorem I obiad (przedtreningowy) Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi
II obiad (potreningu)
ryż z jogurtem
30 minut po tym 50g odżywki białkowej
Podwieczorek:
Kawałek kurczaka lub inne mięso albo ryba
Kolacja:
Twaróg, troche cukru do smaku, 2 łyżki oliwy z oliwek
Stała suplementacja: Omega3, Witaminy, a na noc cynk+magnez
II Śniadanie- do szkoły 3 bułki razowe z szynką serem i pomidorem I obiad (przedtreningowy) Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi
II obiad (potreningu)
ryż z jogurtem
30 minut po tym 50g odżywki białkowej
Podwieczorek:
Kawałek kurczaka lub inne mięso albo ryba
Kolacja:
Twaróg, troche cukru do smaku, 2 łyżki oliwy z oliwek
Stała suplementacja: Omega3, Witaminy, a na noc cynk+magnez
...
Napisał(a)
dlatego jestes chudy.
Powinenes jesc wiecej. tyle to je zwykly nastolatek a ty musisz byc kims wyjatkowym.
Powinenes jesc wiecej. tyle to je zwykly nastolatek a ty musisz byc kims wyjatkowym.
...
Napisał(a)
Cześć, a jak masz na imie ??
Z tego co widzę to coś próbujesz ze sobą zrobic, ale wydaje mi się, że poczytałes troche to tu to tam i wszystko Ci się pomerdało.
Dieta źle ułożona to raz, za mało kalorii to dwa, chociaz... kij wie ile ważysz, 55-60kg ??
Trening, pewnie też ma wiecej wad niz dziur w zółtym serze.
Doping to nie jest dział dla Ciebie... npp + stanozlol w połączeniu totalna porażka, chcesz nie stracic dziewictwa przez nastepne 6 miesiecy ? z przyczyn niedowładu maczugi ?
Daj jeszcze zdjęcia, najszerszy tyłem i bicepsy przodem.
Z poważaniem i pozdrowieniami, moderator - dział doping, głos ludu ,rzecznik młodych i młodzieży.
Z tego co widzę to coś próbujesz ze sobą zrobic, ale wydaje mi się, że poczytałes troche to tu to tam i wszystko Ci się pomerdało.
Dieta źle ułożona to raz, za mało kalorii to dwa, chociaz... kij wie ile ważysz, 55-60kg ??
Trening, pewnie też ma wiecej wad niz dziur w zółtym serze.
Doping to nie jest dział dla Ciebie... npp + stanozlol w połączeniu totalna porażka, chcesz nie stracic dziewictwa przez nastepne 6 miesiecy ? z przyczyn niedowładu maczugi ?
Daj jeszcze zdjęcia, najszerszy tyłem i bicepsy przodem.
Z poważaniem i pozdrowieniami, moderator - dział doping, głos ludu ,rzecznik młodych i młodzieży.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
jakie te nasze moderatory to dobre chlopy
Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.
...
Napisał(a)
Waże 79 kg... tak jakoś trening wygląda tak:
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Środa:
Barki+Triceps
Piątek:
Nogi+Plecy
To tak ogólnie, a ćwiczenia to raczej podstawowe z wolnymi ciężarami niż izolowane na maszynach, Bic i tric po 6-7 serii barki i nogi po 10 serii klatka i plecy po 12 serii
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Środa:
Barki+Triceps
Piątek:
Nogi+Plecy
To tak ogólnie, a ćwiczenia to raczej podstawowe z wolnymi ciężarami niż izolowane na maszynach, Bic i tric po 6-7 serii barki i nogi po 10 serii klatka i plecy po 12 serii
Polecane artykuły