SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Piwo - wpływ na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urządzałem i nic, przypomnę że wciąż było piwko w nocy. Zacząłem więc liczyć kalorie: 800kcal piwko nocne, śniadań nie jadłem, obiadów też nie, tylko sałataka na kolacje 800 kalorii, a więc łącznie 1600 kalorii a do tego bieganie albo siłownia i tak przez 3 miesiące, mówię sobie, nie ma bata, musze schidnąć.... Niestety waga ani drgnęła. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2023-05-10 17:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety, cel redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa, bo psychicznie już mi jest zbyt ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-04-07 18:55:40 Liczba szacunów: 0
  • BROMOKRYPTYNA (art)

    Temat
    Doping

    [...] w celu redukcji wagi odczuwają nie tylko zmniejszenie apetyty ale przedewszystkim zmniejszenie apetytu na węglowodany (co pomaga w obniżeniu ilości przyjmowanych kalorii z węglowodanów), minimalne spadki w masie mięśniowej oraz bardzo dobre samopoczucie (przy racjonalnym dawkowaniu). BROMOKRYPTYNA A SKUTKI UBOCZNE Skutki uboczne [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-19 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-11-02 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz - podstawowe informacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energii pochodzącej z tłuszczów w diecie (15-30%). Spowodowane jest to obróbką technologiczną. Smażenie w tłuszczu, nawet chudych produktów powoduje przekroczenie zalecanych kalorii tłuszczowych. Producenci w celu utrwalenia produktów uwodorniają NNKT, obniżając ich poziom w produktach od 5% do całkowitej eliminacji. Tłuszcze smażalnicze są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2005-10-19 09:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją ulepszyć. Praktycznie zawsze jem tyle samo w każdym posiłku, ale jeszczxe nie liczę kalorii, jem do najedzenia, zawsze 5 posiłków dziennie,w miarę regularnie-co 2,5-3H. Płeć-Mężczyzna Wiek-16 Lat Waga-63(Na sucho przed śniadaniem) Wzrost-178cm BF-18% Stan [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 15:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie ZASADY kliknij

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiększasz od rana poziom cukru w organizmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2006-05-26 15:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bylbym bardzo wdzieczny za ocene diety redukcyjnej. Mam 26 lat,178 cm wzrostu i waze 88 kg,zapotrzebowanie wyliczylem na 2800 kalorii,ponizsza dieta to -400 kalorii czyli 2400 kalorii. 4 razy w tygodniu mam silownie,w wolne dni 2 razy HIIT,raz aeroby. 1 posiłek przedtreningowy Płatki owsiane 75g+Rodzynki 30g Banan 50g Jajko 60g Mleko 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-06-11 23:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase co dodać do uzupełnienia kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem przykładową dietę na mase dla 70kg.Obecnie waże 71,5kg. Moje zapotrzebowanie przy 5 treningach(w tym 2x w tyg SW) to: 3062 kcal zapotrzebowania BIAŁKO 143g=572kcal TŁUSZCZE 93g=836kcal WEGLOWODANY 413g na kg masy ciala Jaki posiłek zmienić,dodać aby zgadzało sie z moim zapotrzebowaniem? Jestem początkujący w tych sprawach więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2013-03-17 09:50:51 Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? - martwi mnie bilnas kaloryczny, ponieważ w zależności jakiego kalkulatora użyję dostaje inne wymagane wartości. Może Wy będziecie wstanie mi poradzić, czy 2500 kalorii pozwoli zbić wagę, kiedy mój dzień to 8 h snu, 8 h pracy biurowej, a reszta dnia to różne aktywności np.: kolejna praca biurowa, spacery, praca w garażu czy granie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2015-05-27 09:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest naprawdę z tą dietą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Są artykuły, które przerobiłam po kilka razy dla lepszego zrozumienia. I nadal jest sporo rzeczy, które mnie zastanawiają. Czy naprawdę jest potrzebne to całe liczenie kalorii, a jeśli nie kalorii to określanie ilości białka,ww i tłuszczy ? Czy naprawdę potrzebne jest obliczanie zapotrzebowania ? Dlaczego, jeśli spożywamy za mało kalorii to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5144 Data: 2007-03-14 16:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Produkty na redukcji ? Co można ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] akurat któryś jest w miarę przyswajalny i nie zagrażający organizmowi ? 1. http://www.biedronka.pl/pl/jogurt-islandzki-skyr a tutaj wartości energetyczne https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Skyr-jogurt-naturalny-typu-islandzkiego-FruVita.html https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jogurt-typu-islandzkiego-Skyr-jagoda-FruVita.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2017-11-26 18:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2014-07-01 16:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening oparty na regresji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ostatnimi czasy trochę eksperymentowałem na sobie z różnym doborem metod treningowych ,w ostatnim czasie trenowałem zarówno klasycznym treningiem dzielonym , treningiem opartym na drop seriach jak i ostatnio HST. Więcej o tym: http://www.sfd.pl/4500_km_od_domu_2500_m.n.p.m_%2Flog_%C5%BCelesia-t539917.html#post1 Ankieta: ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-03-15 21:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi niezbednych do funkcjonowania ilosci kalorii, skladnikow odzywczych i witamin. Mozna je co prawda stosowac, ale jedynie pod opieka lekarza i przez krotki czas (1-10 dni). Ich efektem jest stosunkowo szybki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 2003-06-16 19:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest? POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 grup. Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" to czym są te pozostałe kalorie w tym produkcie? skoro 18% tych kalorii należy tylko do tych 3 kategorii. Np. przy diecie na 4416.66 kalorii wychodzi tak Węglowodany (55%) 2429.16kcal = 607.29 gram Bialko (15%) 662.50 kcal = 165.62 gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-03-03 23:01:08 Liczba szacunów: 0
  • efekty po 2 miesiacach masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że biodra bardzo poszły w górę, a pas ma się całkiem nieźle. Szukam przyczyny i może pomożecie? Na co mógłbym zrzucić winę, 2 tygodnie miałem choroby, odciąłem równo 300 kalorii na ten czas, ale nie wiem czy to mogło być tym spowodowane. Kiedyś miałem 70kg wagi, nieudana masówka z różnych powodów, brak doświadczenia spowodowały 83kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2017-05-16 16:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak często, w późniejszym okresie do wielu chorób, głównie nerek, które nie są w stanie przefiltrować nadmiaru białka zwierzęcego. Białko w ogóle powinno stanowić 6-10 % kalorii dziennie dostarczanych naszemu?organizmowi, a najczęściej stanowi 15 % i więcej. Najkorzystniejsza jest więc dla naszego organizmu mieszanka białka zwierzęcego i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2004-05-30 14:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Ile białka potrzebują sportowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , natomiast wg. innych autorów (Eksterowicz i Ziemlański 1988 za Donath 1975 i Strausenberg 1976) dla sportowców wyczynowych w okresie intensywnego treningu i zawodów 12-22% kalorii powinno pochodzić z białka. Według Eksterowicza i Ziemlańskiego (1988) tak duża zawartość białka w dziennych dawkach pokarmowych sportowców nie jest potrzebna a nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-10-14 22:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Fantastyczny brzuch wg Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości spożywanych kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu tygodnia pozbyć się nawet do kilograma tłuszczu. Wysokobiałkowe posiłki pomagają zachować masę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2008-07-28 13:14:10 Liczba szacunów: 0