kalorii

[...] tez maja za duzo wegli bym moga sie na nie skusic. Macie zupelna racje, ze niespecjalnie dbam o proporcje bialka i tluszczy. Wystarczy mi szczerze mowiac liczenie wegli i kalorii. Nigdy nie bylam specjalnie mocna z matematyki ;), poza tym kazda tabela pokazuje nieco inne wartosci, wiec postanowilam juz tym swojej blond glowki nie przeciazac ;) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

[...] otrębów owsianych Kolacja: 3-4kromki chleba razowego z serem żółtym, kiełbasą lub mięsem swojskim ( można ? ) Na to szczypior, rzodkiewka, ogórek Świeży, przyprawy Chętnie po tym wypiłbym jeszcze WPC na ostateczne doładowanie białka Chciałbym sprawdzić jutro ile czego dokładnie zjem, zrobiłbym zsumowanie białka, tłuszczy i węgli oraz kalorii.

[...] kurczaka z ryżem". Gainer to zamiennik posiłku - jak nie masz czasu zjeść np. w pracy to wtedy walisz gainera, albo jak jesteś ekto i masz problem z wciśnięciem siebie kupy kalorii, łatwiej geinerka wychlać. to że przybrałeś na wadzę to najprawdopodobniej wynik tego że chlałeś tego geinera i podbijałeś kalorie wystarczająco. Zmieniony przez - [...]

Dobrze, ale ja nie twierdze ze Gainer to cud rzecz, dzieki ktorej tak tyłem. Chodzilo o podwyzkę kalorii, która przy okazji zawierala i bialko i węgle. Jestem ekto, więc dla mnie byla to dobra rzecz. Spytał mnie co o nim sądzę- na mnie poskutkował, lepiej lub gorzej, zależy jak dla kogo. Tyle. smak- truskawka Zmieniony przez - Rocky26 w dniu [...]

Moze kolega pokryjomu wcina kebaba, ma inny organizm tym pudowy, mniej mu potrzeba kalorii aby rósł.

nom to widzisz kalorii w h** i temu lipa zaraz szukam dietki a może wydam te 69zł i sfd przygotuj ,jak myslisz

Zmieniłem: teraz jest 5 posiłków, dodałem odżywkę białkową, prawie 200 kalorii uciętych, białko 2,1g/kg. Co teraz sądzisz? /SFD/2018/3/2/8f30b3f923194287ae06a555ce79fd8e.jpg Zmieniony przez - kawa416 w dniu 2018-03-02 19:16:16

[...] z 3 jajek ryż biały 100g 5 posiłek pierś z kurczaka 150g warzywa 200g ryż biały 50g Orzechy 30g 6 posiłek jajecznica 2 jajka warzywa 200g może być?? Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jakimś kalkulatorem z netu i wyszło mi 2224.5 kalorii , nie potrafie wyliczyć tego w diecie powyżej Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2009-11-20 19:33:53

[...] co Ty w tej angli mzoesz kupić, jak obecnie Twe odzywianie wygląda, nawet nie napsiałeś czy mzoesz jeść 3 posiłki czy 6. Na opakowaniu masz napisane co i ile dostarcza kalorii i białka, są tabele kaloryczne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wsyztsko wpisujesz do dziennik i [...]

[...] artykułow. Obecnie żeby sobie pomóc ściągnąłem aplikacje od under armour która sobie zeskanowanem wczoraj swoje produkty, zwazylem i ustaliłem posiłki na cały dzień do 2100 kalorii z lekkimi ćwiczeniami typu brzuszki pompki i pajacyki. W weekend znajdę trochę więcej wolnego czasu na ułożenie diety tydzień/dwa do przodu i wrzucę ja pod wysłany [...]

[...] Latwy sposob na przedobrzenie z kaloriami (jak garsc orzechow) . Jesli masz zapotrzebowanie 3000, to wypadalo by od takiego zaczac a potem obcianc. Pytanie tylko ile jeszcz kalorii dotychasz? Bo jesli mniej to lekko przytyjesz,ale potem to spadnie. Jesli jesz wiecej to powoli obniaz od tej ilosci co jesz. Olbicz sobie BTW ,i tak rozdziel je zeby [...]

[...] na dzien utniesz a potem nagle wrocisz (utrata miesnia) Ad 4 SProboj wrocic na bilans zero na jakis czas,potem obcinaj. Ale moze ktos inny sie wypowie. I nie dodawaj nagle 500 kalorii ,tylko 100 co tydzien i obserwuj co sie dzieje. Ad5 Popracuj nad dieta,poczytaj dzial odzywianie ,popatrz jakie produkty sa najlepsze o jakiej porze. Pozdro

[...] oczywiście nie pomijając treningu siłowego). A z tymi wagami jest tak, że za przeproszeniem nie pójdzie do WC i to już wliczy Ci w tłuszcz (treść jelitową). Po drugie 2200 kalorii z tyloma treningami, to stanowczo za mało moim zdaniem. Kroki jakie podejmują ludzie współpracujący z Tobą są nieco dla mnie niezrozumiałe. Nie wiem, czy [...]

Na początek nie ciął bym z kalorii a dodał interwały po treningu gdyż lepiej więcej jeść i ciężej trenować niż na odwrót. Pozdrawiam

Ale to hiit pozostawilby dlug tlenowy ktory bylby uzupelniony ze zjadanych kalorii, z surplusu, to by owocowalo tym ze po prostu albo bym nie grubl albo mniej a ja chce zrzucic tluszcz a nie skonczyc grubnac

sporo tych kalorii, jakie masz dziennie zapotrzebowanie? poza tym panga do wywalenia. banan przed treningiem takze, lepiej go zjesc zaraz po zamiast carbo. smietane bym wywalil. brakuje jakis zdrowych tluszczy np orzechow, oliwy z oliwek, tlustych ryb.

na początek ściągnij dziennik vitalmax i oblicz ilość kalorii, białka itp., które powinieneś spożywać

Dokladnie, i doloz tych kalorii kolego :)

za malo kalorii