[...] wzrost termogenezy i to już od pierwszych dni stosowania. Wskazywało by to na poprawę funkcjonowania całego układu - przysadka/tarczyca/wątroba. Wiadomo także, że kalorie trzeba liczyć, ale kaloria kalorii nierówna Możeliwe jest ułożenie dwóch diet o takiej samej kaloryczności, przy czym na jednej będzie się tyć, na drugiej chudnąć Pozdrawiam
"Możeliwe jest ułożenie dwóch diet o takiej samej kaloryczności, przy czym na jednej będzie się tyć, na drugiej chudnąć" tylko przy zalozeniu ze na jednej bedziesz spalac wiecej kalorii a na tej drugiej mniej
Proste... jak waga nie idzie dodaj kalorii i dalej obserwuj Co do autora, takich cudownych tabletek nie ma, potrzeban jest zbilansowana dieta. Spychu dał linki - warto skorzystać
nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? Trening siłowy moge robić, ale nie chce ćw na dworze, i siłowni, mam ławke, małe hantle, przyrząd do ćw [...]
[...] bedzie dobry. Dieta jest konieczna, co z tego, że będziesz ćwiczył i biegał skoro bedziesz się obzerał i wszystko pójdzie na marne. Nie ma drogi na skróty a liczenie kalorii to nie jest trudna sprawa. Nie musisz jeść 8 razy dziennie, śniadanie, kolacja i dwa posiłki w ciagu dnia w zupełności na początek wystarczą. Na początku wydaje się [...]
[...] piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek zrezygnowanie z w/w rzeczy starczy, [...]
[...] czy użytkowanie go, pozwoli mi osiągnąć efekty jak przy zwykłym bieganiu? Mianowicie, poprawa kondycji oraz spalanie tłuszczu? Bieganie , jako takie, spala o więcej kalorii w tym samym czasie, czyli jest znaczniej efektywniejsze. Co do samego orbi, to w kwota 1200 to raczej mało za sprzęt który musi wytrzymać 115 kg. Tańsze będą [...]
[...] mów ,że nie masz czasu. c Wydaje mi się po prostu ,że masz jakieś tam swoje zdanie na temat odchudzania i chcesz aby ktoś Ci napisał tutaj ,że tak dobrze myślisz nie licz kalorii zrezygnuj tylko z czegoś tam ćwicza tak jak myślisz to super treningi o których myślisz , nie chcesz pomocy tylko potwierdzenia twojego zdania. Jeżeli uraziłem to [...]
nie raczej masz w 100% racje, jednak zrażam sie brakiem efektów i jak już mówiłem próbowałem wczesniej i nadal nie wierze, że to daje jakiekolwiek efekty. Rozumiem, że z tych poradników dowiem sie ile posiłków musze dziennie jeść i ile kalorii dziennie przyjmować, o ile zmieszać tak? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-15 02:10:45
Rozumiem, że z tych poradników dowiem sie ile posiłków musze dziennie jeść i ile kalorii dziennie przyjmować, o ile zmieszać tak? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-15 02:10:45 Przeczytaj te poradniki a dowiesz się czego z nich się dowiesz:D Wszystko masz tam napisane co do diety. I wcale nie musisz jeść 5 posiłków w ciągu dnia jak się [...]
A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]
[...] podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening brzucha będzie mnie kosztował dużo kalorii a u mnie to na wagę złota, ciężko mi łapać masę... Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-19 20:17:13
na jakim jestes teraz etapie jeśli chodzi o ów powrot; doszedles do starej formy w 100% czy nie jeszcze, jesli nie to w ilu bys to zmieścil? brzuch także musisz trenować -kalorii to nie kosztuje wiele ja -mimo wszystko- widziałbym tu pole dla treningu podwójnie dzielonego
prawie na pewno zjadasz za mało kalorii niż potrzebujesz bcaa zbędne nic Ci nie da,dieta jest podstawą ;-) Jeśli chcesz to wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i będziesz wtedy już mniej więcej wiedział ile powinieneś jeść ;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] -sprawa jest prosta- do odżywiania dodaj gainera/jednak chyba takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie [...]
podwyzaj kalorie spokojnie, zbyt szybka nadwyzka kalorii zaleje Cie tlusczem, i nastepnym razem kup odyzwki wysylkowo z neta bo sa tansze. Okresl swoje zapotrzeboanie kaloryczne i powoli do niego daz jak jadles malo. Pomnoz swoja wage w funtach razy 17.Np ja 200funtow razy 17 to 3400kal Dieta np: 9.00 Platki owsiane, bialkowa, owoc 12.00 Ryz [...]
Estro nie zbijaj na razie. Prolke możesz jak wcześniej dostałeś rade. Jak nie dasz odpowiedniej ilości kalorii i BIAŁKA to marnujesz swój czas i zdrowie, nawet jakbyś bił 3x co teraz bijesz to nic z tego nie bedzie. te 5kg to głównie woda w tym momencie. kretanyna moze lecieć non stop. Jak jesz domowe żarcie to zadbaj chociaż o jakiegoś szejka [...]
[...] masa to dodajesz ok 300 kg http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
duzo przytylam - jaka przyczyna?
