kalorii

Niby proste, ale mam jednak wątpliwość, bo mocny trening(przysiady, wiosła, martwe ciagi) chyba tych kalorii jednak sporo spali.

Nie ma co wpisywać spalonych kalorii. Po prostu rob trening porzadnie. Kontroluj za to BTW np za pomocom Fitatu. Proste jak konstrukcja cepa i dobrze liczy btw.

A więc trzymać się kalorii czy makro?

Więc podsumować można to prosto, używaj tego z czego ci prościej korzystać, lecz zwracaj uwagę na makro. Żadna aplikacja nie policzy dokładnie spożytych kalorii, są to ilości jednego dnia mniej drugiego bardziej zbliżone do rzeczywistych

NIe no jasne ze mam diete. Białkowa ale przy ujemnej ilosci kalorii.

Na produktach przetworzonych, w tym węglowodanach przetworzonych, zawierających dużo cukru, mąki i ogólnie szybko przyswajalnych kalorii - naprawdę tyje się łatwiej i skóra może wyglądać gorzej. Nie jest to żadne złudzenie, tylko generalna zasada. Dodatkowo takie produkty zawierają mało potrzebnych skórze mikroelementów (np.krzemu, cynku), witamin [...]

to juz zalezy czy bedzie pilnowal kalorii

profi jest oparty na bialkach serwatkowych a top mass nie tylko takie zawiera, ogólnie więcej kalorii ma profi ale dłuzsza wchłanialnosc top mass. z tym już chyba możeszwybrać...

Jeśli w krótkim okresie dałeś zbyt dużą dawkę kalorii to niestety taki problem może się pojawiać. Pokombinuj także z pokarmami i być może których z nich wyjątkowo nasila u Ciebie problem.

Czyli nie rezygnować z tych posiłków, które powodują takie 'efekty'? Jeśli chodzi o zbyt dużą dawkę kalorii to po prostu jeść nadal tyle i jadłem na diecie i organizm sam się przyzwyczai ?

[...] temacie który pokazywał co należy zamienić na co) nie wiem czy się tym na jem, będę musiał. Jednak udało mi się trafić w kalorie, bo licząc kalkulatorem wychodzi mi: 2612.87 kalorii, odjąć 300, to akurat 2300. Co o tym sądzicie? Problem też mam z kolacją i obiadem, ponieważ mam do szkoły na 12:20 aż do 19:10, i w tym czasie mam obiad szkolny. [...]

[...] 70kg przy 188 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby jak najszybciej coś wrzucić w siebie rano, ponieważ im później zacznę jeść tym trudniej jest się zmieścić ze wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. A przy takiej masie ciała i dość dużej aktywności fizycznej potrzeba mi jest jak najwięcej kalorii. Zmieniony przez - Averiousss w dniu 2019-01-15 12:43:45

Na początek to bym przemyślał, czy około 1100 kalorii to nie za dużo na 1 posiłek ;)

sporo kalorii zawsze mnie zastanawia czy poddanie odzywki wysokim/niskim temp nie "uszkadza" jej wartosci?

staż ponad rok, z dieta to jest tak że jem to co trzeba i kiedy trzeba ale nielicze wszystkich kalorii bo niemam na to czasu, no a na kreatynie (właśnie tej z vitala) już miałem jeden cykl, no i dwa wiadro gainera też już mam za soba;]

Nie jem ww ze źródeł innych niż zielone warzywa, mięso ile wlezie, masło, sery, jajka, śmietany i mój ulubiony majonez... Nie liczę kalorii, jem tak, żeby nie chodzić głodnym. 4 posiłki, zmienne proporcje. Ciężko to rozpisać. Kiedyś bym nie uwierzyl, że jedząc w ten sposób można schudnąć... Zawsze myślałem że ww są najlepszym źródłem energii na [...]

2-3x w tygodniu po 20 minut będzie ok, krótkie sesje, na redukcji oczywiście więcej aero oraz mniej kalorii

Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]

Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]

dorzuc kalorii jak waga nie idzie. ile czasu przed treningiem spozywasz posilek i z czego sie sklada? ile nitro bierzesz przed treningiem?