kalorii

[...] sie juz tyle czasu, ze dla ciebie ta czynnosc nie jest niczym nowym wiec glowa do gory, przynajmniej robisz cos innego i na pewno beda tego lepsze wyniki niz ciecia kalorii, tylko po prostu musisz poczekac. Nie panikuj przed okresem, ja mam wtedy 1,5kg wiecej niz normalnie, po solidnym treningu na nogi czuje opiecie w spodniach ktore po [...]

[...] dookola pasa a nie taki brzuch jaki masz. Ostatnio podawali na jakiejs atletycznej stronie, ze wlasciwie prosty zabieg zmiany rozlozenia weglowodanow w diecie, bez zmiany kalorii daje tez efekty w postaci chudniecia. Nie obcinaj konkretnej liczby, po prostu wywal z ktoregos posilku weglowodany zostawiajac same warzywa. Jak jest ci trudno to [...]

Co do zasady, możesz na następny dzień zmniejszyć nieco dawkę kalorii (ale bez przeginania). Resztę wypocisz przez kilka następnych dni .

[...] brzuchu nie masz tyle, wciaz masz malo miesni, ale szczupla jestes. Jezeli zdecydujesz sie na odstawienie hormonow to jednak poczekaj z tym odchudzaniem i tak nie masz duzo kalorii, na nie zawsze jest czas. Na figure athlete jest taki art o pigulkach [...]

[...] w pochyleniu tulowia na jednej nodze, (noga wolna wystawiona do tylu prosto) 3x8 - troche nie czaje? jakis filmik? przysiad przedni z wyciskaniem - czyli tak jak robilam w poprzednich treningach? ok bede budowac te miesnie i tak nie mam za duzo kalorii po treningu A jak zwykle przysiady i wykroki 2 serie z 2min odpoczynkiem? dziekuje

[...] mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak trudno mi ocenic sama siebie...poza tym mam miesiaczke, moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac [...]

Przywieź mi croissantów . I jakąś dobrą flaszkę . dobra Kice nie przywiozę bo to za dużo kalorii

[...] zamęt, dziewczyna usiluje zdobyc miesnie a ty wchodzisz z IG ryzu pelnoziarnistego i razowego chleba Bez przesady z tym tyciem, przede wszytskim tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od tego co jest w jedzeniu. Mozna jesc bialy chleb i nic sie nie stanie jezeli nie przekracza sie swojego zapotrzebowania. Po za tym, Kika jakie ty masz wysokie [...]

Ale wy sie w ******ly bawicie. Cholera jak ta kromka pelnoziarnita zalewa Co za porownanie Agaty jedzacej tysiace kalorii do Kiki jedzacej 1800kcal

Normalnie traktuj jak kazdy trening. Jest on dosc ciezki, braki wegli warto uzupelnic, a co do kalorii, to uwazam, ze w kazdy z trzech treningowch powinnas jesc wiecej. Jeszcze zostaje ci 4 dni gdzie masz pole do ciecia

[...] nie wiem co robisz na sciance wiec trudno mi powiedziec, nie znam sie na tych treningach. Prowadzisz po prostu aktywny tryb zycia, twoj organizm jest przyzwyczajony do braku kalorii, bo musze powiedzic, ze teoretycznie przy tej malej porcji ruchu powinno ci brakowac sil na odpowiednia inetnsywnosc. Dlatego wymyslilam opcje cwiczenia by starac sie [...]

[...] wagi, chyba, ze równocześnie zmniejszysz kalorie... Masz dwa wyjścia, albo zmniejszać kalorie z tygodnia na tydzien i patrzec czy ruszylo, będziesz miala malo kalorii i malo sil, ale nie ma bata bys nie zaczela chudnac. Albo po prostu olej w koncu to cholerne odchudzanie i wroc do tego co robilas, przestan rowniez liczyc kalorie na [...]

nie można w nieskończoność zwiększać aktywności i ucinać kalorii, pomyśl o tym

[...] i diete bedziesz ciaganac pod koniec z minimalna iloscia tluszczu i weglowodanow. Moze zmiany u ciebie nie sa spektakularne, ale na pewno sie cos zmiania, ja ciagle uwazam, ze to nie mozliwe, ze musisz spozywac tak malo kalorii, na dodatek kosztem energii, by nie tyc i ze przy tej porcji ruchu, 2000kcal (i to jeszcze czystych) powoduje tycie

[...] 1600kcal i z 1300kcal to na glodowke przejde a trening silowy bede chyba wykonywac sztangielka 2kg ja jestem jakis wybrykiem natury. duzo sie ruszam, nie jem kilku tysiecy kalorii a tluszczu nie ubywa, rozmiar portek sie nie kurczy a tylko psychika cierpi na tym... to chyba niemozliwe aby sie duzo ruszac, meczyc i pocic i stac w miejscu. [...]

teoretycznie niskokaloryczna, ale troche "ukrytych" kalorii jest w produktach i bialkowych i weglowodanowych, bo sa liczone tylko jako bialka i weglowodany a nie uwzgledniane tluszcze. Zapewne jeden dzien bedziesz miala wiekszy inny mniejszy zależnie jakie produkty dobierzesz. Przyjmuj srednie wielkosci, bo przeciez trudno porownycwac [...]

[...] to 2/3 wegle i do tego lyzka tluszczu i czesc. He he nie trzeba mierzyć filizankami, ale warzyw sie je bardzo duzo, bo to raz ze zapychaja, dwa by miec jednak tych wegli i kalorii z nich realnie. Ciekawe jak ci podpasuje taka dieta, w tym stylu zywienia nie ma zadnych skokow insulinowych, i dlatego nie powinnas byc glodna a sila powinna sie [...]

To spij, mozg jest konsumentem wiekszosci kalorii, uczac sie duzo spalasz Ale masz dostep do silki, bo wykupywalas karnet, to jak bedziesz miala dzien wolny rano to pojdz na silke, wtedy nie ma tylu ludzi i zrob te swoje maksy, jestem pewna ze masz wiecej niz uwazasz Albo poczekaj na swego chlopa

[...] ze min 12 tygodni treningowych tak powinnas zostac, nie skupiaj sie na odchudzaniu i trenuj, absolutnie nie starczy ci odpowiedniej energii do cwiczen na mniejszej ilosc kalorii. To rozruchowo, sama ocenisz ile tygodni potrzebujesz (mysle ze ok 3 starczy, pozniej bedziesz miala trening podobny do mojego ), po treningu 20min aerobow, w dni [...]

Na zmiane rob, scianke traktuj jak aeroby, mozesz po niej tez sobie pobiegac, ale i tak jezdzisz na rowerze. Nie zmieniaj kalorii zawsze 1800 to jest malo dla osoby cwiczacej Nie musisz trzymac sie sztywno jedzenie miesa do kazdego posilku, starczy to co jesz na budowe miesni.