[...] kcal (zapotrzebowanie w granicach 2950kcal) głównie obniżyć węgle, zrobic typowe LC i do tego 10mg ed mety antykatabolicznie. Przez pierwsze dwa tygodnie na teściu dojść do kalorii do poziomu swojego zapotrzebowania a potem dać 500kcal nadwyżki i robić masę. Od 13 tygodnia redukcja przez 4 tygodnie a potem odblok. W 7 i 8 tygodniu hcg 5000iu po [...]
[...] krok od wielu, wielu lat. Tak wylądowałem z wagą 97kg w wieku 15 lat. Postanowiłem w końcu działać. Niestety, początki z obecnego punktu widzenia były fatalne. Nie liczyłem kalorii, kierowałem się popularną zasadą Mniej Żreć. Coś tam schodziło. W międzyczasie ćwiczyłem prostą kalistenikę z aplikacji 30dni fit. Było ciężko, ale jakoś do szło do [...]
[...] w dietach, eliminuje potrzebę użycia oleju, smalcu, tłuszczu, margaryny. Nie zawiera cholesterolu sody ani tłuszczu. Nisko kaloryczny sposób na smażenie. Zawiera o 95% kalorii mniej niż masło, margaryna lub olej na jednostkę. Ekonomiczny i bezpieczny Łatwy do użycia na patelni, garnku, grillu i nawet w naczyniach używanych w kuchenkach [...]
[...] staram sie jak moge otrzymalem takze plan treningowy w ktorym dietetyczka zaznaczyla zeby darowac sobie bieganie jako forma rozgzewki przed cwiczeniami ze wzgledu na utrate kalorii i mozliwosc katabolizmu miesni Lubie biegac i forma jako rozgrzewka jest dla mnie najelpsza, czuje sie po tym po prostu lepiej - 20 minut biegu wystarcza mi na dobre [...]
[...] wątków i pewnych obliczeniach ustaliłem (sobie) dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2300kcal w takich proporcjach: 30/30/40 (b/t/w). Takie proporcje dają następujący poziom kalorii do przyswojenia: białka - 696kcal tłuszcze - 696kcal węgle - 928kcal Przy zastosowaniu jednak ogólnie przyjętego współczynnika, z którego wynika, że: 1g białka = [...]
[...] miesięcy ani raz nie opuściłem treningu a z dietą też nie jestem na bakier. Od zawsze będąc nastawionym na klepanie MASY i zjadanie wszystkiego byleby dobić do granicy 3000 kalorii - byłem naprawdę zdziwiony kiedy to po wrzuceniu zdjęć do działu ODŻYWIANIE wszyscy jednogłośnie stwierdzili że powinienem przejść na REDUKCJĘ. Co do diety to [...]
[...] słonecznika. Chodzi mi mianowicie o porcje 100-u gramową w łupince (bo niestety nie mam możliwości zważenia, a kupuję w łupinkach). Chciałabym wiedzieć ile mają w sobie BTW, kalorii i które ma więcej witamin i minerałów i ogólnie które są zdrowsze =) Słyszałam też, że od tego gdzie rośnie słonecznik zależy to ile ma tłuszczów - żekomo te z [...]
[...] robić podczas crossfitu czy osobno czy w dni nie treningowe ? 2. Dieta Chce sobie ułożyć dietę z ujemnym bilansem bo na redukcje tak się robi nie? Nie wiem ile odjąć sobie kalorii 300? 500? 1000? . Jeśli mógłby ktoś podrzucić linki mianowicie układania diety i porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , ale jadłem [...]
[...] mocno stymuluje procesy anaboliczne pozwalając uzyskać przyrost masy mięśniowej wysokiej jakości i pozbawionej tłuszczu. Wchłania się maksymalnie szybko, dostarczając kalorii w postaci białka, co dodatkowo przyspiesza tempo metabolizmu, dlatego nadaje się do stosowania o dowolnej porze, także jako uzupełnienie białka podczas diet [...]
[...] i znajac jego 'preferencje' (plus niezliczona ilosc testow roznego rodzaju sposobow odzywiania), podstawowe zalozenia michy: B/T/W: 258g (3 g/kmc)/ 100g/ 100g, czyli kalorii wychodzi nam okolo 2330. Nizej nie trzeba bedzie schodzic. Co do ilosci bialka- moj organizm bardzo dobrze reaguje na taka ilosc (chodzi o samopoczucie i o ogolna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, lecz gdy się skończyła znowu wróciłam do aplikacji "Fitatu" i liczę większość kalorii) odżywiam się raczej zdrowo. Typowo śmieciowego jedzenia i właściwie normalnych słodyczy nie miałam w ustach od dobrego pół roku (tak jest to ciężkie, w tamtym [...]
[...] Dieta: Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 1783 kcal w tym 114g białka, 57g tłuszczy, 100g weglowodanów Przykładowa miska: tyle że mam problem z większą ilością kalorii, po prostu tyle nie zjem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/899dedba4a34417aa4fdaf15b6bd1d9e.png Zmieniony przez - misiaken1991 w dniu 2012-01-30 17:32:49
[...] miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Nie liczę kalorii, nie jem: słodyczy, fast foodów i innych tego typu rzeczy. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, białko, witaminy Ostatnio przerabiany [...]
[...] truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :magnez, czerwona herbata, cykoria, woda z octem jabłkowym Stosowane wcześniej diety :nie stosowalam żadnych diet, lecz kiedy zorientowalam się, ze muszę schudnąć to po prostu było MŻ i konczenie spozywania posilkow o 18, jednakowoz nigdy drastycznie nie cielam kalorii i nie glodzilam się
[...] temu. TSH podwyższone (coś ponad 4) ft3, ft4 w normie. Do badań skłoniło mnie moje złe samopoczucie. Od dwóch tygodni utrzymuje zbilansowaną dietę na poziomie 1800-1900 kalorii. Wrzucam dzisiejszą miskę. Zdjęcia postaram się wrzucić wieczorem, najpóźniej rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fe4ee027534b8a9b688a7d8e958d85.png A no i zapomniałabym [...]
[...] = 2059. Do tego nieśmiertelne 5 stów na mase. Co daje 2560. Ale chłopaczek jest cwany albo głupi, zaczyna myśleć i zastanawiać czemu mu tak brzuch skacze przy takiej ilości kalorii, pewnie coś wyliczył nie tak. I rozbija dobe na 24 godziny i dla każdej z nich odpowiednie zapotrzebowanie. Wylicza, że jego wspolczynnik aktywnosci wyglada [...]
[...] dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych kalorii. Nie znam się na gainerach tak więc was pytam, brać jeszcze tego mutanta czy raczej nie:D? Aha mam 180cm i 70kg niecałe. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu [...]
