kalorii

[...] sobotę różnie bywa, wiadomo - weekend) Bieganie Niedziela - Wolne :) Chciałem zastosować powiedzmy ''prowizoryczną'' dietę. Nie chodzi tu o uwzglęnianie odpowiedniej ilości kalorii itd. Na to jeszcze nie czas. Chciałbym aby była ona jak najbardziej urozmaicona aby dawać organizmowi wszystko co potrzebne :). Tutaj to co narazie udało mi się [...]

[...] klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą kalorii? Bardzo proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - hewyr w dniu 2010-07-01 18:35:52

[...] rzecz jasna :). Ułożyłem sobie sam dietę ale chciałbym aby ktoś mógł ją ocenić, ewentualnie poprawić. Dodam, że kolega który ćwiczy na siłce mówił, że muszę wbić 4.5 tys kalorii z racji tego, że jestem ektomorfikiem, to strasznie dużo dla mnie, dlatego zrobiłem na 4 tys i po tygodniu zobaczę co się będzie dziać z wagą. Mam nadzieje, że mi [...]

[...] prawie brak diety (po lewej) http://imageshack.us/a/img832/9018/pykx.jpg Waga 98 kg wzrost 181cm 01.06.2013 2 miesiace treningow i dieta mniej rzrej ale bez liczenia kalorii (po prawej) Waga 88 kg wzrost 181cm http://imageshack.us/a/img832/9018/pykx.jpg 08.08.2013 3 miechy treningow i dieta (lekki if 8h cal 2000 potem (do teraz 1300cal, [...]

[...] bananem 7. "Przed spaniem" 150g twarogu albo 30g odżywki białkowej Jak rozepcham troche żołądek (dopiero co wróciłem na siłke więc strasznie ciężko mi idzie jedzenie) to mogę powciskać trochę kalorii w postaci gainera do lub między posiłkami. Ale już możecie powiedzieć jak i gdzie to zrobić :D + reszta rzeczy do ew. poprawki! Pozdrawiam :)

[...] siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle do 15 kg Dieta: Przechodzę na regularną dietę ~2000 kalorii, nie mam nic rozpisanego - ot, pilnuje się co jadam. Przeciwskazania medyczne: Jestem świeżo po zerwaniu obydwu stawów skokowych w nogach więc bieganie czy inne [...]

[...] organizm zareaguje na to co jest teraz. To tylko szkielet diety - to co vbedzie "zawsze" do tego pojawia sie w razie głodu jogurty, banany ogólnie zakąski :) prosze o ocene kalorii wyszło około 3100 - zobacze jak bedzie przez pierwszy tydzien dwa, najwyzej zmodyfikuje Zmieniony przez - pozdro_krk w dniu 2007-05-21 03:17:46 Zmieniony przez - [...]

[...] masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam się zastanawiać czy to ma faktycznie sens. Chodzi o ciągłe zwiększanie kalorii a problem dotyczy właściwie węglowodanów. Musze ich teraz przyjmować ok 500 a to dla mnie całkiem sporo ze względu na to że odstawiłem gainera( miałem wrażenie że [...]

[...] każdym treningu wykonuję 30 min areobów na rowerze stacjonarnym. Stosuje dietę zbilansowaną: 220 gram białka 350 gram węglowodanów 70 gram tłuszczy łącznie daje to 2910 kalorii. Proszę naprowadźcie mnie, jak i kiedy robić areoby (poranne odpadają bo bardzo wcześnie wstaje do pracy), rowerek po treningu siłowym jest podobno bardzo dobrym [...]

[...] po drodze. Tym bardziej, że niedługo piszę maturę i nie mogę sobie pozwolić na bardzo duży minus kaloryczny z wiadomych względów. Wg. mnie sensowny byłby neutralny poziom kalorii na "utrzymanie wagi" bądź niewielki minus kaloryczny, ale chciałbym w tej kwestii doradzić się też Was. Fatu mam jednak dość sporo. Podjąłem decyzje o wznowieniu [...]

[...] na siłownię zainwestować w ekspander i drążek do podnoszenia? Jestem ektomorfikiem. Wiem na kg ciała: 5 g węglowodanów, 3 g białka i 2 g tłuszu. Dziennie zjadać około 5000 kalorii, 6-8 posiłków dziennie... Powinienem też zainwestować w jakieś białko? Czytałem cały weekend i już sam nie wiem co robić więc tutaj zwracam się do was o pomoc, mam [...]

Witam, jest to mój 1 post na tym forum. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile [...]

[...] masa+siła Staż treningowy na słowni: ~rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, pełen sprzęt Dieta: zbilansowane regularne posiłki, ostatnio bez liczenia kalorii dokładnego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń Podciąganie na drążku 10 powtórzeń Wyciskanie ketla jednorącz 3 x 10 powtórzeń Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witamy i minerały (Olimp). Do tego ułożyłem sam dietę bez liczenia kalorii. Po treningu robię sobie również papkę z owsianki, rodzynków, orzechów i czystego białka.

[...] Posilki zaleza od dnia czasami zmieniam np. w piatek jem ziemniaki i rybe. Czasami tez zjem jakies suszone rodzynki, orzechy albo slonecznik. Po obliczeniu na kalkulatorze kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wyszlo mi cos ok. 164g bialka, 341g wegli, 83g tluszczu. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-02 [...]

[...] wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie 11)przewidziane finanse na cykl ~100zł, ale za coś dobrego mogę dac więcej 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

[...] makro z danego dnia sie uloza) Jablko, chleb, czasem kotlety sojowe Moge dokladny zrzut wrzucic, aczkolwiek do diety przykladam sie bardzo, od 14 miesiecy cisne na tabelach-kalorii i wszystko zanim zjem leci na wage, a potem do tabelii :D udalo mi sie w tamtym roku przeprowadzic udana redukcje, a potem mase Makro : 170-180b/270ww/60t >> 2400 [...]

Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 [...]

[...] kapsulka OMEGA 3 (tran) zapotrzebowanie na KCAL ok 2700-3000 KCAL. (do tego dorzucam okolo 20% tj, ok. 400-500 KCAL co daje 3100-3400 KCAL) Chyba musialbym dorzucic sporo kalorii, tylko nie wiem w jakiej postaci byloby najkorzystniej? Jeszcze jedno pytanie, jak sie sprawa ma ze slodyczami? nie jesc w ogole, czy moge sobie raz na jakis czas [...]

[...] rolę tylko i wyłącznie wtedy, kiedy pomiędzy posiłkami zachowamy… całkowity post. Wyznaczając stałą liczbę pozycji w menu mamy większą kontrolę nad ilością dostarczanych kalorii. Nawet jeśli w ramach tychże posiłków zjemy sporo, to będzie to i tak stanowczo mniej niż w sytuacji, w której pozwolilibyśmy sobie na dodatkowe przekąski, których [...]