kalorii

wykosztuj sie na diete - w zaleznosci od bvrakow: -weglowadnow/kalorii - kup gainera - bialka - jakies bialko. do tego mozesz kupic ew. jakis antykatabolik - np aminokwasy. jako ze nie cwiczysz od wczoraj ale masz kiepskie wyniki to powinno wystarczyć

żeby pozyskiwać z niej tłuszcze nienasycone które są w zasadzie niezbędne przy robieniu masy , oraz odchudzaniu , bez odpowiedniej podaży tłuszczu odchudzanie lub budowanie masy może okazać się nie możliwe. Bez przesady Oliwa z oliwek jest tylko zdrowym źródłem kalorii.

[...] dopiero. o lodzie mysle juz od kilku dni, no ale z drugiej strony takie male dobre gow*** ale niewarte zeby sobie popsuc tego co sie zbudowalo :) Kace moralne sa najgorsze. Na marginesie ile kalorii ma rozek???? Ktorys tu Pan pisal, ze dzieki estrogenowi zawartemu w tabletkach anty kobiety maja wiecej sily, macie jakis stosunek do tej tezy???

[...] skupic się na redukcji i dociąć ile sie da aby jak najnizej zejsc z poziomem tkanki tłuszczowej , .Skoro cały czas masz progres i wszystko spada a do tego masz jakiś zapas kalorii i nie jestes zbyt zmęczony to smiało ciąć . Przyciśnij z 4 tygodnie i powinno to już dosć dobrze wygladać , na tyle dobrze aby móc mysleć o nadwyzce kalorycznej i [...]

Witaj, Proponowałbym zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wybierz albo z węglowodanów albo z tłuszczy odetnij . Drugra sprawa przydało by się poprawienie ratio omegi 3 a omegi 6. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

[...] diety typu kreatyna na ktorym robi sie cykl. poza tym napisales ze masa idzie? a ty chcesz ten proces przyspieszyc, na pewno nie bedzie dobrym pomyslem dostarczac jeszcze wiecej kalorii z tak wysoko przetworzonego zrodla jakim jest gainer... zostan lepiej przy bialku a podbij ewentualnie wegle ze zrodel zlozonych np makaron pelnoziarnisty

Jak dostarczasz mniej kalorii to i waga będzie inna - tutaj filozofii nie trzeba. Tobie ma zależeć na masie mięśniowej - a nie tłuszczowej.

Spożywanie 1900 kalorii to głodówka, więc nie będzie to zbyt sensowne rozwiązanie. W takiej sytuacji polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne od początku i wkleić tutaj całość obliczeń. Poza tym możliwości wykonywanej aktywności fizycznej są dość spore. Nawet zakładając, że siłownie i miejsca z drążkami są zamknięte. Ciągle można zrobić [...]

Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dwa lata z przerwami. 6. DIETA: Staram się jeść ponad 4000 kalorii. -białko: 280 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

musisz ułożyć konkretną dietę na mase , taką z dodatnim bilansem kalorii.

zacznij od twojego zera 3000 (ten kalkulator to nie jest rzeczywiste odzwierciedlenie tylko jakiś odniesienie) jak bedzie szło to ok jak nie to dorzuycisz wiecej kalorii i tyle

Jak musisz uzupelnic 1000 kalorii odzywka to ewidentnie widac ze dieta kuleje. Napisz ile wazysz, wiek, wzrost i ile razy cwiczysz.

Tak jak pisałem chce wrócić do tego trybu życia więc dopiero jutro rano dietę rozpiszę. Dodam tylko że jako iż pracuje w dwóch robotach (stolarnia, ogrodnictwo) jestem w ciągłym ruchu wraz z wysiłkiem fizycznym. Potrzebuje około 4500 kalorii dziennie załadować. Zmieniony przez - Pandanemik w dniu 2016-05-28 22:18:30

[...] to: http://allegro.pl/rower-mini-bc-900-promocja-i1202843690.html co o tym myslicie? znalazlem jeszcze takie dwa uzywane urzazenia: http://allegro.pl/rower-kettler-trophy-komputer-kalorii-regulacja-i1199089184.html i http://allegro.pl/side-steper-firmy-kettler-i1206711450.html co myslicie o tym? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-08-27 15:54:15

[...] się odkładanie białek w mięśniach, u biegaczy nasila się proces tworzenia białek enzymatycznych odpowiedzialnych za procesy tlenowe, u osób pochłaniających duże ilości kalorii musi być sprawnie rozbudowany przewód pokarmowy, itp. Generalnie priorytety odnośnie zapotrzebowania białkowego dla różnych struktur tkankowych w czasie całego życia [...]

a czego ty sie spodziewałeś po testosteronie solo w takiej dawce???? to nie antek daj kalorii jak więcej masy chcesz

Odnośnie tego SAA, to szybko przeczytałem regulamin ;) To GVT troszkę zagmatwane, ale chętnie wypróbuje ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cichy PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 ****POMIARY [...]

[...] III gotowana pierś z kurczaka 100g ryż parboiled (pół woreczka) 50g POSIŁEK IV jabłko 100-150g gotowana pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V 2 jajka odżywka białkowa Profi Mass OLIMP porcja 50g czasem jest to zamiast ryżu kasza jęczmienna, więcej jajek, jakaś ryba np. makrela, zupa itd. Staram się jednak trzymać min 1,5g białka/kg i ilości kalorii.

Za mało kalorii na chłopa 100kg, źle masz obliczone zapotrzebowanie. Diete wrzuć w postaci zrzutu ze strony potreningu.

ok, to postaram się wrzucić w wolnej chwili, a co do kalorii nawet jeśli źle policzone to jeśli zapotrzebowanie większe to powinny być jeszcze większe efekty od zamierzonych, bo tak jak napisałeś na 100kg chłopa to mało. A waga ani drgnęła.