Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci sie 102 ,102,8 .Opornie mi to idzie nie wiem gdzie moze byc problem uciąć kalorie czy dodac areo ? Czy po prostu tak ma iść kiedy jakiś spalacz moge wrzucić. Ogolnie na diecie nie czuje sie jakos mega zmeczony mam siłe na trenieng i normalne funkcjonowanie.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich użytkowników obecnie jestem w 7 tygodniu redukcji , trenuje 5 razy w tygodniu Treningiem Split + po każdym treningu około 20 - 25 minut areo przy przy predkośći 7,6-8 k/h
Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci sie 102 ,102,8 .Opornie mi to idzie nie wiem gdzie moze byc problem uciąć kalorie czy dodac areo ? Czy po prostu tak ma iść kiedy jakiś spalacz moge wrzucić. Ogolnie na diecie nie czuje sie jakos mega zmeczony mam siłe na trenieng i normalne funkcjonowanie.
Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci sie 102 ,102,8 .Opornie mi to idzie nie wiem gdzie moze byc problem uciąć kalorie czy dodac areo ? Czy po prostu tak ma iść kiedy jakiś spalacz moge wrzucić. Ogolnie na diecie nie czuje sie jakos mega zmeczony mam siłe na trenieng i normalne funkcjonowanie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No jeżeli Ty redukujesz na takiej kaloryczności to nie ma co się dziwić.
Chyba aż takiej aktywności to nie masz?
Chyba aż takiej aktywności to nie masz?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Pracuje 6/7 dni w tygodniu po 10/8 h na budowie dieta dostałem od trenera. Ogólnie teraz juz nie pracuje w takich przedziałach ale kilka tygodni tak. Myślisz ze warto uciąć kcl ? Ile z 300 i zobaczyc co będzie się działo .
To Dieta która prowadze w dni treningowe z nie treningowe 2 i 5 posiłek sie zmienia
Zmieniony przez - DawidZucho w dniu 2016-07-17 16:06:21
To Dieta która prowadze w dni treningowe z nie treningowe 2 i 5 posiłek sie zmienia
Zmieniony przez - DawidZucho w dniu 2016-07-17 16:06:21
...
Napisał(a)
No to jak aktywność została ograniczona ,to musisz schodzić z kaloriami.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dziwne, na kalkulatorze wyszło mi przy tej aktywności by utrzymac wage 3300 kcl , myśle zeby w ostatnim posiłku zmienic płatki ryżowe i wypic przed snem tylko odżywkę białkową w ten sposób utne 340 kcl samych węgli (ten posiłek nie zmienia sie czy to DT czy NT ) , ale w dalszym ciągu będzie to z 3600 na 3300 , czy odrazu zejść do 3000 nie będzie to zbyt duzy szok dla organizmu ?
...
Napisał(a)
Zejdź narazie na 3300 i obserwuj ,jeżeli waga nadal będzie stała to obetniesz więcej.
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Witaj,
Proponowałbym zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wybierz albo z węglowodanów albo z tłuszczy odetnij . Drugra sprawa przydało by się poprawienie ratio omegi 3 a omegi 6. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Pozdrawiam
Proponowałbym zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wybierz albo z węglowodanów albo z tłuszczy odetnij . Drugra sprawa przydało by się poprawienie ratio omegi 3 a omegi 6. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Pozdrawiam
Poprzedni temat
jajka na kolacje
Następny temat
Pytanie: cheat meal, cheat day, rygor podczas diety.
Polecane artykuły