kalorii

[...] tyle aero, hiita od samego początku ułóż porządną dietę, zmodyfikuj trening, a fat będzie schodził aero/hiit dodawaj stopniowo gdy dopadnie zastój niestety, teraz jak dodasz kalorii to pewnie zaczniesz łapać kg, ale innej opcji nie widzę z tym, że to nie będzie sam fat złapiesz pewnie wody i uzupełnisz glikogen mięśniowy, więc się bardzo nie [...]

mi wychodzi, ze potrzebujesz 1809 kalorii, ty mowisz, ze 2100, ale choc licze prostszym sposobem to nie sądze, zeby roznica byla tak duża.... w drugim posilku dorzuc do tej szynki jakies porządne zrodlo bialka, np. piers z kurczaka, ser bialy, bialka jaj. W posilku potreningowym wyrzuc ten jogurt naturalny i daj porządną porcje ryżu i po co ci aż [...]

[...] zjadłbym coś, ale nie koniecznie "muszę i potrzebuję". Taki zwykła, naturalna chęć zjedzenia na redukcji, która raczej zdarza się każdemu, nawet tym, którzy mają dobrze zbilansowaną dietę... Tak więc, czy taka zupka chińska jest aż takim złem? Czy może jest akceptowalna z racji na niską ilość kalorii. Bo mimo "skromnego" makro, zapchać potrafi...

[...] czegoś osobie początkującej, która w naturalny sposób ciągle się uczy i być może zadaje "dziecinne" pytania... A innym dziękuję za odpowiedzi. W zasadzie może rzeczywiście skład tej zupki to "g****" i mimo małej ilości kalorii, nie warto używać tego jako zapychacza. Skłonię się w stronę większej ilości warzyw - tak chyba będzie bezpieczniej :)

Wiem, że pisałeś. No i w sumie racja, bo ta zupka to rzeczywiście sama chemia. I mimo tego, że mało kalorii, to już lepiej dołożyć warzyw.

Kiedys tez o to pytalam, z oplotkowych i to na tamatym forum odpowiedzi wyszlo, ze BCAA szybciej sie wchlania, i nie a kalorii, i tyle Moze ktos teraz cos wiecej i konkretniej powie

[...] treningu jest ???? albo w dni nietreningowe???? Szczerze mówiąc, nie. Ale tylko na chwilę. Tzn. myślę, że jeszcze tydzień lub 2. W momencie gdy wjadę już na docelowy poziom kalorii dla mnie, to wtedy dodam je po każdym tren. Myślę, że 15 min. będzie ok. W tej chwili jestem zmęczony aero. Zmęczony bardziej psychicznie. Teraz preferuję ciężkie i [...]

[...] w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille kulinarne :D czekolada out - nawet +75%?? czy taka ilość kalorii/B/W/T jest w miarę optymalna dla mnie? czy to zależy bardziej od ilości treningu czy problemow zdrowotnych?

ile kalorii na + z tego oleju %-)..

Hubert ile ty znowu kalorii wciagasz w ciagu dnia ?

szczurek 5000 kalorii dziennie+ostry trening dużymi ciężarami,a nie pompowanie mięsni+dużo androgenów i idzie do przodu

[...] ze diety LC, ketogeniczne... No chyba ze 12 piw tygodniowo Jezeli uwazacie ze 260g wegli to za duzo to nie mam nic przeciwko zeby wegle obnizac. Z drugiej strony podbijanie kalorii bialkami a zwlaszcza tluszcami tez musi miec swoje granice. W koncu to nie ma byc dieta zblizona do diety Kwasniewskiego. Kolega wazy 135kg i dlatego te 260g wegli [...]

Mam je palić na prawie 5tysiącach kalorii? Póki co nie myślę o redukcji chce pare kilo jeszcze złapać.

dowal kalorii nie oszczędzaj $$$ i musi iść:)

nie moge sie doczekac bo kupuje GF po swietach :). Wkur*****ia mnie jedynie to ze w opisie jest napisane ze z 35 bialek, 171 ww i 15 g tluszczow daje 3100 kalorii

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lody-Master-of-Taste-Cookie-Dough-McEnnedy-American-Way.html

Zastanawiam się ile uciąć kalorii na początek redukcji, jak teraz kończę masę na 4300kcal to zacząć od 4000 czy uciąć wincyj ?

No niby tak, ale u mnie to jest tak, że jak nie zjem zaplanowanej ilości kalorii to mi psychika siada i już czuję się jakbym nie trenował i w ogóle diety nie wypełnił= że nie rosnę

A jakbym sobie dopisał, to będę mieć wincyj kalorii ?

bo kalorii w chuy, mąki tona, prostych węgli