przytyłam, bo zamieszkałam z facetem i zamiast sałatki na obiad 300 kalorii musiałam zacząć robić schabowego + ziemniaki + sałatkę i zaczęłam razem z nim jeść. ale efekt był i tak o niebo lepszy niż na kopenhaskiej i 1000-1200 kalorii. i ten celulit. poza tym mam straszny zwyczaj zażerania stresu, a niestety się w tamtym czasie sporo [...]
troche prawdy w tym jest co pisze volter sam to po sobie zauwarzyłem kiedys tak bardzo diety nietrzymałem a dokładniej tyle białka co teraz niejadłem ,kalorii z tłuszczy i wegli było sporo i masa ładnie szła a teraz wziołem sie pozadnie za diete co za tym idzie spożywam w kazdym posiłku 30 gram białka pełnowartościowego i wychodzi mi 2 g/kg samego [...]
Bzdurą jest to że Jesli ktoś szybko trawi jedzenie, mówimy ze ma szybką przemiane materii. Metabolizm to liczba kalorii, które są potrzebne do wytworzenia energii potrzebnej by organizm przytrzymał Cię przy życiu i byś mógł wykonywać różne czynności. Osoby z szybkim metabolizmem potrzebują takiej energii więcej ze względu na wyższy poziom [...]
[...] tylko po co są Tobie takie obliczenia ? Domyślam się, iż Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i tutaj już musimy chwilę posiedzieć, by obliczyć nasze zapotrzebowanie. [...]
Witam wszystkich jako nowy user Mam takie pytanie: otóż niedawno odkryłem w internecie taki kalkulator kalorii: http://swim.webd.pl/dodatki/koszt.php i w związku z tym mam pytanie: czy informacje odnośnie spalania kalorii podczas pływania są prawdziwe czy wyssane z palca? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
[...] ani złego). Specjalnego głodu nie czuję, tylko organizacyjnie trochę mi nie pasuje. Karmię młodego i nie mogę po nim dojeść (z drugiej strony - to właśnie taka obcinka kalorii) - może nauczy mnie to nie dojadać po synku. Nie jem najczyściej, to i waga/obwody specjalnie nie spadają, ale liczyłem na WTH Effect - czyli robię post i waga leci, [...]
[...] wariant: jem śniadanie i potem 24h poszczę.. Może dla odmiany zrobię "od obiadu do obiadu". Post = profity z samego postu (patrz ESE) + obniżenie tygodniowej podaży kalorii. Byle nie nadrabiać! Zacząłem się przymierzać do kompleksów. Aktualnie jestem na fali Neupert'a, więc ciągnie mnie do kettli :) Koniecznie doubli z 16-tkami (ale [...]
Jasne że piłem - kawa, herbata, woda - byle bez kalorii i jeszcze dodatkowo nie sięgam po jakieś napoje typu cola zero itp.. Trening pod koniec postu można zrobić. Potem posiłek.. Może KBM byłoby ciężko, ale taki ROP.. ;-)
Ok.. Post odpalony wczoraj. Postaram się do 21.00 dojechać bez kalorii. Ze mną to nie ma problemu, ale czasem gdzieś mnie ktoś chce czymś poczęstować.. Ostatnio poprosiłem o wodę, a dostałem napój, bo pan wody nie miał.. Kwadrans przed upływem 24h więc nawet się nie skrzywiłem. Dolna granica, to 18h,więc coś ponad 20-22h już jest wg mnie OK. Będę [...]
[...] zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też będzie OK, ale jednak 24h to 24h. Do tego dążę. Można pić napoje bez kalorii. Nawet te typu cola zero itd.. Korzyści z postu są większe niż niekorzystne działanie odrobiny słodzika; taki luźny cytat. Nie posiłkowałem się takimi napojami, bo [...]
[...] a to podzielone na 7- daje ciut ponad 2000kcal dziennie. Czyli 2 posty dają mi obcinkę o 500kcal dziennie. Wiadomo - po poście zjem ze 1-2 posiłki nieco większe.. Nie liczę kalorii, ale jem na zero, bo waga stoi w miejscu. Pościć i jeść tak samo! Recepta na moje bolączki?? Chyba najlepiej mi pościć od śniadania do śniadania. Testy trwają :-) [...]
[...] zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja życiówka, pewnie ze 2kg to same by [...]
[...] 2H -25, 25 10L,10P,20ALT =100x Pressy 22min, a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby powinno być [...]
[...] Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść - tj. niby żeby uzyskać pełne białko, czyli łączyć np. ryż i fasolę, to bym megadużo WW przyjmował.. Można też nie liczyć kalorii... i po prostu jeść. Pan Rećko poleca najpierw odrzucić to co szkodzi - i już się korzysta na tym. Podobno... Muszę coś zmienić, bo inaczej rezultaty będą ciągle [...]
[...] czy później zaszkodzi.Trzeba jeść zrównoważone posiłki raz jajko,raz mięso a od czasu do czasu soja (tofu) z cebulką ,dynią smażoną na oliwie . A tyje się od nadmiaru kalorii a czy ta ilość pochodzi z tłuszczu czy z batoników i czekolady to dla organizmu wsio rawno lub ganz egal . Jak by ludzki organizm był taki delikatny to by nie [...]
[...] albo kuskus (wygodny jestem!). Kanapki to już jak faktycznie nie mam co zjeść, albo jako łakoć :-) Tak bym to mógł podsumować. Przestałem wklepywać jedzenie w kalkulator kalorii. Jem tak jak trzeba - jeśli nie podjadam. Czasem nawet mi wychodziło mało - 1500kcal, a czasem z browarem, czy drinkiem było 2000kcal - czyli w granicach normy :-) [...]
Co do diety i kalorii - też się zgadzam. Co do codziennego ważenia - właśnie się z niego wyleczyłem. Mam takie tabelki z 3 lat - niemal codziennie się ważyłem.. Waga zaczęła wariować (widziałem po pomiarach wagi syna), to kupiłem nową - a ta też - potrafi +/- 2kg zrobić, w zależności od miejsca w którym stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. [...]
[...] patent na insulinowy reset - 2tyg na niskich węglach, a niskich znaczy 0 w dni nietreningowe i 30g w dni treningowe. Potem podnosi się to do 50g... 75g... itd, ale ilości kalorii za to masakrycznie niskie. Inny temat w ogóle. Maciek, Ty coś kiedyś pisałeś o podniesieniu wrażliwości na insulinę, mógłbyś zalinkować, albo się powtórzyć?? Pani [...]
Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]
DT - Kettle i inne :-)
