kalorii

[...] tutaj bodźca dla mięśni, które powinny pracować w jak największym stopniu. Pisaliśmy już na ten temat we wcześniejszych wypowiedziach. Np. w mojej odnośnie do treningu z gumami i obciążeniem własnego ciała. Tracąc tak dużo kilogramów w tak krótkim czasie nie ma opcji żeby nie została skóra. Ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt mała.

Domyślam się że trening na mięśnie jest bardzo istotny będę musiał jednak wsiąść się za tą siłownię bo bieganiem to raczej ni nie zdziałał, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu hantalmi bicepsy i barki ale to za mało, czy zwiększenie kalorii do 2800 czy 3000 będzie dobre. A co z makro.

[...] 5serii x15 powtórzeń, to są tylko ćwiczenia które mają mi mięśnie rozgrzać bo od poniedziałku chcę iść na siłownię aby wszystkie partię robić dokładnie. A co do tych kalorii czy mogę je teraz zwiększyć np. na 2800/3000 ? Czy to się jakoś źle odbije na organiźmie. W czerwcu waga już leci wolniej bo od początku czerwca do dnia dzisiejszego [...]

[...] przynajmniej kilka lekcji z trenerem personalnym. On pokaże Tobie w jaki sposób wykonywać trening funkcjonalny i nauczy prawidłowej techniki ćwiczeń. Ciężko będzie Tobie dojść do tego samemu. Odnośnie do kalorii, to widząc tak znaczne spadki masy ciała warto podbić ich ilość. Szczególnie, że zakładamy wprowadzenie większego obciążenia mięśni.

Wiadomo że ktoś mnie musi poprowadzić na siłowni, A co do kalorii to moje zapotrzebowanie jeśli dobrze wyliczyłem z tym co aktualnie robię czyli bieganie a potem trening na siłowni 3x w tygodniu po 45-60min i 2x bieganie po 50min to wyszło mi 3300kcal Czy 2800kcal by było dobre na obecną chwilę. Dziś właśnie tyle zjadłem

Przykład: Szprota94 pisze Ci,że nie potrzeba aż tyle białka w diecie%-) -więc np. ucinasz ilość mięsa,twarogu a w miejsce tego deficytu kalorii(który powstanie Ci po redukcji ilości białka) dodajesz węgli lub tłuszczu-tak,żeby mieć odpowiednią kaloryczność diety A źródła oczywiście,że masz rotować-raz to kwestia smaku a dwa kwestia składników [...]

Jak sie nie da? Dieta ketogeniczna jest taką dietą kazdy nadmiar kalorii przy odpowiednim treningu idzie w miesnie.

Jak sie nie da? Dieta ketogeniczna jest taką dietą kazdy nadmiar kalorii przy odpowiednim treningu idzie w miesnie. Co byś się nie zdziwil :-)

Akurat na ketozie zawsze redukcje robilem tylko. Z tego co czytałem nadmiar kalorii na ketozie idzie w miesnie albo do toalety. Gdy pobieramy energie z ketonów organizm nie jest w stanie zbudowac fatu. Tłuszcz glownie produkuje sie przez nadmiar WW(glownie proste). Insulina nie ma gdzie tego pomiescic i odklada w tluszcz. Wiec jak na tluszczowce [...]

Na ketozie też można zalać się smalcem tak jak w każdej innej diecie co masz nadmiar kalorii wysokie Lh jest jeszcze po clomidzie więc troszkę trzeba poczekać i spadnie poza tym organizm daje cały czas znać jajką by produkowały testa więc pytanie jest czy jajka się męczą czy są na tyle wydolne bo przysadka działa daje sygnał tylko coś one nie [...]

[...] jogurtu daj jakies mieso/rybe 4.moze byc 5. na kolacje dawaj serek wiejski/twarog na zmiane ja bym dal oliwe zamiast tego olej wszedzie zacznij biegac odrazu bez wniku tylko spokojnie bo patrze troche wazysz , dorzuc rower/plywanie jak masz mozliwosc pamietaj o delikatnym deficycie kalorii pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-15 09:13:10

nie wiem jaką kurację zapodać ale na pewno masz troszeczkę za mało KALORII w diecie

do pierwszego posiłku jakieś źródło białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie?

[...] białka - jaja najlepiej dorzuć. Panga out - to największy syf wśród ryb, już mintaj będzie lepszy posiłek 4 tak jak w pierwszym - jakieś źródło białka dorzuć poza tym 2k kalorii to trochę mało jak na moje oko. Jakie masz podstawowe zapotrzebowanie? No właśnie nie chce znowu tyle jajek żreć a już za makaron do sałatki na 16 wrzuciłem 4 jajka [...]

za 900 zł kup jakiś zestaw ławka obciążenie i gryfy zacznij cwiczyć na masę czyli układasz dietę na dodatni bilans kalorii . Skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce to co wyrzeźbisz :P jeśli nie jesteś bardzo zalany tłuszczem jedź mase !

Wyglada ok ale przydaloby sie zebys jednak policzyl kalorie chociaz raz bo moze byc tak ze bedziesz spozywal mniej kalorii niz zapotrzebowanie i tak to bedziesz stal w miejscu

Jesli na prawde wyszlo Ci 5 tys a masz zapotrzebowanie na 3400 kalorii to sie zalejesz na bank. Szczegolnie jak gainera jeszcze dorzucisz }:-(

[...] doświadczenie :) - też mam hashimoto - więc jesteśmy w jednej drużynie - a możesz mi podpowiedzieć jak będę przygotowywał sobie dietę i konsultował na forum - jaka ilość kalorii dzienna powinna być przy 4 treningach w tygodniu - suplementy mi odradzili przy tej chorobie - lecz doradzili witamine d + k2mk7 - witaminy ogolnie + zenszen + [...]

[...] i zwiazku z choroba sa pewne ktore sie nie nadja ale wiele pomaga. Wit d jak najbardziej w obecnym okresie ja mam skrajny niedobor wit D obecnie bo badalem. Co do kalorii to teraz jest nierealne podnie tego bo tu metabolizm jest zachwiany a jaka dawke dostales euthyroxu i jki poziom chormonw masz obecnei i przed podaniem jakie tsh [...]

[...] Jakie miales wyniki przed napisz jak to wygladalowczesniej i pod spodem lub obok obecnie plus normy Dieta jest priorytetem ale w takich przypadkach suple beda zarowno zbedne jk i niezbedne czesto co do kalorii to w tych chorobach kalkulatory szczegolnie standardowe nie maja prawa bytu Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2015-03-08 13:04:22