kalorii

[...] dużo tych startów upchać w sezonie ;-) Tak zdecydowanie, krótsze biegi sam polecam biegać treningowo. Jedna rzecz, którą musisz wziąć pod uwagę, to regeneracja i spożycie kalorii. Przy tak dużym grafiku powinnaś mieć już solidnie wybiegane nogi plus dostosowany układ trawienny do wciagania niemiłosiernie dużo kalorii, które dobrze by było by [...]

[...] miesiąc temu też robić pompki i z 3 weszła na 15 "powiedzmy prawidłowych" niby dużo nie biegasz aż tak i w sumie sporo w niskim tentnie może trzeba uciąć biegowego dac kalorii i skupić się na sile. W sensie z premedytacją dodac kalorii delikatnie ponad zapotrzebowanie. Nic się nie stanie jak przytyjesz 2kg w miesiąc. Ja wiem ze ty niemasz z [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

Zapomnij, ale to oznacza właśnie że jesteś na plusie. Nie sugeruj się żadnymi kalkulatorami kalorii itp.

Warto też mieć na uwadze, że kaloria kalorii nie równa, więc nawet gdyby przykładowe 3tys kcal z menu 'A' było dla kogoś kalorycznym zerem to nie oznacza, że 3tys z menu 'B' także nim będzie.

Warto też mieć na uwadze, że kaloria kalorii nie równa, więc nawet gdyby przykładowe 3tys kcal z menu 'A' było dla kogoś kalorycznym zerem to nie oznacza, że 3tys z menu 'B' także nim będzie. no no, bedzie nagroda nobla w tym roku

[...] a co za tym idzie ogromny spadek wody + spadek wagi zwiazany z wyczyszczeniem uk trawiennego z duzych ilosci zarcia, Pozniej spadek wagi wynika juz wylaczenie z utraty tk tluszczowej, wiec uproszczajac temat typ u ktorego bilans 0 to 3500 kalorii, jedzac 1500 generuje 14000kcal deficyty tygodniow, powinno przelozyc sie to na utrate ok 2kg sadla.

Żadne kalkulatory tego typu dla mnie nie są miarodajne. Ustal intuicyjnie poziom kalorii, trzymaj się założenia przez jakiś czas, obserwuj i manipuluj.

Panowie jest sprawa,moze niektorym wyda sie smieszna,dziwna...ale do rzeczy,bylem 3tyg na vlcd,teraz prawie 3tyg z niejwychodzilem i doszedlem do 4,5tys kalorii,jestem na tesciu,przez ten czas zero jakiegokolwiek podjadania,samo czyste zarcie...tylko coraz czesciej mysle o cheat mealu,nastepnego dnia wroce do diety i rygoru,jednak problem w tym ze [...]

ile średnio jecie kalorii na masie? narazie zatrzymałem się na 4tys waga powoli idzie ale domyślam się że to nie koniec a już lekko napchany chodzę :) jak to jest u was?

Nie umarl bym tylko,zanim przeczytałem posta to już wyszedłem z domu,a kawa nie ma kalorii to myslalem że mozna,bo jedzenia nie jadłem Bo wiedziałem że nadczczo.

bo chodzi o to Micz że nie wiedziałem że Jak kawa nie ma kalorii to też nie mozna wypić przed,a od kawy jestem uzalezniony:) Zawsze pierwsze co to rano kawa leci. Specjalnie wczoraj skończyłem jeść szybciej bo o 22,bo zawsze do 1, 2 w nocy jem i nawet czasem w nocy wstaje jeść,a dziś się opanowałem,bo wiedziałem że na puste kichy trzeba iść i się [...]

Ile to potrwa zalezy od podazy kalorycznej, jezeli w opcji 2 podaz kalorii jest wieksza to naturalnie redukcja potrwa dluzej, o tyle dluzej o ile kalorie sa wyzsze, tu nie ma zadnej filozofii, taka sobie wersja carb back loading, jak komus pasuje to spoko Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-08-19 09:20:53

ma sie tak ze zwiekszone tetno ciagnie wiecej kalorii, ile wiecej ? nie duzo

Rozbierasz wlos na czworo, mysle ze to samo tetno bez clena pochlonie wiecej kalorii, roznice sa raczej marginalne

Czym wiecej kalorii masz teraz tym szybszy masz metabolizm

Nie chce konkretnie nazwiskami ale rozpisywać aktywnym kobietom diety po 1000 kalorii to kpina

Nie chce konkretnie nazwiskami ale rozpisywać aktywnym kobietom diety po 1000 kalorii to kpina ja mam 1200 i zyje %-) wszystko zalezy od mnostwa czynnikow

Jak bedzie bialka tyle ile trzeba to zadnych wiecej kalorii nie potrzeba w te dni, gorzej ze pewnie nie bedziesz mogl trenowac.

No wlasnie o tym mowie, skoro priorytetem jest zbicie fatu to bialko musi byc na odpowiednim poziomie zeby restrykcje kalorycznie nie uszczuplaly masy miesniowej, 100g to za malo jezeli generalna pula kalorii bedzie niska, ale chyba troche bez sensu gadamy skoro dieta ma byc nieprzewidywalna i planujesz batoniki jesc w tym czasie %-)