kalorii

hmmm trudno odpowiedzieć musisz sam obserwować siebie i powoli dokładać kalorii i zobaczyć czy lepiej u cibie wychodzi dowalenie kalori z wegli czy z tłuszczów, to już indywidualna sprawa sądze, no i jeszcze trening ma naczenia ale masujac zawsze nałapiesz tłuszczu, nie unikniesz tego

Nie zjadłem śniadania i 2 śniadania. Nie nadrobię kalorii.

Przesadziłeś z ilością dostarczanych kalorii. To zbyt niska podaż wartości energetycznej przy Twoich warunkach. Nie opisałeś dokładnie jaki masz problem.

jeśli chcesz zbudować masę pomyśl nad dietą i odpowiednimi proporcjami BTW i odpowiednią ilością kalorii

taka jego uroda każdy napójk izotoniczny bedzie zawierał weglowodany, jak chcesz bez kalorii to np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Drink-opis41610.html

Mięśnie rosną od diety i odpowiedniej ilości kalorii a siła od odpowiedniego treningu. Jeżeli zależy Ci na pobudzeniu, to weź Saw. Nitrobolon nie zawieraj kofeiny.

jak kolega wyżej, jesz tyle żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, możesz jeść co 4h ale np. bardziej kaloryczne porcję.

Podsumowujac: zmniejszenie ilosci posilkow i zwiekszenie ich objetosci, zmniejszenie ilosci spozywanych kalorii lub dodanie tluszczu (ale nalezy pamietac o ich kalorycznosci). Tylko po co? Wypelnij profil. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

to zależy co rozumiesz pod tym pojęciem, napisz wyrażniej o jaką sylwetkę się rozchodzi/co chcesz osiągnąć dokładnie/, a tak na marginesie to rzeczywiście nic nie jest w stanie powstrzymać utraty masy w sytuacji znacznego niedoboru kalorii/nawet sterydy/, ale wiele jest substancji które to zjawisko ograniczają.

No to nic z tego nie będzie , szkoda kasy na suple . Lepiej dopracuj +- odzywianie . Bez dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii i makroskladnikow miensnie nie urosną

Masa rosnie od kalorii i odpowiedniego bilansu, z dopowiednimi proporcjami makroskladnikow. Suplementy maja drugorzedne znaczenie. A takie jak insulean, czy tribuactiw w ogole są zbędne. POza tym nie musisz zakladac czterech tematow pod rza w ciagu 24 godzin. Wystarczą jeden - dwa by uzyskac odp na kilka pytan.

[...] osiągniesz stosując dobrą dietę i ćwicząc sumiennie. Przy wadze 60kg nie jest Ci potrzebny żaden gainer czy białko - spokojnie dostarczysz wymaganą ilość makroskładników i kalorii z normalnego jedzenia. Na kreatynę masz za mały staż, po 2 miesiącach nie wiadomo czy wszystko robisz dobrze. PS: Gainer to nie magiczny proszek na mięśnie tylko [...]

No to zależy jaki masz cel treningowy .Ponadto pamiętaj że same kalorie to nie wszystko. http://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac

nie ma znaczenia pod warunkiem dostarczania tej samej liczby kalorii w ciągu dnia 5 posiłków po 600kcal =3000kcal 3 posiłki po 1000kcal = 3000kcal organizm przerobi tyle samo energii ,kwestia wygody jak jesz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-10-03 20:01:16

staraj się jesc pewna pulę kalorii z zdrowego jedzenia, zeby były odpowednie skąłdniki odzywcze, a ewentualnie potem sobie dobijaj pizza itp nie ma sensu sie zalewac na siłe, bedziesz potem tego załował

Przy takiej masie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii żaden problem , nie licząc opcji bezpośrednio po treningu zbędny

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

spróbuj dołożyć więcej kalorii w diecie ewentualnie bcaa czy glutamina ale niewiele to pomoże

[...] słodzonej aspartamem. Aspartam to dwa aminokwasy z których jeden to fenyloalanina która pobudza organizm do produkcji m.in. adrenaliny - oraz daje chwilową poprawę humoru (dokładnie tak jak czekolada która ją zawiera). A co do sernika, to jednodniowa nadwyżka kalorii nie wpływa ruinująco na sylwetkę, gorzej jeżeli powtarza się to zbyt często.

Jeżeli masz już spowolniony to przede wszystkim więcej kalorii, najlepiej pochodzących z węglowodanów.