Kalorii jest więcej, bo nie wliczam warzyw których jem sporo... właśnie żeby się zapchać :-) jem tak od tygodnia i nie jestem głodny i jakoś jak na razie nie ciągnie mnie do złego (odstępstw od diety) w treningowe mam zamiar dodać porcję węgli (50g więcej ryżu/kaszy/makaronu) do posiłku po treningu
Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]
Daj jakichs warzych i zdrowy tluszcz, kefir do posilkow w szkole. Bialka duzo wychodzi ale z tego co widze to masz duzo roslinnego. Ile Ty w ogole kalorii dodales do zapotrzebowania? 1000? Troche za duzo tych ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-08 10:36:36
A na poczatku dobrym pomyslem jest brac jakies bialka czy dodatkowe witaminy? Oczywiscie wszystko z umiarem i tylko z tego powodu, ze niekiedy nie bd mogl spozyc wystarczajacej liczy kalorii danego dnia no i pasowaloby uzupelnic to w jakis sposob. Polecacie cos na poczatek czy obejdzie sie bez?
[...] gdzie jezdze pracuja same nastolatki i zaden z nich nie potrafil udzielic mi wiarygodnej porady... Napisales ze moja "dieta" jest bardzo nisko kaloryczna, i choc kalorii nie licze to oczywiscie wiem, ze napewno w dwoch marnych posilkach nie ma ich za wiele. Nie bede Cie zameczala pytaniami w stylu: jaki powinien byc moj plan [...]
[...] nawet Rolmlecza to można osiągnąć takie same lub prawie takie efekty co po stosowaniu odżywek z najwyższej półki, szczególnie właśnie gdy nie chodzi o wnikliwe wyliczaie kalorii, białek, czy czegokolwiek innego bo nie jest się zawodowcem, innymi słowy nawet serwatka z allegro przy wyeliminowaniu z diety laktozy a zwiększeniu ilości białka [...]
Mi nie chodzi o to, żeby mu uwidaczniać coś czego nie (mięśnie brzucha w tym wypadku), ale po prostu, żeby zbił fat i leciał potem z niewielką nadwyżka kalorii na czystą masę mięśniową, a nie taką tłuszcz+mięśnie z dużo przewagą tłuszczu.
- bo aeroby sa slabe na wyszczuplenie sylwetki i zawsze lepiej dzialaj cwiczenia silowe - winna jest najprawdopodobniej dieta, pokaz dokladnie rozpiske swojego dnia i ilosc kalorii - skoro tyle sie odchudzasz i robisz te aeroby tez jest duze prawdopodobienstwo ze masz spowolniony metabolizm - niezaleznie od wszytskiego zbadaj sobie hormony [...]
[...] No wiec na szybko: - to jest dieta na ktorej sie nie schudnie jak zmniejszysz ilosc to w ogole bedzie tragedia pod wzgledem odzywczym - chcesz schudnac zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do diety i zdrowego tluszczu odejmij weglowodanow Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % [...]
Piszesz, że nigdy nie ograniczałaś drastycznie kalorii... no bo właściwie to z czego miałabyś ograniczać? Masz głodową miskę, jesz tyle, co malutka dziewczynka, a jesteś dorosłą kobietą. Tłuszczu co najmniej 4x za mało, białka też tyle, co kot napłakał. Można przy ograniczeniach finansowych jeść mięso/ryby, wystarczy mądrze wszystko [...]
[...] istotne jak zapewne Ci się wydaje. Raczej jestem za tym by treningi aerobowe wykonywać w dni wolne od treningów siłowych. Dzięki treningowi siłowemu możesz zapobiegać lub nawet zwiększać masę mięśniową podczas redukcji (tutaj kluczowe znaczenie ma ciężar) i spalać mnóstwo kalorii. Koncentruj się na tym by właśnie taką rolę spełniał Twój trening.
[...] na pewno więcej korzyści niż szkód? tego już nie wytłumaczą z tego co mi wiadomo to tłumaczyli to tym że w 4 godziny po prostu mniej zjesz i łatwiej jest ograniczyć ilość kalorii. Ale wiadomo że każdy kto ma choć odrobine pojęcia wie że to nic dobrego nie wróży, nie ma to jak zjeść od 20 do 22 zjesc 2400 kcal i się położyć z tym spać, jak [...]
[...] do mnie prawdziwe emocje. Tutaj głód nie jest głównym wyznacznikiem, choć na pewno może być jednym z zapalników Również doszłam do wniosku, że powinnam mieć więcej kalorii, więc będę starała się oscylować w granicach 1700-1800 kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po [...]
[...] (mały talerzyk) sałatki (były to: różne rodzaje sałat, pomidorki, ser kozi, mozzarella, oliwki, sos vinegret) i dosłownie GRYZA pieczywa czosnkowego. Nie wiem, ile policzyć kalorii, więc nie wliczyłam do diety. Wypiłam trochę czerwonego wytrawnego wina, ale to już wliczyłam AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 45kg [...]
[...] nie musi być wcale głodówką, aczkolwiek 1-2 tyg na if i żołądek się tak związuje, że starczy ci i nawet 1000kcal ale mówię potem będzie zastój i nie będzie z czego ucinać kalorii. ps. Wiesz może jaki typ jesteś mam na myśli endomorfik ektomorfik czy mesomorf? może mieszanka? Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-08-02 22:30:57 Zmieniony [...]
[...] powiedzieć czy jest Endomorfikiem czy Mezomorfikiem?? Po moich szerokich biodrach można przypuszczać, że jestem Endomorfikiem, jednak jestem także gibką osobą (kiedyś ćwiczyłem akrobatykę), pomimo braku ćwiczeń i jedzenia dużej ilości kalorii wolno tyję (pamiętam, że jak byłem dzieckiem to miałem jakieś badania z powodu dużego metabolizmu).
Na początku musisz mieć dużo więcej kalorii ja zaczynam redukcje przy wadze 88 z kalorycznością ponad 3tys kcal, musisz mieć z czego ciąć a nie się głodzić od początku, co zrobisz jak metabo stanie za parę tyg. obetniesz do 700kcal? to cię wyniszczy osłabi i do niczego nie doprowadzi, 1600 to dla kobiet głodówka przy wadze 60kg Zmieniony przez - [...]
[...] szerokich biodrach można przypuszczać, że jestem Endomorfikiem, jednak jestem także gibką osobą (kiedyś ćwiczyłem akrobatykę), pomimo braku ćwiczeń i jedzenia dużej ilości kalorii wolno tyję (pamiętam, że jak byłem dzieckiem to miałem jakieś badania z powodu dużego metabolizmu). Masz zaniedbane, zatłuszczone i pozbawione mięśni ciało. Daj sobie [...]
Rozmowy na temat Ostrowi
