kalorii

A możesz sobie tylko na takie pozwolić, bo za słabo jesz. Lepsze jedzenie = lepszy trening = więcej spalonych kalorii = lepsza redukcja. Teraz już wiesz dlaczego trzeba jeść Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 00:02:21

Za mało kalorii masz w diecie. Kalorie to energia a jej warto mieć dużo aby przyzwoicie wykonywać trening:)

[...] pomocy maszyny. W poprzednim treningu robiłaś wyciskanie żołnierskie, ćwiczyłaś samym gryfem - też tym olimpijskim? Niedługo będziesz jeść odpowiednio -tj. duuużo więcej kalorii, nauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń i będziesz targała większymi ciężaramiWszystko z czasem, ale przede wszystkim żeby mieć siłę do ćwiczeń musisz więcej jeść. [...]

Czy raczej na pewno będzie kilka kg do przodu jak zwiększę do 1600 kcal? rzodkiewka, nie bój się tych kalorii ja jadłam przez prawie trzy miesiące więcej niż 1600 i schudłam zajrzyj do mojego dziennika, tam są dowody

[...] przejrzeć, poczytać, większość kobiet pisze dokładnie co i jak je, efekty mają zadawalające, a często wręcz zaskakujące - pozytywnie oczywiście, wtedy może uwierzysz, że nie będziesz tyła. Zapoznaj się przede wszystkim z historią Vajolet, ona zaczynałaz podobnym problemem metabolicznym. Walczysz na siłowni - potrzebujesz kalorii, żeby mieć siłę

Rekord spożytych kalorii:D Tak, w wykrokach daję ciężar 2 sztangielek razem. Żółtka jem, bo mi zostały z białek z rana

[...] raz na trening sztuk walki, BJJ albo MMA(skłaniam się ku temu). Jeśli mi się spodoba to dodatkowo w poniedziałki i czwartki będę miała trening sw. W te dni będę zatem musiała zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. I tu pytanie: ile kalorii w te dni dołożyć, i z czego najlepiej- B,T czy W? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-21 22:11:44

[...] <- odpokutowałem wczorajszy dzień x] aero było lekkie i przyjemne może na 50-60%. Kręcone o 6:30 xD Suplementacja WPC Protein plus v2 po bieganiu Dieta Dzisiaj jeszcze luz bez liczenia kalorii ale w miarę czysto. Jutro powrót do normy. Zarys tego co dzisiaj zjadłem co mogłem policzyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/250cd0e6529648e68e1ecb88338ecdc4.png

Dzień 93 Trening OFF - ostatni dzień opyerdalania się !! jutro come back x] ruszam w końcu na siłkę ;] Suplementacja SFD WPC protein plus v2 15g do kolacji Dieta Od jutra już trochę więcej kalorii w DT węgle kolo 350-400g, w DNT do 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300756d324334feca5b30753ac08ed1e.png

[...] ciężar dobry ale już przy 7,5 sylwetka uciekała... Drążek: ostatnia seria, dvpa wielka mam nadzieje że po tym cyklu podciąganie choć trochę się polepszy... Prostowanie: co tu gadać :)) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem Dieta Kvrwa mało kalorii a łaże najedzony.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/335cf6658f344119a94a3443004526bf.png

Dzień 98 Trening Mecz 90 min. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta ostatnio cały czas chodzę napchany a tu kalorii ledwo ponad 3k wyciągam ...;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7df63e5f58b4605bd8fd6506693e108.png

tyle kalorii i masa stoi }:-( A ja na marnym 2700-3000 dobiłem 8 kilo wagi %-) I weź tu bądź mądry i znajdź powód |-)

[...] To spójrz na to z tej strony, wygląda na to że masz szybki metabolizm. I faktycznie patrząc na punkt startowy masz problem z nabieraniem masy. Wiedząc o tym lwią część kalorii dostarczasz przed treningiem (kiedy zostaną bezmyślnie zmarnotrawione przed pędzący metabolizm), zamiast wlecieć z nimi w okienko anaboliczne = potreningowe. Jesz [...]

Szybki metabolizm? w to wątpie, no chyba że otłuszczanie się nie wiąże się z metabolizmem? Czyli sugerujesz żeby zwiększyć podaż kalorii w okresie nie około treningowym? Trening jest ciężki zgadzam się ale nie zamierzam zmieniać teraz planu ponieważ dopiero co zacząłem nim ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem FBW i póki co nie zamierzam wracać do niego [...]

[...] tego jakaś surówka/mizeria (byle zdrowe tłuszcze uwzględnić) i taki posiłek skutecznie poprawi tak regenerację, jak i da spory zastrzyk energii. Jak nie jesteś w stanie tych kalorii tyle upchać, to lepiej zabierz coś z II śniadania np., a wrzuć tutaj. I lepiej oprzyj się o naturalne żarcie, jak gainery itp., bo tam wcale zbyt dobrych składników [...]

[...] łapią tłuszcz, są wrażliwsze na skoki insuliny itd. To nie kwestia tego ile kto je, tylko jakie jest zerowe zapotrzebowanie, od niego się wychodzi. :-) Ale i tak 4k kcal to sporo przy tej wadze, dlatego pisałem żeby spróbować po treningach upchnąć część kalorii, to powinno pomóc bo organizm przynajmniej będzie miał na co rozwalać energię! ;-)

ale kalorii to chyba przymało wyszło nie?

[...] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zaczynam podbijać kalorie, waga leci w dół, a przy tej aktywności, mogę spokojnie dodać kilkaset kalorii. Dzisiaj urozmaiciłem sobie trochę dietkę o kebaby domowej roboty: http://img822.imageshack.us/img822/7236/zdjcie0026wx.jpg Do tego wszamałem jeszcze sałatkę barową [...]

ciesz się przynajmniej że nie siedzisz cały dzień w domu, bo by cię do żarcia ciągnęło jak nie wiem i w życiu byś nie utrzymał niskiej podaży kalorii i węgli :-P

Kalorii jest faktycznie mało ale nie ćwiczę intensywnie, a nie chcę po prostu łapać zbędnego tłuszczu. Wytrzymam jeszcze te 8 dni a potem ruszę na pełnej :]