Pomocy!!!

Witam!javascript:%20test('');

Niedługo rozpocznę 4 miesiąc uczęszczania na siłownie (2xtyg). Odżywiam się wystarczająco dobrze i zdrowo. Niestety ostatnio zauważyłem mały spadek mojej wagi. Chciałbym zwiększyć moją masę. Aktualnie ważę 63kg. Myślę że przy moim wzroście (176cm)waga którą powinienem osiągnąć powinna być o 6-7 kg większa. Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo aby przy diecie nie wzbogaconej suplementami tyle przytyć.

Chciałbym prosić Was o radę; jakie odżywki najlepiej byłoby zastosować w moim wypadku?

pozdrawiam serdecznie.javascript:%20test('');

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
NO COMMENT

istnieje szansa tylko musisz isc do dzialu odzywianie. Wydaje mi sie ze typowy z ciebie sezonowiec bo mowisz ze bedziesz uczeszczal na silownie 4 miesiace, nie mysl ze to co wypracujesz przez ten czasu sie utrzyma na stale, jesli w ogole przez ten czas uda ci sie cos zrobic. Jesli masz zamiar cwiczyc 4 miesiace i wywalic $ na suple to juz lepiej w ogole nie cwicz i daj pieniadze mamie albo kup kwiaty dziewczynie

Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo aby przy diecie nie wzbogaconej suplementami tyle przytyć. -> mylisz się

Biernol kolega nie chce uczęszczać 4 miesiące na siłownie tylko już tyle tam chodzi ;)
Dział odżywianie się kłania. Obędzie się bez supli tylko na dobrej dietce, ewentualnie jakiś koncentrat białek serwatkowych lub lepiej w twoim przypadku gainer. Jeśli nie ruszy Cię wystarczająco to za parę miesięcy możesz myśleć o monohydracie kreatyny. Pozdrawiam

jestes ekto=zwieksz ilosc kalorii w diecie
gainer na poczatek i do boju:)

masz racje, moj blad

WoYtaSck - od czegoś trzeba zacząć? Korona :D

biernol - mam swój rozum, nie zaczynałbym od suplementów, ale pojazd prawie tobie wyszedł :)

bic44 - w moim przypadku niestety istnieje.

Próbowałem już zwiększenia kalorii jednak to nie zdaje rezultatu.
Zaznaczmy że cwiczę tylko na górne partie mięśnie (dolne mam już bardzo dobrze rozwinięte ze względu na inne uprawiane przeze mnie sporty), chciałbym uniknąć wyglądu dresa bez szyi, czy w przypadku 2 treningów tygodniowo istnieją jakieś wytyczne co do stosowania tych suplementów co kolega struna6 poradził?

Zmieniony przez - phantom.bb w dniu 2008-04-21 19:26:12

Moi zdaniem najpierw powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Potem wklej ją do działu odżywianie do oceny. Braki w białku lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka węglowodanowo białkowa) WPC (odzywka białkowa) lub Carbo (odzywka węglowodanowa). Wprowadź dietkę i obserwuj rezultaty. Jeśli waga nie pójdzie w górę to podnoś poziom kalorii. Po paru miesiącach jeśli machanie żelastwem Ci się spodoba możesz zacząć myśleć o suplementach. Pozdrawiam.

ćwicz całe ciało, zobaczysz ile kg można upchnąc w udach

a ich wzrost nie pozostanie bez wpływu na rozwój innych partii

dodal kalorii, odpowiednia micha połączona z odpowiednim treningiem musi zaowocować przyrostem.

Ćwicz nogi to również szybciej będzie rosła góra. Podczas przysiadów organizm wydziela dwa razy więcej testosteronu który ma olbrzymie znaczenie anaboliczne.