Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1665
Witam.
Jestem w trakcie redukcji. Od połowy listopada schudłem 23 kg (110 kg - 87kg). Dwa tygodnie temu zacząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu trening 1,5h (1h trening siłowy i 0,5h aeroby) i raz basen). Mam 185 cm wzrostu. Chciałbym dopracować sylwetkę do wakacji i zgubić oponkę. Mam tendencje do tycia, więc muszę trzymać dietę. Czy taka dieta, przy treningach jest prawidłowa? Coś powinienem zmienić?
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
334
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10673
za malo kalorii. powinienes dostarczyc 2400 bo twoj zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcl. za malo bialka w diecie i zdrowych tluszczy wegle ok.jedynie 3 posilek jakos wyglada i zapewne smakuje ;).miod powinienes wywalic , .dodaj oliwe z oliwek albo inny zdrowy olej , z bialka wiecej miecha daj i ryby i bedzie ok
Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-01 10:36:11
w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1665
Dzięki wielkie za odpowiedź. A do których posiłków co powinienem dorzucić? 2 posiłek musi taki zostać bo nie mam zbytnio czasu ani możliwości na nic innego.
Szacuny
3
Napisanych postów
681
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10283
ja to bym do sniadania z 2 jajka dorzucil, co to 1 jajko dla duzego faceta. oliwe dodaj do ktoregos z posilkow, moze byc do tego o 16. ogolnie wazne zeby bylans calodniowy sie zgadzal
Szacuny
1
Napisanych postów
334
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10673
tak jest, do 1 posilku dowal ze 2 jajka do tego .w 2 daj bulki gracham i wiecej tej piersi z indyka tak ze 100 gram, 3 posilek ok,, 4 do d..y, daj cos podobnie jak w trzecim ,ostatni moze byc tylko tego ogorka przenies na inny posilek , np, na 4 .reszte kalorii w razie brakow podbij oliwa z oliwek i powino byc git
w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac