SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
CD:





Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-01 09:43:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Ska2010laR
Jak ogolnie samopoczucie na insie?

Jak patrze na wagę to bdb A tak poza tym to nie narzekam, nieco zmęczony bywam i senny nie raz ale to wychodzi pewnie trening po 6 x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wczorajszy trening 31-03-2014

PULL - CIĘŻKO

Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 70/8, 110/5, 150/3, 190/3
serie właściwe 230/1 240/1 250/0 - słabo !
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (chwyt neutralny) + ściganie drążka wyciągu siędząc (podchwyt szeroki uchwyt)4x12+10

Tył barków
1)Linki na bramie 4x15-20

Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3)brama - ściąganie uchwytów górnego wyciągu - 1 seria 15 ruchów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
przy takiej ilosci szamy to w sumie nie dziwie sie ze masa tak zapierdziela, ale widze ze tluszcz tez jest, chociazby z makreli o dziwo jakos nie podlalo.. mnie zastanawialo jak niektorym wychodza treningi z mc na slinie lub antku mnie zdrowo backpumy lapia ze sie schylic nie moge po 2 seriach.. (
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Tak jest - bo musi być. Nie chciałem węgli do oporu ładować i jak wydać między śniadaniem a przedtreningowym węgli praktycznie nie mam. Posiłki z makrelą w pracy jem - praca siedząca - też kaloryczność ich jest znacznie niższa od pozostałych. Po treningowo za to ładuję żarcia do oporu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 826 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 203174
dużo białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wiem - ale skądś tych kalorii trzeba wziąść. Póki co nieźle to znoszę i nie czuje się złe czy coś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
i w sumie bardzo dobrze ze tyle bialka, insa wszystko wladuje w mięsnie, przynajmniej wykorzystujesz dobrze towar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Też jestem tego zdania :) Ogólnie lubię dużo białka w diecie - wtedy mnie tak nie nalewa mimo sporej ilości kalorii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium