...
Napisał(a)
Ska2010laRJak ogolnie samopoczucie na insie?
Jak patrze na wagę to bdb A tak poza tym to nie narzekam, nieco zmęczony bywam i senny nie raz ale to wychodzi pewnie trening po 6 x w tygodniu.
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening 31-03-2014
PULL - CIĘŻKO
Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 70/8, 110/5, 150/3, 190/3
serie właściwe 230/1 240/1 250/0 - słabo !
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (chwyt neutralny) + ściganie drążka wyciągu siędząc (podchwyt szeroki uchwyt)4x12+10
Tył barków
1)Linki na bramie 4x15-20
Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3)brama - ściąganie uchwytów górnego wyciągu - 1 seria 15 ruchów
PULL - CIĘŻKO
Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 70/8, 110/5, 150/3, 190/3
serie właściwe 230/1 240/1 250/0 - słabo !
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (chwyt neutralny) + ściganie drążka wyciągu siędząc (podchwyt szeroki uchwyt)4x12+10
Tył barków
1)Linki na bramie 4x15-20
Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3)brama - ściąganie uchwytów górnego wyciągu - 1 seria 15 ruchów
...
Napisał(a)
przy takiej ilosci szamy to w sumie nie dziwie sie ze masa tak zapierdziela, ale widze ze tluszcz tez jest, chociazby z makreli o dziwo jakos nie podlalo.. mnie zastanawialo jak niektorym wychodza treningi z mc na slinie lub antku mnie zdrowo backpumy lapia ze sie schylic nie moge po 2 seriach.. (
...
Napisał(a)
Tak jest - bo musi być. Nie chciałem węgli do oporu ładować i jak wydać między śniadaniem a przedtreningowym węgli praktycznie nie mam. Posiłki z makrelą w pracy jem - praca siedząca - też kaloryczność ich jest znacznie niższa od pozostałych. Po treningowo za to ładuję żarcia do oporu
...
Napisał(a)
Wiem - ale skądś tych kalorii trzeba wziąść. Póki co nieźle to znoszę i nie czuje się złe czy coś.
...
Napisał(a)
i w sumie bardzo dobrze ze tyle bialka, insa wszystko wladuje w mięsnie, przynajmniej wykorzystujesz dobrze towar
...
Napisał(a)
Też jestem tego zdania :) Ogólnie lubię dużo białka w diecie - wtedy mnie tak nie nalewa mimo sporej ilości kalorii.
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły