!!! TESTER !!!
...
Napisał(a)
ja tez sie zastanawiam własnie bo lezy w szafce 500 800 jakas długodziałajaca jeszcze i nie wiem heheh
...
Napisał(a)
Ja też mógłbym ogarnąć 850-tkę i wrzucać choćby tylko po treningu np przez kilka tyg.
...
Napisał(a)
27-03-2014
PULL - LŻEJ
Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 60/10, 100/5, 140/5
serie właściwe 160 6s x 3p
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)4x12+10
Tył barków i kaptur (seria łączona)
1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej(ala w opadzie tułowia) 3x15
2)szrugsy hantlami 3x12 (tu czułem ponaciąganie/ponadrywanie)
Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10 (mała zmiana)
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3) 1 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 15ruchów
Ogólnie dało się ćwiczyć. Ciekawe co dziś będzie przy lżejszym push. Insy nieco więcej jak pisałem. Hipki brak
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:48:33
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:49:31
PULL - LŻEJ
Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 60/10, 100/5, 140/5
serie właściwe 160 6s x 3p
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)4x12+10
Tył barków i kaptur (seria łączona)
1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej(ala w opadzie tułowia) 3x15
2)szrugsy hantlami 3x12 (tu czułem ponaciąganie/ponadrywanie)
Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10 (mała zmiana)
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3) 1 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 15ruchów
Ogólnie dało się ćwiczyć. Ciekawe co dziś będzie przy lżejszym push. Insy nieco więcej jak pisałem. Hipki brak
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:48:33
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:49:31
...
Napisał(a)
Od 100mg do 200mg ED (antek Alphy) myślę więc taka sama jak dawka antka PMP przed wejściem na slin i npp :)
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 13:09:48
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 13:09:48
...
Napisał(a)
BESTIAXXLJa też mógłbym ogarnąć 850-tkę i wrzucać choćby tylko po treningu np przez kilka tyg.
u mnie metformina to podstawa po zejsciu ze slinu, zreszta wrzucam jak cukierki praktycznie nie odklada mi sie fat, cukier sie lepiej rozklada w organizmie, nie ma takich skokow ja dorzucam 2x, rano i po treningu. chyba ze trening rano to ciut pozniej ale ogolnie ciekawa sprawa.
co do antka AP, bedziesz zadowolony, w sumie obecnie leci u mnie 150 (docelowe 200mg) ale jest fajna pompeczka.
zdrowka oczywiscie
...
Napisał(a)
Dzięki za info - w przyszłym tyg ogarnę więc ze 2 opakowania metforminki i będę leciał - przez kilka tygodni. No i liczę że jeszczę trochę mnie nabiję przed redukcją, choć waga już fajna się robi - dziś 95,5 kg. Również zdrowia życzę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Odnośnie treningów:
Piątek 28-03-2014
PUSH LŻEJ
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli)
Serie właściwe
100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie)
2) HANTLE SKOS 25/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu brak/minimalny)
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10
Ogólnie trening z dupy - dołujący przez problemy z ponadrywaną klatką i przyczepem przy kapturze. Lekko mnie to zdołowało.... Ale dziś wybrałem się zrobić nogi.
Piątek 28-03-2014
PUSH LŻEJ
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli)
Serie właściwe
100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie)
2) HANTLE SKOS 25/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu brak/minimalny)
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10
Ogólnie trening z dupy - dołujący przez problemy z ponadrywaną klatką i przyczepem przy kapturze. Lekko mnie to zdołowało.... Ale dziś wybrałem się zrobić nogi.
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły