SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
ja tez sie zastanawiam własnie bo lezy w szafce 500 800 jakas długodziałajaca jeszcze i nie wiem heheh

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Ja też mógłbym ogarnąć 850-tkę i wrzucać choćby tylko po treningu np przez kilka tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
prv

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
27-03-2014

PULL - LŻEJ

Plecy:
1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 60/10, 100/5, 140/5
serie właściwe 160 6s x 3p
2) podciaganie na drożku do karku 3x8
3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg)
4) seria łączona - wyciąg dolny (nachwyt szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)4x12+10

Tył barków i kaptur (seria łączona)
1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej(ala w opadzie tułowia) 3x15
2)szrugsy hantlami 3x12 (tu czułem ponaciąganie/ponadrywanie)

Biceps:
1)unoszenie sztangi łamanej stojąc 3x8-10 (mała zmiana)
2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8
3) 1 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 15ruchów

Ogólnie dało się ćwiczyć. Ciekawe co dziś będzie przy lżejszym push. Insy nieco więcej jak pisałem. Hipki brak


Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:48:33

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 11:49:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 441 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 168926
Bestia jaka dawka antka poleci ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Od 100mg do 200mg ED (antek Alphy) myślę więc taka sama jak dawka antka PMP przed wejściem na slin i npp :)

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-28 13:09:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901
BESTIAXXL
Ja też mógłbym ogarnąć 850-tkę i wrzucać choćby tylko po treningu np przez kilka tyg.


u mnie metformina to podstawa po zejsciu ze slinu, zreszta wrzucam jak cukierki praktycznie nie odklada mi sie fat, cukier sie lepiej rozklada w organizmie, nie ma takich skokow ja dorzucam 2x, rano i po treningu. chyba ze trening rano to ciut pozniej ale ogolnie ciekawa sprawa.

co do antka AP, bedziesz zadowolony, w sumie obecnie leci u mnie 150 (docelowe 200mg) ale jest fajna pompeczka.

zdrowka oczywiscie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Dzięki za info - w przyszłym tyg ogarnę więc ze 2 opakowania metforminki i będę leciał - przez kilka tygodni. No i liczę że jeszczę trochę mnie nabiję przed redukcją, choć waga już fajna się robi - dziś 95,5 kg. Również zdrowia życzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Foto z dziś - waga 95,8kg :












...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Odnośnie treningów:

Piątek 28-03-2014

PUSH LŻEJ

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli)
Serie właściwe
100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie)

2) HANTLE SKOS 25/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu brak/minimalny)
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym
2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) PROSOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA (ALE ZAMIAST HANTLA LINA-WYCIĄG DOLNY) 3X10

Ogólnie trening z dupy - dołujący przez problemy z ponadrywaną klatką i przyczepem przy kapturze. Lekko mnie to zdołowało.... Ale dziś wybrałem się zrobić nogi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium