TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/85/0


Dzisiaj dzień bez treningu
Poszłam pobiegać - około 4 km w terenie - czas około 30 minut.

Biegało się super, chociaż tak po ciemku to trochę strach.

Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Glutamina


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-29 22:53:36

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/82/0

Pomału odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać

Dzień treningowy
Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / h



Zakończenie 20 minut na orbitreku

Po dzisiejszym treningu widzę, że coś co myślałam, że jest nie do przeskoczenia - czyli wyciskanie na skośnej więcej niż 27,5 - jest możliwe (wiem, wiem, dalej leszczyk ze mnie)
Wyciskanie na klatę robiłam pierwszy raz, więc ciężary na czuja brałam.
Przy pompkach dzisiaj poległam. A już robiłam 7 w serii a dzisiaj dvpa

Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Glutamina

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-30 21:56:04

pierwsze dnie bez ww sa ciezkie pozniej bedzie juz dobrze i energia wroci

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/85/0


Dzień bez treningu

Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Glutamina

Jutro mam dzień z czitem. Dobrze się złożyło, ponieważ jutro imprezuję (impreza firmowa). W związku z czym wypiskę z miski i treningu dam w sobotę. (Siłownia będzie zaliczona w godzinach nocnych )
Mam nadzieję, że energia będzie dobra bo jutro nogi ćwiczę

ps. mam nadzieję, że sensacji nocnych po czicie nie będzie, no ale Marta mnie trochę nastraszyła

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-01 23:10:58

Siłownia będzie zaliczona w godzinach nocnych

albo nie kumata jestem albo zapowiada się pikantna impreza z przygodami ;->

Yosia "wyjazd integracyjny" to to nie będzie
Dzisiaj mamy Barbórkę, liczę, że tak około 23 się zmyje stamtąd. A dresik i adidaski w samochodzie spakowane już są, w związku z czym od razu na siłke wjadę. Nie chcę odpuścić treningu, bo jak raz nie byłam to potem miałam problem z odrobieniem go.

Wklejam dotychczasową miskę. Jest czysta
Reszta jedzonka będzie bez dokładnego ważenia

Jagodko to w takim razie udanej imprezy no i treningu po niej
kurcze nie wiem czy bylabym na tyle zmotywowana by kolo polnocy isc na silke

Uzupełniam wczorajszą rozpiskę -)
Do miski wpadły jeszcze:
- mięsko
- kawałek rybki
- kawałek sera żółtego
- sałatki warzywne
no i jako cheat meal banan, parę winogron i kawałek szarlotki.
Muszę powiedzieć, że to jest masakra jakaś, soku nie wypiłam bo szkoda kalorii, kluseczek nie zjadłam, bo szkoda kalorii, gołąbka nie zjadłam, szampana nie wypiłam.... i tak długo by można było. Jak zjadłam kawałek szarlotki, gdzie ciasta było nie wiele a jabłek masę to było mi dobrze, no i ten banan mniam.
Generalnie nie miałam problemu, żebym musiałam walczyć ze sobą bo bym zjadła wszystko, tylko świadomie rezygnowałam i było mi z tym dobrze.

Trening zaliczony:
rozgrzewki nie było, bo prosto z potańcówki wleciałam na siłkę.



Na zakończenie 10 interwałów na rowerze 30/30 (po cheat mealu mogłam)

Co do trening to na tej siłowni są jakieś lżejsze sztangi. Ja liczyłam 20 kg ale one tyle nie mają. Jak się pytałam to facet z obsługi nie wie, a jakiś koleś nie wiedział, mówił że koło 17 - 18 kg mogą mieć. W rozpisce jest ujęte jako 20. Następny trening już będzie na mojej siłce to się zweryfikuje ciężary.

ps. w piątek o 24 godzinie na siłowni ruch był, że aż się zdziwiłam.

Dzisiejsze pomiary
trochę się ich bałam, nie wiedziałam, czy nie mierzyć się dopiero w niedzielę. Ale jak co sobotę to co sobotę.


Kaszmirko jak się za coś biorę to się staram ile mogę, no i w sobotę wolne to odespałam

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-03 12:56:14

Jagoda__

Generalnie nie miałam problemu, żebym musiałam walczyć ze sobą bo bym zjadła wszystko, tylko świadomie rezygnowałam i było mi z tym dobrze.

Brawo, wróciłaś z tarczą
Ładnie leci, gratuluję

uu fajnie leci. super. gratuluję!!