Porada dla wykończonego po diecie

proponuje ułożyć jakiś trening siłowy abyś zobaczył że paliwo nie musi iść w tłuszcz a w coś wiele cenniejszego tylko wtedy bedziemy musieli troche podnieść zapotrzebowanie
przemyśl to

Chcę wrócić do treningów, ale to dopiero w lutym jak będe miałdostęp do sprzętu.
Tak to tylko 1x tygodniu basen :/

I to tak będzie że jak będe nie ćwiczył i miał bilans na + to będzie mi tylko w tłuszcz szło ;S ?

teraz myślę nie masz bilansu jeszcze na plus ale przy zwiększeniu tak się stanie no bo niby z czego miałyby się mięśnie budować jak nie mają bodźca do tego ?
a proste ćwiczenia możesz wykonywać póki co bez sprzetu w niczym to nie przeszkada przecież
narazie się nie przejmuj tym jedz po 2000 kcal i tego sie trzymaj i zastanów sie nad treningiem

Dokładnie. Trening złożony z przysiadów, pompek czy podciągania na drążku nawet bez obciążenia może być katorgą.
Trening pomaga pokochać własne ciało. Nie myślisz już wtedy o sobie: "Ale jestem gruby i brzydki", tylko zastanawiasz się, co by tu poprawić, żeby wyglądać jeszcze lepiej, a kiedy to się udaje kompleksy zostają gdzieś z tyłu.

Troszke mi smutno, bo znowu poległem :/
Zjadłem 0,7kg wafelków eh... No ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo.
Jutro będzie lepiej :)... musi być :)
Trening narazie sobie daruję - jestem tak zmęczony moją sytuacją ogólną że nawet 1 raz sie już nie potrafie podciągnąć... po sesji wezmę się za siebie :/

Byłeś głodny?
Napisz czy zjadłeś je po posiłku czy przed.
Jak się teraz czujesz?

sesja też robi swoje na pewno i osłabia psychikę sam jutro mam egzamin i nie wiem jak się nazywam
walcz z tym bo 1 podciągniecie a 16 jest różnica chyba chcesz to zmienić

To wyglądało tak... wróciłem z domu - zjadłem na obiad ryż + brokuły + pierśz kurczaka. Że byłem zmęczony po kolokwium z matmy poszedłem spać. Obudziłem się około 18-19...
Zjadłem omleta bo mnie jakoś taka ochota naszła... I się zrobiłem strasznie głodny na wafle :) I pojechałem w siną dal
Najgorzej czuję się lądując w kiblu i wychodząc z niego i na drugi dzień kiedy patrzę na wagę a na niej 4 kg więcej Aktualnie to czekam aż zacznie mnie boleć jak zawsze trzustka (zawsze po wymiotowaniu mnie boli ... miałem kiedyś ostre zapalenie trzustki. Wydaje mi się, że jakby nie to ostre zapalenie i to, że tylko przez to nie mogę pić to miałbym całkiem inny problem - uzależnienie od alkoholu no ale w sumie nie wiem co gorsze dziennie żyganie czy dziennie być schlanym ...

Kankes wejdz nastepnym razem na forum i pisz jak masz chęć na taki wybryk albo przeczytaj to co pisałeś i pomyśl że znów się ugniesz jeśli się napchasz może to bedzie jakieś wyjscie pozdr 3 maj sie chłopie

Tak se przypominam to co było pół roku temu i sam nie wiem czy się śmiać czy płakać - tak się stoczyć :)
W okresie od maja do lipca miałem wzorowo dopasowaną dietę - 2500 kcal, masa szła powoli ale wszystko szło do przodu i czułem że idzie w mięśnie a nie w tłuszcz.
Diety przestrzegałem rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie pozwalałem sobie na częste cheat meale, doprowadziło to również do tego, że ważyłem dosłownie wszystko - nawet jak kupiłem raz na tydzień batonika to go warzyłem żeby sie upewnić czy aby napewno ma tyle co na opakowaniu piszą No ale nieważne.
Praktycznie dziennie miałem energię do ćwiczenia - rano 10 minut rozgrzewki, FBW trzy razy w tygodniu, baseny 2x w tygodniu, z 2-3 razy na tydzień jeżdżenia na rowerze. Ogólnie sport stał się moim życiem :) Jak wcześniej wspomniałem wszystko legło w ciągu paru dni. Najpierw odstawiłem ćwiczenia, potem dietę.
Ale nie odstąpiłem od jedzenia zdrowej żywności - jednak przez to że przestałem ćwiczyć zmniejszyłem spożywanie do 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem.

A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 tak będę próbował robić - oby mnie nie zalewalo, bo potem jeszcze bardziej mi psycha może paść xD
Zniszcze sobie sylwetkę, zęby, nerki, już nie mówiąc o sercu i o trzusce - a najgorsze że mimo tego że wiem jak bardzo mnie to niszczy dalej to kontynuuję :P






W sumie nie wiem po co to robię, ale postanowiłem wrzucić tu pare fot jaką mam posture... mniej więcej przedstawi wam to jak jestem wyniszczony...
Mierzyłem to w talii mam coś koło 73 (miałem 69 przed tymi atakami), w biodrach 81 (było 76-8).
Waga aktualnie pokazuje 65kg, było 61 pare dni temu.
Jak zawsze proszę o nie śmianie się ;)

Postaram się na następny raz jak mnie wezmie atak napisać na sfd :) A nóż pomoże tak jak mówisz SMPA :)





Tu widać jak duży bic mam I wiadomo dlaczego raz się podciągam.




Tu plecy... 0 mięśni, zalane boczki







Z boku widać jaką mam zrąbaną sylwetkę - mała klata, wielki brzuch w okolicach trzustki wypięty w przód...




Tu tak samo






A to już w ogóle porażka - właśnie to jest główną przyczyną dlaczego zacząłem się kiedyś odchudzać - jak siadam to mam taką właśnie piękną opone. Same sadło...




















Sory że sie tak rozpisałem - znowu lektura tylko dla tych zainteresowanych losem "kretyna który zjada 20tys. kalorii na raz tylko po to żeby potem to zwrócić w :) "

Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-01-07 00:12:49