Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

ŚRODA(16.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 2
MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, woda filtrowana, yerba mate
Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, kalafior gotowany

Dzisiaj w pracy usłyszałam, że "jem, jak koń" i bynajmniej nie chodziło o ilość jedzenia. A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była
CO DALEJ?
Już wiem, na czym stoję i w jakim kierunku mam iść, jakich treningów unikać, więc działam dalej, bo doprawdy niemalże grzechem byłoby wykorzystać tego nadmiaru wolnego czasu, który mam praktycznie do 5 maja

Będę ten sam trening, co moja sis
Trening A i B by Obliques

Trening A 3x10 60s.przerwy
1. Przysiad przedni z push press
2a. Wejście na ławke ze sztangą
2b. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
3a. Wypady
3b. Pompki max
4a. Plank 3x max
4b. Woodchopper

+ aero ok. 15-20 minut

Trening B 3x10 60s. przerwy
1. MC Sumo
2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
2b. Ściąganie drążka górnego do klatki (zamieniam na opuszczanie na drążku z krzesła z nachwytem, bo muszę sporo popracować nad pracą pleców, no i z nachwytem jest dla mnie sporym wyzwaniem)
3a. Wznosy z opadu
3b. Snatch jedną reką
4a. Brzuszki zwykłe 3x20
4b. Odwrotne brzuszki j.w
4c. Brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi j.w.

+ aero ok. 15-20 minut


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-16 17:09:18

Gesti, proponuję, żebyś dbanie o porządek w tym dziale zostawiła osobom za to odpowiedzialnym.
Co do Agnese - to podzielam opinię ogółu - jej postawa jest wybitnie roszczeniowa wobec moderatorów, a bynajmniej swoimi wypowiedziami utwierdza wszystkich w takowym przekonaniu.
Przenosiny do DTdP wydają się sensownym rozwiązaniem

TRENING SIŁOWY + AERO
Oczywiście jestem w gorącej wodzie kąpana i trening już zrobiony zanim dostałam wskazówki. Fajnie, że mogę go kontynuować, bo już mi się spodobał.

Trening A 3x10 60s.przerwy
1. Przysiad przedni z push press 19,5 kg x 10, 21,5 kg x 10, 23,5 kg x 3
2a. Wejście na ławkę ze sztangą 21,5 kg x 10, 24,5 kg x 10, 28,5 kg x 10
2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 kg x 1 (zapomniałam sobie, która ręka jest słabsza, no i prawą zrobiłam x 2,5)
3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 2 i musiałam nieprawidłowo wstać
3b. Pompki max 10 x, 8 x, 5 x
4a. Plank 3x max 16 sekund, 11 sekund, 9 sekund (tak się spięłam, że już po 1-szej serii chwilę bolały mnie mięśnie brzucha)
4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 2 (ten ostatni zupełnie koślawo, technika poleciała w siną dal)

+ Aero: 15 minut, Insanity Pure Cardio

Te machanka na nogi zostawiam i dzisiaj jedno wpadnie.

Martucca

jej postawa jest wybitnie roszczeniowa wobec moderatorów, a bynajmniej swoimi wypowiedziami utwierdza wszystkich w takowym przekonaniu

No cóż....jeśli prośba o pomoc to roszczenie


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-17 13:30:09

CZWARTEK (17.04)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 2
MISKA BTW: 130/80/155



Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, żółta, rooibos, woda filtrowana
Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, por, warzywa na patelnię m.in. marchewka, pietruszka, brokuł gotowany i surowy (lubię chrupać te twarde części )


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-17 17:02:21

PIĄTEK (18.04)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 2
MISKA BTW: 130/80/155



Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana
Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, por, cebula, brokuł gotowany

Trening B 3x10 60s. przerwy
1. MC Sumo: 32 kg x 10, 42 kg x 10, 47 kg x 1 (przymierzyłam się do 52 kg, ale nie dałam rady)
2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 10 kg x 10, 11 kg x 10 (ledwo co), 11,5 kg x 4
2b. Opuszczanie na drążku z krzesła z nachwytem: 1 x delikatne podciągnięcie w górę + opuszczanie 3 sekundy + 9 x samo opuszczanie, 10 x opuszczanie 4 s, 10 x opuszczanie 5 s
3a. Wznosy z opadu na piłce: cc, cc, cc (walka z piłką i z moją zachwianą równowagą , ale najważniejsze czułam te mięśnie, które powinnam czuć, a nie plecy, jak kiedyś)
3b. Snatch jedną reką: 4 kg x 10, 6 kg x 10, 8 kg x 10 (i mogę dołożyć)
4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20
4b. Odwrotne brzuszki j.w
4c. Brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi j.w.

+ Aero ok. 15 minut: freestyle: skakanka, skakanie na piłce, pajacyki

+ W ciągu dnia: machanka na nogi

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-18 13:28:28

Cóż, gdzieś mi najwyraźniej umknęło słowo "PROSZĘ"

Martucca

Cóż, gdzieś mi najwyraźniej umknęło słowo "PROSZĘ"

Masz rację Moje prośby były zwykle ukryte w pytaniach. Raczej nie robiłam tego wprost. Zresztą nie Twojej pomocy oczekiwałam. Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu.

Jak pisałam wcześniej już wiem, w jakim kierunku iść dalej , a teraz zakończmy tą dyskusję i spam w moim dzienniku , bo to do niczego nie prowadzi. Akurat teraz jest dobra okazja, bo święta za pasem A zresztą...uciekam od co niektórych do DT Zasłużyłyście na odwdzięczenie się podobnym spamem w waszych dziennikach, ale nie będę się do tego zniżać

SOBOTA (19.04)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 2
WYMIARY



Przyznaję, że jestem trochę zaskoczona. W biodrach, to nawet 93,5 było, ale wolałam wpisać więcej, bo mi się wydawało to niemożliwe.

MISKA BTW: 130/80/155
Wrzucam już michę, bo oczywiście zaplanowana wcześniej i odstępstw nie będzie.



Kiełbasa w misce jest domowej produkcji i będzie się u mnie przez jakiś czas pojawiać

Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: herbata czarna z dodatkami,napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana, kombucha
Warzywa poza miską: pieczarki,ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy,cebula, brokuł gotowany, papryka- różne kolory


Życzę wszystkim Ladies, które są mi przychylne WESOŁYCH ŚWIĄT I SMACZNEGO JEDZONKA NA WIELKANOCNYM STOLE

P.S. Znajdziecie mnie w Dziennikach Treningowych, gdzie zapewne za chwilkę zostanę przeniesiona, bo tutaj jest za dużo chamstwa i spamu ze strony niektórych Tam przynajmniej będę miała spokój Przynajmniej mam taką nadzieję Oczywiście zapraszam do podglądania wszystkich, którzy nie mają problemów z czytaniem ze zrozumieniem i którzy nie mają parcia na kompletne wychudzenie i wyżyłowanie się Z dziennikiem będę tam, ale będę kibicować tutaj tym, którym teraz kibicuję


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-19 15:12:03

Na pewno będziesz miała spokój

Wesołych Świąt

Oooo, jak miło

Witam jako stary Bold tego działu

Agnese

Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu.

Ależ oczywiście, rozumiemy, że nie masz ambicji na starty w sportach sylwetkowych lub innych, gdzie obowiązują limity wagowe (tudzież w ogóle starty w jakichkolwiek sportach)
No i dlatego w przeciwieństwie do takich zawodniczek, nie musisz wcale kalorii ciąć, nie musisz martwić się na przykład + 3cm w udzie, możesz sobie rok wegetować bez żadnych postępów, nic cię nie goni. Dla zwodniczek niestety, każdy tydzień jest na wagę złota... Rozumiesz: Ty się próbujesz "doskonalić" w zaciszu domowym, a one niestety, żyły muszą sobie wypruwać, żeby dobry "performance" na zawody w świecie rzeczywistym mieć na konkretną datę startu, na tym każdy sport polega. Taka sytuacja

Powodzonka - oczywiście powiadomki włączone



P.S. Dobrych kilka godzin zajęło Ci przeedytowanie tego posta

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-19 22:56:03

Agnese

Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu.

Poczułam się wywołana do tablicy.
Ale żebyś znów nie musiała przeprowadzać analizy mojej wypowiedzi na 1,5tyś znaków , to będzie krótko.

Przede wszystkim to:


a poza tym to:

a już na pewno z czuwającą Martą


Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-19 23:27:34