Na początek trochę prywaty. Od dziecka na bilansach zdrowia miałam wpisaną niedowagę. Mama musiała biegać za mną z jedzeniem, abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu
Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi.
Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i szerokich biodrach wyglądało słabo. Wzrost ten nie był za sprawą zmian zdrowotnych, a raczej pracy w restauracji i posiłkowi (jednemu z dwóch w ciągu doby) około godziny 3-4 w nocy i dużej ilości alkoholu.
Od lutego 2014 wzięłam się za siebie, gdy zobaczyłam swoje zdjęcie, które zrobiłam, aby lepiej przyjrzeć się strojowi kąpielowemu, który kupiłam
Szok! Gdzie podziała się dziewczyna, która brała udział w zawodach biegowych. Ta z silnymi rękoma, dzięki którym wyprawiałam cuda na trzepakach i placach zabaw, budząc tym samym ogromny podziw wśród rówieśników i mrożąc krew w żyłach rodzicom?
Mam nadzieję, ze wróci, chociaż pewnie trzepaki sobie odpuści
Jak wyglądam w liczbach
Wiek : 28
Waga : 49,5 kg
Wzrost : 156 cm
Obwód w biuście(1) :83 cm
Obwód pod biustem :72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 cm
Obwód na wysokości pępka :75 cm
Obwód bioder (3): i tu stosuje dwa pomiary. Jeden "w tyłku", jak się zaleca: 91cm i pod pośladkami, ze względu na moje tzw. bryczesy. Kiedy stoję przodem, to te miejsce wydaje się najszersze: 89 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm
Obwód łydki :33 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki i te "bryczesy"
W którym miejscu najszybciej chudniesz : zdecydowane talia i piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od lutego biegi ( staram się biegać czasowo ok.20-30 min), i macham trochę hantlami ( do wyboru 2x2 kg, i 2x4 kg ( przy tej wadze jest mi już ciężko) można także dołożyć do 2x7kg
Co lubisz jeść na śniadanie: różne wariancje owsianki, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : kasze/makarony/ziemniaki/ryż, kurczak i góra surówek
Co jako przekąskę : owoc, warzywo, często sięgam też po kanapki, kabanos z warzywami
Co jako deser : nie przepadam za słodyczami, zamiast nich wolę zjeść...kanapkę
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, rowerek stacjonarny, ćwiczenia z hantlami, uwielbiam pływać, ale najbliższy basen znajduje się ode mnie ok. 40 km.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : brak
dodaję zdjęcie mojego 6 kg zrzutu.
wczorajszej miski. Zapotrzebowanie wyszło mi ogromne, ale ja naprawdę najadam się tym co jest w tabeli.
oraz treningu, który wykonuję obwodowo. 9 ćwiczeń, bez odpoczynku, a po obwodzie 4 min odetchnięcia.
Plank, każdy 1:40. I nie wiem jak liczyć obciążenia. Na przykład przy przysiadach mam 2 hantle po 4 kg, czyli razem obciążenia 8? Ta sama sytuacja przy wyciskaniu leżąc i martwym ciągu.
Zmieniony przez - ahoja w dniu 2014-08-21 10:58:26
Zmieniony przez - ahoja w dniu 2014-08-21 11:03:36