Gainer

Witam.
Mam 16 lat , 1.70 wzrostu a moja waga to 70 kg.Chodzę 3-4 razy na siłownie i trzymam się diety. Zamierzam zrobić mase tylko problem w tym że nie mam tendencji do tych więc będzie mi ciężęj. Mam zamiar kupić gainer o nazwie "Trec MASS XXL".Po jakim czasie mniej więcej nabiore troche masy trzymająć diete i branie gainera ? Myślę też nad braniem kreatyny.

Drogi kolego, żeby "nabrać masy" musisz odpowiednio trenować, zapewniać mięśniom regeneracje i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gainer to tylko uzupełnienie diety, używasz wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi. Na kreatynę jest stanowczo za wcześnie. Po jakim czasie nabierzesz trochę masy? To zależy od wcześniej wspomnianych czynników i genetyki. Na to pytanie nikt nie jest Ci w stanie odpowiedzieć. Pozdrawiam!

j/w
Odpowiednie odżywianie + trening i powolutku będziesz szedł do przodu.
gainer dajesz wedle braków, także równie dobrze możesz zapytać nas o to ile przybierzesz na masie bez gainera.
Wszystko zależy od ciebie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Jeżeli chodzi o kreatynę i inne suplementy oparte na niej, odpuść sobie póki co.
Tak spytam z ciekawości, jaki staż ?
Wklej tutaj także co jadasz w ciągu dnia, zobaczymy jak ta dieta wygląda.