Produkty ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1
Jabłko 37 0 0 8
Truskawki mrożone 20 0 0 4
Brokuły mrożone g 17 2 0 2
Płatki owsiane g 73 2 1 13
Miód pszczeli g 32 0 0 8
Żurawina suszona g 16 0 0 4
Morele suszone g 14 0 0 3
Migdały g 29 1 3 0
Orzechy włoskie g 20 0 2 0
Pestki dyni Canditi - Biedronka 29 1 2 1
Błonnik - Granex g 49 1 1 9
Jogurt naturalny - Zott 32 2 2 2
Jabłko g 37 0 0 8
Ryż biały g 103 2 0 23
Kurczak pierś g 111 21 3 0
Koncentrat pomidorowy 30% 9 1 0 1
Grejpfrut g 65 1 0 14
Kasza gryczana g 336 13 3 64
Gotowana pierś z kurczaka 150 33 2 0
Masło extra g 37 0 4 0
Serek Wiejski - Delikate 194 22 10 4
Suma dobowa: 1556kcal 115 gbiałka 43 gtłuszczu 169 gwęglowodanów
Wybaczcie, że dalej wklejam to w takiej formie i jest to w sumie bardzo nieczytelne, ale siedzę nad tym godzine i wyprowadziło mnie to z równowagi. Jak widzicie wyszło mi trochę mało tych kalorii i sporo nabiału. Co mogłabym dodac sensownego, żeby podciągnąc jeszcze z 300kcal?
Zmieniony przez - agatka_ksg w dniu 2013-02-21 12:06:40