madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

Nowy temat Temat Zamknięty

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

no tak... zawsze byłam oporna

proszę mi wyjaśnić "rozruszać przemianę materii" przy małej ilości kcal, bo nie rozumiem...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587

Przemiana materii zostanie pobudzona przez regularne,częste posiłki(trawienie,przyswajanie,wprzęganie makro i mikro składników,też wymaga spalania kcal.).Dodamy ich jak wejdziesz w odpowiedni tryb spalający,kiedy mimo dodania kalorii,waga będzie spadała w dół

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Obiecanki...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

A`propos spadania wagi. Moja mama weteranka glodowek ma mocno spowolniona przemiane materii, ale juz nieraz na niej odkrylam, ze wystarczy zmiana diety, a chudnie. Oczywiscie jest to pewna czasowa reakcja, ale zawsze. Wystarczy, ze je co innego niz normalnie i wcale nie w mniejszych ilosciach i waga leci. Wymyslilam nawet teorie zaskoczenia organizmu

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Się muszę wyspowiadać....

&&&&&&&&&&&& raport &&&&&&&&&&&&

basen 45 minut, bardziej interwałowo dziś wyszło

1. matrix

do pracy - koszmar... miałam spęd 3 zdekompletowanych klas....szkodliwe powinni mi zapłacić.

2. omlet w miedzyczasie - zrobił furrorę w szkole, bo ładnie pachniał, waniliowego olejku mi się przelało... za to smakował obrzydliwie...

rower 30 minut, HR 124

3. cycek+brokuł+lniany

jestem w fazie "w******lacza"... to chyba przez to, że mam @

ale czekolady trwają nienaruszone, za to ja mam ochotę zabijać!!! MIĘCZAK psia krew.

4. to co wyżej, albo tuńczyk z pomidorami...

rower 30 minut zrobię jeszcze

5. matrix i pójdę spać, o!

&&&&&&&&&&&& koniec &&&&&&&&&&&&

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Zasadniczo samopoczucie lepsze

Dziś było bez pływania. Po wczorajszych interwałach z płetwami mam dziwnie obolałe pośladki, postanowiłam odpuścić pływanie, tym bardziej, ze ja wariat jestem i zamiast pływac dziś relaksowo i tak bym zrobiła normalny trening w płetwach i klapkach... Wolałam pospać dłużej

Tak było bezpieczniej

&&&&&&&&&&&& Raport &&&&&&&&&&&&

1. jabłuszko, kawka z matrixem i owsianymi

Siłownia A+B
5 kółek, pierwsze dwa na obiążeniach jak dotychczas i 20 powtórzeń, następne dwa na zwiększonych, ale niektóre ćwiczenia powtarzane 15 razy a nie 20, ostatnie kólko jak pierwsze dwa.

Musze urozmaicać, bo juz mi się nudzi... I dumna jestem z siebie. Wyciskanie hantli na skośnej do tej pory robiłam "piątkami" i było lekko, potem zamieniłam na sztangę 16 kilo, bo hantle są 5 kilo, 8 kilo, 9, 10 itd. i było jak trzeba, ale jednak zakres ruchu mniejszy niż przy hantlach. Dziś spróbowałam "ósemkami" i poszło co prawda po 15 ruchów, ale zawsze to coś. Bolało od 13 ruchu... Nastepnym razem spróbuję z "dziesiątkami", najwyżej wrócę bez zębów
To był ostatni trening siłowy w piątym tygodniu tego cyklu. Został jeszcze tylko jeden tydzień. Plan jest robić 5 obwodów na obciążeniu z dzisiejszego trzeciego i czwartego obwodu. A co po tych sześciu tygodniach???
BTW O wiele bardziej podobają mi się treningi siłowe niż aerobowe... Będę Misiem

2. matrix po treningu bezpośrednio

jedna lekcja jedynaczka, na której siedziałam... Nigdy tego nie robię... Jestem nauczycielem stojąco-chodzącym. Znaczy się trening był poprawny

3. cyc z pomidorami, rzeżuchą i lnianym

4. tuńczyk ze świeżymi warzywami i lnianym

5. matrix

Czy powinnam jeszcze coś zjeść?

&&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&&

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:09:54

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

BędęMisiem

Przemiana tluszczu w miesnie

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Chętnie, chętnie

Kto mi wytłumaczy po co te cykle: masowanie/redukcja/masowanie/redukcja... i tak wkoło... coś tam wiem, ale niewiele...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

Budujesz masę (nabierasz mięsa i fatu) to zależy w głównej mierze od jakości diety, typu budowy ciał itp.

Potem robisz redukcję (czyli starasz się spalić fat) i maksymalnie zachować wypracowaną masę mięśniową.

jeżeli zrobisz nie umiejętnie mase (to będziesz grubas) a zawalisz redukcję to popalisz tłuszcz i mięśnie i będziesz w miejscu w którym zaczęłaś mase

to tak w duuuuuużym skrócie na chłopski rozum

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

To ja wiem, mechanizm znam, ale pytam się PO CO?

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat