Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
3,5 kg to i tak szacunek
ważniejsza technika niż pogoń za ciężarem (ale czmemu tak mówią ci co mało tachają )
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
A lać możecie gdzie chcecie
BTW Napisałam klasówke dla 6 klasy , rączki mi lekko drżą po tych ciężarkach
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-27 19:08:59
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Dla 5 też machnełam przy okazji
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
&&&&&&&&&&&& RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&&
rano basen 45 minut, ale to moja broszka
Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez zmian
1. prostowanie nóg
2. zgninanie nóg
3. przywodzenie nóg
4. odwodzenie nóg
5. odwodzenie nóg w tył z linką wyciągu dolnego - tu ciężar zwiększony
Wykonane w eleganckim tempie. Rano siłka pusta, więc nikt maszyn nie przestawia. 25 minut i po krzyku
Rower 60 minut - coś dziś ciężko było... Puls wskoczył na 140 i nie chciał zejść skubaniutki, zmiejszyłam kadencję i jakoś poszło. Średnie HR 126.
Miska:
1. Omlet 1+4 białka, 50g płatków, słodzik, kawa
2. potreningowo - matrix i 75g płatków ryżowych (szybsze w przygotowaniu )
3. 150g cyc, 150 brokuł, 2 łyżeczki lnianego
4. j.w. - leniwa się robię
5. twaróg 200g, łyżka lnianego, papryka czerwona
&&&&&&&&&&&& KONIEC &&&&&&&&&&&&
W domu mam jak w murzyńskiej chacie... Idę sprzątac
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
I myslisz ze ci sie uda?
Jak ja sprzatam w jednym kacie to syn wlasnie kruszy w drugim, robota glupiego
BTW Jeszcze nieposzłam...
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Trening do oceny!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120