dieta a praca

Siemka 25 czerwca rozpocząłem prace, polega ona na tym, że nosze skrzynki z napojami itd. Zauważyłem, że teraz jestem słabszy niż na początku, obrałem dietę nie wiem jak ją nazwać ale
Śniadanie 6;00 - musli 250ml mleka
10:00 2 bułki z szynką do tego jakiś owoc
13:00 ryż + mięsko(pierś z kurczaka/ schabowy itp.)
17:00 wracam do domu jem to co jest na obiad
20:00 jogurt + 2 kromki chleba razowego z szynką.

W trakcie pracy pije dużo wody.
Moje pytanie jest takie czemu jestem słabszy niż na początku czy dzięki takiemu odżywianiu będę mógł pracować tak samo jak na początku, czy może nawet lepiej

zapewne za mało kalorii
pozatym rozkład b/w/t kiepski

jem dość sporo tak jem od wczoraj wczesniej jadłem tylko chleb z pasztetem w trakcie dnia

zapraszam do działu odżywianie
tam proponuje czytać tematy podwieszone